F*& ez ematearen bizitza aldatzen duen magia!

Alai

• Gimnasiora joango zara
• Gaixotasuna saihestuko duzu
• Hobeto lo egingo duzu
• Ez duzu buruko minik edo antsietaterik lortuko
• Lagun hobea izango zara
• Askatuta sentituko zara
• Berrikuspena

Bizitzako gauza askotan, hobe da f * & !. Pentsa: zure lana eta zure fakturak. Beste alde batetik, badaude munduan zaintzea merezi ez duten gauzak, zure energia kentzen eta zure helburuak lortzea eragozten duten gauzak.

Sartu: The Life-Changing Magic of Not Giving a F*&!, Sarah Knight-en eskutik, zer den lehenesten laguntzea helburu duen liburua. benetan garrantzitsua bizitzan. Knight-ek "F*&! Aurrekontua" egitea iradokitzen du, zaindu beharreko eta axola gabeko gauzen zerrenda bat, inoizko bizitzarik onena eta osasuntsuena izan dezazun. Gehiegikeriarik ez. Zer irabazten dezakezu zehazki gauzak alde batera utzita? Jarraian, f * &! - doan zorionerako bidea.

Gimnasiora joango zara

"Gaizki pentsatutako astearte gaueko hamarretako gaueko afarira (WTF?) Af * &! Ri ematen ez diozunean, lasai egon zaitezke, atseden hartu eta asteazkenean begi distiratsuak eta isatsak izan ditzakezu zure hitzordura. makina eliptikoarekin", dio Knight. (Saiatu 10 minutuko Cardio Blast hau goizeko denbora gehigarri horrekin.)

Gaixotasuna saihestuko duzu

"Pentsa ezazu zer gerta litekeen igandeko elizkizunetan esertzeari uzteari utziz gero (barkatu, Aita Santua) eta, horren ordez, astero Sunday Times gurutzegrama osatzera dedikatu. Etorkizuna zu, ez. Alzheimerra pairatzea eskertzekoa da!" dio Knight. Eta ez da txantxetan ari. Berkeley Kaliforniako Unibertsitateko ikertzaileek egindako ikerketa batek erakutsi du gurutzegramek Alzheimerra izateko arriskua gutxitzen laguntzen dutela. Burmuineko ariketak gustatzen zaizkizun ala ez, jarduera estresagarria positiboa ordezkatuz onura berdinak lortzen lagun zaitzake.

Hobeto lo egingo duzu

Hurrengo egunerako Zereginen zerrendari buelta ematen diozunean, "Esan zeure buruari" ez du merezi "eta aurrera", dio Knight-ek. Hurrengo goizera arte besterik ez bada ere, zure gorputzak eskertuko dizu. (Ikusi adituak onartutako 13 lo egiteko aholku hauek ardiak zenbatzen jarraitzen baduzu.)

Ez duzu buruko minik edo antsietaterik lortuko

"Antsietateak aldi bakoitzean ematen diren kanpoko f * &! -Ak idazten ditu", dio Knight-ek. Eta antsietatea ez da bigarren mailako efektu bakarra. Neurologiako Amerikako Akademiak egindako ikerketa batek erakutsi zuen estresak (irakurri: estraneous f*&!s) benetan buruko mina eragiten duela. Zure kezkak baztertuz, min fisikoa berarekin batera joango da.

Lagun hobea izango zara

"F * & ez emanez gero, lehenik eta behin zure burua zainduko duzu zure oxigeno maskara jartzen, besteei lagundu aurretik", dio Knight-ek. Beraz, gauzei ezetz esanez gero, kontzienteago bihurtzen zara maneiatu dezakezun eta ezin duzunaz, zein den hobea zuretzat eta ezagutzen dituzun guztientzat.

Askatuta sentituko zara

"Ez emateak * &! Ez esateak dakartzan kezka, antsietate, beldur eta erruduntasunetik askatzea esan nahi du, ez dituzun gauzak gustatzen ez zaizkizun jendearekin gustatzen ez zaizun jendearekin gelditzea ahalbidetzen du. egin nahi". Ezin ginen gehiago adostu.

Beraz, aurrera eta egin zure zerrenda, jakinda abantaila horiek ez direla urrunetik urrun.

Berrikuspena