Kim Kardashian Beldurrari eta Antsietateari aurre egiteari buruz irekitzen da

Alai

• Berrikuspena

Bart gauean Kardashians-ekin jarraitzeaKim-ek bere buruari buruz ireki zuen arazo bat, Buruko Osasunaren Institutu Nazionalaren arabera, gaur egun amerikarren% 18ri baino gehiagori eragiten dien arazoarekin: antsietatea. Atalean (filmatu zen aurretik Parisen lapurtu zioten), azaltzen du oso gauza zehatzengatik kezkatuta sentitzen dela, hala nola autoan istripu bat gidatzerakoan eta normalean norabait joateko modua aldatzea, istripu bat ekiditeko. "Etengabe pentsatzen dut, zoratzen nau", partekatu zuen atalean. "Nire antsietatea gainditu eta bizitza bizitzea besterik ez dut nahi. Ez nuen sekula antsietaterik izan eta bizitza berriro hartu nahi dut". Aurretik antsietatearekin borrokan aritu den edonorentzat, sentimendu horiek ezagunak dira oso. (Antsietatea sentitzen al duzu? Probatu eguneroko antsietatea gainditzeko 15 modu erraz hauek.)

Orduan, ohikoa da horrelako super espezifikoren batengatik antsietatea izatea? Arloko aditu batzuekin solastatu gara (inork ez du Kim tratatu) jakiteko. "Antsietate-nahasteak oso ohikoak dira biztanleria orokorrean. Gutako 3tik gehienek antsietate-nahastea izango dugu gure bizitzan", dio Ash Nadkarni, MD, Brigham and Women Hospitaleko psikiatra elkartua. (Antsietatea hain da ohikoa, ezen emakume batek aldizkari faltsu bat sortzea erabaki baitzuen oso kontaezina den gaiari kontzientzia arina emateko.) "Antsietate nahasteen kategorian biak daude antsietate nahaste orokortuak, pertsona batek gehiegizko kezka izaten baitu gertaera anitzengatik. , baita fobia zehatzak ere, pertsona batek gehiegizko antsietatea edo beldurra izaten baitu egoera edo objektu jakin baten aurrean ". Baina Nadkarniren arabera, biak ez dira elkarren artean baztertzen. Beraz, antsietate orokorra izan dezakezu eta fobia zehatz bat ere izan dezakezu, Kimek saioan aipatzen duen bezala. Fobia hauek oso nekez edo irrazionalak dira batzuetan, eta Nadkarnik azaldu duenez, "pentsamendu irrazionala antsietate nahaste baten oinarria bihur daiteke beldurrak gure pentsamenduetan eragin dezakeen moduarengatik". Pentsatzen baduzu, antsietatea emaitza edo egoera batzuen beldur izatearen produktua da, beraz, horrek zentzu handia du.

Kimek istripurik ez izateko gidatzeko ibilbidea aldatzen ari dela aipatzen duenean, antsietatearen sintoma bereizgarri baten antzeko zerbait egiten ari da. "Hau da antsietatea eta antsietatea saihesteko oinarrietako bat", dio Matthew Goldfine doktoreak, New York eta New Jerseyko psikologo klinikoak. "Zerbait txarra gertatuko ote den beldur garenean, zentzuzkoa da hori egitea saihestuko dugula. Azken finean, zergatik jarriko luke norbait jakitun kaltean?" Bai, egia da hori. "Hala ere, errealitatea ia beti da zerbait txarra gertatzeko aukera errealak (Kim-en kasuan, istripu bat izateak) gure antsietateak pentsarazten diguna baino askoz ere gutxiago direla". Batzuetan, jendeak bizimodua erabat aldatzen du, antsietatea eragiten dion zerbait saihesteko, esate baterako, gizarte-egoeretan egotea edota etxetik irtetea. Gauzak saihestuz tarteka ez da oso kaltegarria, denborarekin pilatu daiteke eta azkenean elur-bola efektua eragin dezake. "Saihestura hori gero eta inguru gehiagotan hedatu daiteke, baina gizabanakoak ezingo luke inoiz ikusi egoera" benetan "arriskutsua denik.Aurkitzen dudana da beldurra ematen diguten gauzak zenbat eta gehiago egiten ditugun, orduan eta antsietate gutxiago da gure bizitzan ", dio.

Zorionez, antsietateari aurre egiteko modu asko daude, batez ere beldur zehatz batetik sortzen denean. "Albiste ona da antsietatea tratatu daitekeela, psikoterapia mota desberdinen bidez, botiken bidez edo bien konbinazioaren bidez", dio Marlynn Wei, MD, New Yorkeko psikiatra eta egilea. Harvardeko Medikuntza Eskolako Yoga gida, antsietatea tratatzen aditua. Zehazki, Weik jokabide terapia kognitiboa (CBT) aipatzen du antsietaterako bereziki eraginkorra den psikoterapia mota gisa. "Zure eragileak identifikatzen, zure pentsamenduen jarraipena egiten eta zure erreakzioa eta pentsamendu negatiboa moldatzen laguntzen duzu, antsietatea murrizteko", azaldu du. Beste aukera bikaina, Weiren arabera, mindfulness terapia da, yoga (Ikus: Antsietatea arintzeko 7 Chill Yoga Poses), meditazioa eta arnasketa teknikak barne hartzen dituena. Jakina, botikak ere tratatzeko modu eraginkorra dira.

Edozein motatako antsietatearekin borrokatzen ari bazara, izua sentiarazten dizun beldur zehatz bat barne, gure aditu guztiek onartzen dute zure eguneroko bizitza oztopatzen hasten denean, mediku edo terapeutarekin kontsultatu behar duzula. "Zure antsietatearekin mediku edo terapeuta bat ikusteak merezi izan dezakeen seinaleen adibide batzuk zure antsietatea gauez mantentzen baduzu, ikusi nahi dituzun pertsonak edo gertaerak saihesten badituzu edo maiz bizi bazara izu erasoak ", dio Weik. "Beste era batera esanda, zure antsietatea zure bizitza nahi duzun moduan bizitzeko modua oztopatzen ari dela sentitzen baduzu -lanean, eskolan, zure bizitza pertsonalean edo harremanetan-, merezi du ikustea. medikuak edo terapeuta batek nola lagun dezakeen ".

Berrikuspena