Edateko Kombucha gomendagarria al da analisia egiteko?

Alai

• Kombucha eta IBS
• Karbonatazioa
• FODMAPak
• Azukrea eta edulkoratzaile artifizialak
• Kafeina
• Alkohola
• Zer da analisia?
• Analisia analisia dietarekin kudeatzea
• Zure medikua noiz ikusi
• Eraman

Kombucha hartzitutako te edari ezaguna da. A-ren arabera, bakterioen kontrakoa, probiotikoa eta antioxidatzailea ditu.

Kombucha edatearekin lotutako osasunerako onurak badaude ere, kolon irritable sindromea (IBS) pizteko eragilea izan daiteke.

Kombucha eta IBS

Azal analitikoa piztea eragiten duten elikagaiak desberdinak dira pertsona bakoitzarentzat. Baina kombuchak digestio-asaldurak sor ditzakeen ezaugarri eta osagai zehatz batzuk ditu, zure analisi analitikoaren eragilea izan dadin.

Karbonatazioa

Edari karbonatatua denez, kombucha-k gehiegizko gasa eta hanturak sor ditzake CO2 (karbono dioxidoa) digestio-sistemara bidaliz.

FODMAPak

Kombucha-k FODMAP izeneko karbohidrato batzuk ditu. Akronimoak "oligo, di-, eta monosakarido eta poliol hartzigarriak" adierazten du.

FODMAP elikagai iturrien artean, frutak, fruktosa handiko arto almibarra, esnea eta esnekiak, garia eta lekaleak daude. IBSa duten askorentzat, osagai horiek digestio-arazoak sor ditzakete.

Azukrea eta edulkoratzaile artifizialak

Azukrea kombucharen hartziduran erabiltzen da eta fabrikatzaile batzuek azukre gehigarriak edo edulkoratzaile artifizialak gehitzen dituzte. Azukre batzuek, hala nola fruktosak, beherakoa sor dezakete. Edulkoratzaile artifizial batzuk, hala nola sorbitola eta manitola, laxante ezagunak dira.

Kafeina

Kombucha kafeina duen edaria da. Kafeina duten edariek hestea uzkurtu eta estimulazio eta laxazio efektuak eragiten dituzte.

Alkohola

Kombucha hartzidura prozesuak alkohol pixka bat sortzen du, kopuru handia ez den arren. Alkohol maila altuagoa izaten da etxean egindako kombucha etxean. Gehiegi kontsumitzen den alkoholak hurrengo egunean aulki solteak sor ditzake.

Kombucha ontziratua edo kontserban erosten baduzu, irakurri arretaz etiketa. Marka batzuek azukre, kafeina edo alkohol maila altuagoak dituzte.

Zer da analisia?

IBS hesteetako nahaste funtzional kroniko arrunta da. Biztanleria orokorraren estimazioari eragiten dio. Emakumeek gizonezkoek baino bi aldiz gehiago izaten dute gaixotasuna.

SII sintomak honako hauek dira:

• cramping
• puztuta
• sabeleko mina
• gehiegizko gasa
• idorreria
• beherakoa

Zenbait pertsonak analisia-sintomak kontrolatu ditzakete dieta eta estres maila kudeatuz, sintoma larriagoak dituztenek botika eta aholkularitza behar izaten dute.

IBS sintomak eguneroko bizitzan kalteak izan daitezkeen arren, egoerak ez du beste gaixotasun larririk ekarriko eta ez du bizitza arriskuan jartzen. Ez da ezagutzen analisi analitikoaren kausa zehatza, baina faktore anitzek eragiten dutela uste da.

Analisia analisia dietarekin kudeatzea

Analisia analitikoa baduzu, zure medikuak dietan janari eta edari batzuk botatzea gomendatzen dizu. Honek honako hauek izan ditzake:

• glutena, esate baterako, garia, zekalea eta garagarra
• gas ugari duten elikagaiak, hala nola, edari karbonatatuak, brokolia eta aza bezalako zenbait barazki eta kafeina
• FODMAPak, hala nola fruktosa, fruktanoak, laktosa eta beste zenbait barazki, ale, esneki eta fruituetan aurkitzen diren beste batzuk.

Kombuchak askotan analisi analitikako dietetatik ezabatzea proposatzen duten bi talde horien propietateak izan ditzake: gas handikoak eta FODMAPak.

Zure medikua noiz ikusi

Medikuarengana joan edo etorri egiten den beherakoa edo idorreria izaten baduzu eta hantura edo sabeleko ondoeza lagun badituzu.

Beste zeinu eta sintoma batzuek egoera larriagoa adieraz dezakete, hala nola koloneko minbizia. Honek honako hauek ditu:

• ondesteko odoljarioa
• pisua galtzea
• irensteko zailtasunak
• hesteetako mugimendu batek edo gasa igarotzeak arindu ezin duen etengabeko mina

Eraman

Kombuchak digestio-asaldurak sor ditzaketen ezaugarriak eta osagaiak ditu. Baina horrek ez du esan nahi zuretzat izango denik. Analisia analitikoa baduzu eta kombucha edan nahi baduzu, hitz egin zure medikuari zure digestio-sistemari nola eragin diezaiokeen jakiteko.

Medikua ados badago, pentsa ezazu azukre baxua, alkohol baxua, kafeina baxua eta karbonatazio baxua duen marka probatzea. Saiatu kopuru txiki bat aldi bakoitzean zure analisia analitikoa eragiten duen ala ez ikusteko.