Jennifer Aniston-ek esan du aldizkako baraualdia onena dela bere gorputzarentzat

Alai

• Berrikuspena

Jennifer Anistonen sekretua zein den adingabeko azala/ilea/gorputza/eta abarrentzako galdetzen bazaizu, zalantzarik gabe ez zaude bakarrik. Eta TBH, ez da izan aholku gehiegi ematen urteetan zehar, orain arte, alegia.

Apple TV + serie berria sustatzen zuen bitartean Goizeko ikuskizuna, Anistonek agerian utzi du bere gorputza zaintzen duela tarteko baraualdia (IF) praktikatuz. "Baraualdiak egiten ditut tarteka, beraz, horrek ez du janaririk goizean", esan dio 50 urteko aktoreak Erresuma Batuko saltokiari. Radio Times, ren arabera Metroa. «16 orduz janari solidorik gabe egotean alde handia nabaritu nuen».

Laburbilduz: IF jateko eta baraualdien arteko txirrindularitzaren ezaugarria da. Hainbat planteamendu daude, 5: 2 plana barne, non "normalean" bost egunez jan eta gero zure eguneroko kaloria beharren% 25 kontsumitzen dugu (500 edo 600 kaloria inguru, nahiz eta zenbakiak pertsonen arabera aldatzen diren). beste bi egun. Gero, Aniston-en ikuspegi ezagunena dago, egunero 16 orduko baraualdiak barne hartzen dituena, zeinetan janari guztia zortzi orduko leiho batean jaten duzun. (Ikus: zergatik den RD hau tarteka barauaren zalea)

16 ordu aldi berean ez jatea desafiatzailea izan daiteke. Baina Anistonek, bere burua aldarrikatzen duen gaueko hontzak, agerian utzi zuen aldizkako barauak funtzionatzen duela berarentzat denbora gehiena lo egiten ematen duenetik. "Zorionez, zure lo orduak baraualdiaren parte gisa zenbatzen dira", esan zuen Radio Times. "[Gosaria goizeko 10ak arte atzeratu besterik ez dut" Aniston normalean 8:30 edo 09:00ak arte esnatzen ez denez, baraualdia apur bat beldurgarria da berarentzat, azaldu du. (Lotua: Jennifer Anistonek 10 minutuko entrenamendu sekretua aitortzen du)

Aldizkako baraualdia gero eta joera gehiago bihurtu da azken urteotan. Ikerketek erakutsi dute pisua galtzen lagun dezakeela, baita metabolismoa, memoria eta aldartea hobetzen ere.Ikerketak IFren intsulinarekiko erresistentzian dituen efektu positiboak ere onartzen ditu, hantura gutxitzeko eta gastrointestinako heste osasuntsua onartzeko duen ahalmena ahaztu gabe. (Lotua: Halle Berryk Keto Dietan baraurik egiten du tarteka, baina segurua al da?)

Horrek guztiak ondo ematen badu ere, tarteka baraualdia ez da guztiontzat. Hasiberrientzat, mantentzea nahiko zaila izan daiteke. Anistonek ez bezala, jende askok baraualdia eta jateko garaiak beren lan eta gizarte bizitzan eroso sartzeko borrokan, esan zigun lehenago Jessica Cordingek, M.S., R.D., C.D.N. Ondoren, entrenamenduen inguruan gorputza behar bezala hornitzen eta hornitzen ari zarela ziurtatzeko arazoa dago, batez ere IFk bakarrik esaten dizunez noiz jateko, ez zer jatea osasuntsu eta orekatua egoteko.

"Ikusi dut IF bagoitik igotzen eta jaisten den jende asko gosearen eta asetasunaren seinaleetatik kanpo sentitzen hasten dela", azaldu du Cordingek. "Adimen-gorputz deskonektatze horrek zailtasunak sor ditzake iraupen luzeko dieta osasuntsu orokorra ezartzea. Zenbait pertsonentzat, horrek elikadura jokaera desorekatuak sor ditzake edo berriro azaleratu".

Oraindik aldizkako baraua probatzea pentsatzen ari bazara, ziurtatu zure ikerketa egin eta zure medikuari edo/eta nutrizionista ziurtatu bati kontsultatu zure dietan aldaketa handirik egin aurretik.

Berrikuspena