Iskra Lawrence zergatik begiratu behar zenuke zenbakizko pisua galtzeko helburu horretatik haratago

Alai

• Berrikuspena

Urteko garaia da askok entrenamendu eta elikadura ohiturak nola berritu ditzaketen pentsatzen ari direnean, eta askotan pisua galtzeko asmoarekin izaten da. Osasunari dagokionez pisuak zalantzarik gabe garrantzitsua den arren, Iskra Lawrencek ongizaterako benetako bidea pisua galtzen ez saiatzea izan daitekeela jakitea nahi du, eta, besterik gabe, ahalik eta bizimodu osasuntsuena bizitzera bideratu.

Lawrence-k, #AerieReal kanpainaren aurpegia eta Elikadura Nahasteen Elkarte Nazionalaren (NEDA) enbaxadorea, dio pisua galtzea helburu gisa uztea eta portaera osasuntsuak eta pertsonalki esanguratsuak berriro bideratzea izan litekeela egiazko eta iraunkorra den fisikora bideratzea. eta buruko ongizatea. (Erlazionatua: Iskra Lawrence Bikini Pic-a partekatzeko zergatik ez duzu arrazoi positiboaren beharrik)

Esperientziaz hitz egiten du. "Gorputz dismorfiarekin eta elikadura nahasmenduarekin pertsonalki borrokatu duen pertsona gisa, pisua galtzea helburua zenean, nire osasun eta ongizate osoarekin zerikusirik ez zuten zenbakietan zentratu nintzen", esan zuen. Forma. "Ez nuen metodo seguruak erabiltzen pisu-helburu irreal horietara iristeko eta benetan kaltegarria izan zen nire gorputza, ongizate orokorra eta osasun mentala, guztia lortu behar nuela uste nuen kopurua mendekotasun eta obsesio bihurtu zelako".

Jende gehienak pentsatzen du bere bizitzako uneren batean kilo pare bat jaistea, ea hori zure ametsetako ezkontzako soinekoan sartzeko edo udarako "bikini prest" sentitzeko. Eta pentsamendu horiek errugabeak diruditen arren, Lawrencek epe luzera zein kaltegarriak izan daitezkeen azaltzen du. (Lotuta: Zergatik erabaki nuen nire ezkontzarako pisurik ez galtzea)

"Konturatu ere egin gabe, hainbeste balio eta hainbesteko balioa jartzen ari zara eskalan edo neurketetan dauden zenbakiei, eta hori ez da osasun ona edo zoriontasuna baldintzatzen duena", dio.

Orduan, nola egin aldaketa mental hori eta pisua galtzeari garrantzia kentzen diozu osasuntsuago egotearen alde? "Osasunak pentsatzen hasi behar duzu sentimendu gisa neur daitekeen zerbaiten aurrean", dio Lawrence-k. "Energia edukitzearen, positiboa izatearen, zure gorputza estimatzen eta balioestearen sentsazio hori da landu beharko zenukeen helburua eta anbizioa". (Lotutakoa: Edozein helburu zapaltzeko 40 eguneko plana, Jen Widerstrom protagonista duena)

"Nire esperientziaren arabera, zure gorputza eskertzen baduzu, automatikoki zaindu nahi izango duzu", jarraitzen du. "Ez duzu gehiegizko ariketarekin, murrizketarekin, lotsagabekeriarekin, auto-hizkera negatiboarekin edo zure bizioa izan daitekeenarekin abusatu nahi".

Lawrencek azaltzen du zure gorputzarekin harreman ona duzunean, berez aukera osasuntsuagoak hartzera bultzatzen zaituen adimen-gorputzaren konexioa bizitzen duzula. "Zure gorputzaz maiteminduta zaudenean, oso modu orekatuan elikatu nahi duzu", dio. "Zure gogoa zure gorputzaren seinale eta seinale naturalak entzuten hasiko da. Jakingo duzu noiz beteta zauden eta jakingo duzu noiz jan behar duzun gehiago. Jakingo duzu noiz jaiki eta mugitu behar duzun eta noiz atseden hartu eta atsedena hartu behar duzu ".

Baina pisua galtzeko obsesionatuta gaudenean, Lawrencek dio seinale natural horiek itzaltzen ditugula. "Goseak gaudenean ez dugu jaramonik egiten, kaloriak etsai bihurtzen dira, eta horrek bide zital batetik eraman dezake", dio.

