8 Keto-Friendly Starbucks Edari eta Pintxoak

Alai

• 1. Karbohidrato baxuko edari arrosa
• 2. Caffè Misto
• 3. Sopressata salami eta Monterey Jack
• 4. Kafea prestatua
• 5. Behe ​​karbohidratoak London Fog
• 6. Cheddar Moon gazta
• 7. Moka argala
• 8. Mokadu erretilua azenarioak, cheddar zuria eta almendrak
• Beheko lerroa

Zure egunerokotasunaren barruan Starbucks-etik ibiltzen bazara, bere edari eta janariek zenbat keto-errespetatzen dituzten galdetuko diezu.

Dieta ketogenikoa hasteak zure janari ohiturak eraldatzea ekar dezakeen arren, ez du zertan esan nahi zure kafe kate gogokoena guztiz moztu behar duzunik.

Izan ere, zure eskaeran aldaketa batzuk egiteak zure Starbucks erritualaz gozatzeko gai zarela ziurtatu dezake gantz gutxiko eta koipe askoko dieta honetan.

Hemen daude Starbucks-en eskuragarri dauden zetoentzako edari eta pintxo onenak.

1. Karbohidrato baxuko edari arrosa

Zetoen aldeko edari honek duela gutxi ospea piztu du, kolore arrosa bizia eta zapore goxoa dituelako.

Iced Passion Tango Tea oinarritzat hartuta egina dago, baina kanabera azukre likidoa azukrerik gabeko almibarrerako trukatzen du. Beheko nutrizioari buruzko informazioa 1 ontza krema astuna gehitzea da, zaporea eta koipe edukia areagotzeko.

One Pink 16 ontzako (475 ml) karbohidrato baxuko errazio batek (1, 3) ditu:

• Kaloriak: 101
• Potolo: 11 gramo
• Proteina: 1 gramo
• Karbohidratoak: 1 gramo
• Zuntz: 0 gramo

Eskatu Iced Passion Tango Tea bat azukrerik gabeko almibarrarekin lau bonba, kanabera azukre likidoaren ordez eta 1 ontza krema astunarekin.

2. Caffè Misto

Kafe edari goxo hau lurrunetan esnea eta kafea zati berdinekin eginda dago, keto dietarako aukera bikaina bihurtuz.

Besterik gabe, aldatu lurrunetan esne esnea almendra esnearen truke kaloria eta karbohidrato kopa murrizteko.

Esnearen ordez krema pisutsua eta ura konbinatzea ere aukera dezakezu. Horrek kaloria eta koipe edukia handitzen du, baina karbohidratoak sarreran kontrolatzen ditu.

16 ontzako (475 ml) Caffè Misto errazio batek 8 ontzako almendra esne ematen ditu (4):

• Kaloriak: 37
• Potolo: 2,6 gramo
• Proteina: 1,5 gramo
• Karbohidratoak: 1,5 gramo
• Zuntz: 0 gramo

4 ontzako krema astuna eta 4 ontzako ur gehitzea hautatzen baduzu:

• Kaloriak: 404
• Potolo: 43 gramo
• Proteina: 3,4 gramo
• Karbohidratoak: 3,3 gramo
• Zuntz: 0 gramo

Eskatu Caffè Misto almendra esnearekin edo zati berdinekin krema pisutsua eta ura.

3. Sopressata salami eta Monterey Jack

Mokadu erretilu zoragarri honek salami italiar lehorra eta Monterey Jack gazta zaporetsua ditu.

Karbohidrato gutxi eta proteina ugari izateaz gain, gantz kopuru ona biltzen du errazio bakoitzean.

Mokadu erretilu batek (6) ditu:

• Kaloriak: 220
• Potolo: 17 gramo
• Proteina: 15 gramo
• Karbohidratoak: 0 gramo
• Zuntz: 0 gramo

Galdetu Creminelli Snack Tray, frankizia gehienetan eskuragarri dagoena.

4. Kafea prestatua

Starbucks-en kafe berri bat kopia eskatzea bikainik gabeko karbono gabeko aukera bikaina da ketoaren dietan kafeina konpondu ahal izateko.

Ziurtatu esnea, azukrea, xarabeak edo kafe kremak bezalako gehigarriak saltatzen dituzula, karbohidratoen kopurua baxua izan dadin.

