Jillian Michaels – Onartutako Nacho errezeta osasuntsua

Alai

• Hot Nachos Piping
• Berrikuspena

Jillian Michaels nakori buruz dakizun guztia aldatzekotan da. Has gaitezen txipekin. Errezeta honek tortilla patatak etxerako trukatzen ditu besterik-kurruskaria bezain patata goxoak. Errezeta zaporetsuak pipermin hautsa eta kuminoa bezalako espezia mota guztiak ditu. Ondoren, platera haragiarekin, pico de gallo eta guac-ekin hornitzen du. (Salibatzen oraindik ?!) Baina ez zaitez beldurtu amaigabeko osagai zerrenda dirudienarekin; bakoitza dieta osasuntsu baterako osagarri sendoa da.

Hot Nachos Piping

Egiten 3 errazio

Osagaiak

Txipetarako

• 1 1/2 patata gozoa
• Koko olio zorrotada txiki bat
• 1 gatz pixka

Haragirako

• 1/2 koilaratxo koko olio
• 1/2 tipula zuria, fin-fin txikituta
• 1/2 pipermin berde, zatituta
• 1/2 libra beheko behi
• 1 baratxuri ale, xehatuta
• 1/4 Kopako tomate xehatu kontserbak
• 1/2 koilarakada tomate pasta
• 1/4 koilaratxo beheko kuminoa
• 1/2 koilaratxo oregano
• 1/4 koilaratxo piperrauts
• 1/4 koilaratxo piper kaiena
• 1/4 koilaratxo pipermin hautsa
• 1/2 tomate freskoa, hazia eta txikituta
• 1/2 koilarakada limoi zukua
• 1/2 Kopako guacamole
• 1/2 koilarakada cilantro freskoa, txikituta
• 1 koilarakada tipula berde, txikituta

Jarraibideak

Txipak

1. Berotu labea 375 ° F-tan.
2. Patatak goxatu eta xerratu fin. Ontzi batean, bota koko olioarekin eta gatzarekin. Jarri patata frijituak geruza bakarrean, pergamino-paperez estalitako labeko xafla batean.
3. Labean 8 minutuz, gero irauli patata frijituak eta labean beste 8 minutu edo patata frijitu guztiak egosi arte.

Haragia

1. Urtu koko olioa zartagin handi batean su ertainean. Gehitu tipula eta pipermina eta frijitu 3-4 minutuz.
2. Gehitu behi haragia eta egosi 4 minutuz, maiz irabiatuz.
3. Gehitu baratxuria, kontserbako tomate zatituak, tomate pasta, kuminoa, oreganoa, piperrautsa, Cayenne piperra eta pipermin hautsa. Nahastu ondo konbinatzeko. Nahasketa sutan jarri eta gero su ertaina-baxura jaitsi. Estali eta utzi 20 minutuz sutan, tarteka nahastuz.
4. Kendu sutik. Mugitu tomate freskoa eta lima zukua txikituta behi nahasketara.
5. Jarri gainak ontzi batean eta jarri plater baten erdian. Gainean guacamole, cilantro eta tipula berdeak. Gehitu patata frijituak platera. Murgildu patatak eta gozatu.

Berrikuspena