Buruaren eta gorputzaren arteko lotura hori mantentzea erronka zen Lawrence pertsonalki ere. "Modelatzen hasi nintzenean, hain nintzen eskalan zentratuta, hain modu jakin batean begiratuta, ezen ez nintzen konturatu ere buruko osasun arazoren bat nuenik", dio. "Oso gogor ari nintzen lanean, zorabiatuta nengoen eta ikusmena lausotu egingo zitzaidan. Obsesiboki idazten nuen zenbat kaloria kontsumitzen nituen, eta nire dieta hain eskasa zenez, etengabe nekatuta nengoen eta askotan lokartzen nintzen. egunaren erdian. Hori hala izanik ere, mentalki, porrot bat sentitzen nuen beti, ezin bainuen sekula neure buruari ezarritako estetika edo estandarrera edo gizarteak nigandik espero zuena iristen ez nintzelako ". (Erlazionatua: Zergatik da gorputz-lotsak hainbesteko tratua eta zer egin dezakezu gelditzeko

Itxura aldatzeko obsesioak itsututa, Lawrencek bere gorputzak ematen zizkion seinale guztiak ez zituen aintzat hartzen. "Funtsean, nire buruari min egiten ari nintzela garrasika ari zen, baina ez ikusi egiten jarraitu nuen egun batean zerbait sakatu arte", dio.

"Nire itxura aldatzen saiatu nintzen eta nire gorputza zegoen bezala onartu nuen", dio. "Horrekin batera, dietari, murrizketari eta nire gorputza eta autoestimua kaltetzen zizkidan guztiei ere uko egin nien".

Orain, denok ezagutzen dugu Lawrence gizartearen edertasun estandarrak apurtzeagatik eta jendea zoriontasuna lortzeko, eta ez perfekzioa lortzeko ahalegina egiteagatik. Gorputz positiboa den eredua zero ukitu gabeko Aerie kanpaina ugaritan agertu da eta beti inspirazio eta motibazio mezuak argitaratzen ditu gramatikan. (Ikusi zergatik nahi duen bere tamaina handiko deitzeari uzteko).

Haren istorioak gogorarazten du zure bizimoduan aldaketak egin nahi izatea guztiz normala eta osasungarria den arren, garrantzitsua dela zure gorputzarekin harremanetan jartzea eta irudi orokorra ez galtzea. Eta amaieran, eskalan zenbaki batek bakarrik ez zaitu motibatuta egongo luzaroan osasuntsu egoteko. (Lotua: 6 modu zure osasunaren eraldaketa iraun dezan)

"Egin garrantzia duten aldaketak pisutik haratago doazen arrazoiengatik", dio. "Horrek energia gehiago izatea, lo egiteko eredu hobea garatzea edo janariekiko jarrera hobea izatea esan nahi du. Faktore nagusia da ondo sentiarazten zaituzten aukerak egitea eta zuretzat osasuntsua den pisu batean egongo zarela konfiantza izatea. " (Erlazionatua: Nola jakingo duzu zure helburuaren pisura iritsi zarenean)

Gaur egun, Lawrenceren helburua bere bizitzako alderdi guztietan izan daitekeen onena izatera bideratzea da. "Etengabe ari naiz nire buruaren bertsio zoriontsuena, osasuntsuena, indartsuena eta positiboena izan dadin", dio. "Oso lehiakorra naiz eta oso gogorra izan zait neure buruarekin nire helburuak betetzeko orduan", jarraitzen du. "Momentu horietan, ez dudala huts egin eta ondo dagoela gogorarazten diot neure buruari. Erronkak eta atzerapausoak ibilbidearen parte dira, aurrera egiten ari zaren bitartean".

Zuk edo ezagutzen duzun norbait elikadura-nahaste batekin borrokatzen baduzu, NEDAren doako eta isilpeko laguntza-linea (800-931-2237) hemen dago laguntzeko: astelehena–Ostegunean 09:00etatik 21:00etara. ET eta ostirala, 09: 00etatik 17: 00etara. NEDAren laguntza-lineako boluntarioek laguntza eta oinarrizko informazioa eskaintzen dute, zure inguruan tratamendu aukerak aurkitzen edo izan ditzakezun galderei erantzunak aurkitzen laguntzen dizute.

Berrikuspena