Horren ordez, krema pisutsa edo gurin pixka bat, kate ertaineko triglizeridoen (MCT) olioa edo koko olioa gehi ditzakezu gantz kopurua handitzeko, karbohidratoak gehitu gabe.

16 ontzako (475 ml) egindako kafe zerbitzatu batek (7) ditu:

• Kaloriak: 5
• Potolo: 0 gramo
• Proteina: 1 gramo
• Karbohidratoak: 0 gramo
• Zuntz: 0 gramo

Eskatu errea ilehoria, errea iluna edo Pike Place errea eta saltatu esne, azukre eta kafe krema bezalako karbohidrato handiko gehigarriak.

5. Behe ​​karbohidratoak London Fog

London Fog Tea Latte izoztua Earl Grey tea, esnea eta banilla almibarretako lau bonba erabiliz egin ohi da (8).

Hala ere, erraz eman diezaiokezu karbohidrato baxua azukrerik gabeko almibarretan eta esnearen ordez 1 ontzako krema astuna erabiliz.

16 ontzako (475 ml) karbohidrato baxuko London Fog errazio batek (, 3, 9) ditu:

• Kaloriak: 101
• Potolo: 11 gramo
• Proteina: 1 gramo
• Karbohidratoak: 1 gramo
• Zuntz: 0 gramo

Eskatu London Fog Tea Latte izoztua azukrerik gabeko almibarrarekin eta 1 ontza krema astunarekin.

6. Cheddar Moon gazta

Karbohidrato gutxiko, aurrez zatitutako eta mokadu eramangarri baten bila bazabiltza, hartu Moon Cheese poltsa Starbucks-en zauden hurrengo aldian.

Cheddar puff kurruskari hauek goxoak dira, kaloria gutxikoak eta zaporez beteak, zure keto errutinarako osagarri bikainak bihurtuz.

Ilargi gazta cheddar poltsa batek (10) ditu:

• Kaloriak: 70
• Potolo: 5 gramo
• Proteina: 1 gramo
• Karbohidratoak: 1 gramo
• Zuntz: 0 gramo

Bilatu Moon Cheese pintxoen poltsen cheddar zaporea zure Starbucks lokalean. Kokapen gehienetan eskuragarri daude.

7. Moka argala

Normalean, Starbucks-en Caffè Mocha-k espresoa moka saltsarekin, lurrunezko esnearekin eta esnegainarekin konbinatzen ditu.

Hala ere, azukrerik gabeko moka saltsa argala erabiltzen duen bertsioa eskatzeak eta esnea zati berdinengatik trukatzeak esnegain astuna eta ura izugarri mozten ditu karbohidratoen edukia.

Kontuan izan 4 ontzako krema astunak erabiliz kalorien kopurua 470raino iristen dela eta gantzaren edukia 45 gramora igotzen dela.

One 16 oz (475 ml) Skinny Mocha dauka (, 11):

• Kaloriak: 117
• Potolo: 4 gramo
• Proteina: 7,5 gramo
• Karbohidratoak: 13,5 gramo
• Zuntz: 4 gramo

Eskatu Moka Skinny bat azukrerik gabeko moka scinny almibarrarekin eta zati berdinak esnegaina eta ura astinduz.

8. Mokadu erretilua azenarioak, cheddar zuria eta almendrak

Gazi-erretilu hau aukera bikaina da ondo betetako keto mokadu bat bilatzen baduzu, barazki, fruitu lehor eta esnekien konbinazioa bereziki elikagarria baita.

Karbohidrato gutxi eta zuntz ugari ditu baina baita gantz osasungarrien dosi oparoa ere.

Pintxoen erretilu batek (13) ditu:

• Kaloriak: 140
• Potolo: 10 gramo
• Proteina: 6 gramo
• Karbohidratoak: 6 gramo
• Zuntz: 3 gramo

Galdetu Prosnax azenarioak, Cheddar gazta zuria eta almendrak askatzeko erretilua, frankizia gehienetan eskuragarri dagoena.

Beheko lerroa

Ketogenikoa den dieta ketogenikoa jarraituz ez du esan nahi Starbucks-en zure janari eta edari gogokoenak utzi behar dituzunik.

Izan ere, zure eskaeran doikuntza txikiak egiteak aukera ugari irekitzen ditu. Hori eginez gero, eskaeraren gantz-edukia handitu daiteke, karbohidratoen kopurua baxua mantenduz.

Starbucks-en gelditzen zaren hurrengoan, gogoan izan aukera hauetako batzuk.