Nola eragiten dio negarrak zure larruazalari eta nola lasaitu, Estat

Alai

• Negar egiteak benetan estresaren efektuen aurka egiten laguntzen du
• ...Baina negar egiteak zure azala estresatu dezake ere
• Nola zaindu zure azala negar egin ondoren
• Berrikuspena

Egun, ezin duzu estresa kontrolatzeko estrategia gehiegirik izan liburuetan. Meditaziotik egunkaria idaztetik gozogintzara, estres maila mantentzea, tira, maila lanaldi osoko lana izan daiteke berez - eta gutxik eskaintzen dute estresa arintzea erabateko, nire festako oihu itsusi bat bezala.

"Negar egitea gorputzeko estres emozionalaren adierazpentzat har daiteke", dio Erum Ilyas, M.D., Pennsylvanian oinarritutako batzordeko dermatologoak eta AmberNoon eguzkia babesteko markaren sortzaileak. Zure malkoen arrazoia edozein dela ere - laneko drama, tristura, bihotz etsipena, atsekabea - negar on batek zure gogoaren egoera hobetu dezake, estres maila murriztu eta oreka berreskuratzeko balio dezake. "Isuritako malko isuriak askatzea zenbaitetan izan daiteke aurrera jarraitzeko behar duzuna", dio Ilyas doktoreak.

Zurrumurru bakarra? Sobestaketak larruazala flipatu dezake (batez ere larruazala aknea edo sentikorra bada). Beraz, larruazala zaintzeko errutinan TLC gehigarri batzuk gehitzea beharrezkoa izan daiteke negar osteko distirak murrizteko.

"Estresaren ondorioz oso negargarria iruditzen bazaizu, larruazala zaintzeko errutinaren papera ulertzeko une bat gehiago hartzea ezinbestekoa izan daiteke", dio Ilyas doktoreak.

Negar egiteak benetan estresaren efektuen aurka egiten laguntzen du

Estresa gorputz osoan ager daiteke fisikoki (pentsa: izerdia, insomnioa, buruko mina), eta larruazala ez da salbuespena. Estresak eragin edo larriagotu dezakeen larruazaleko egoera ugari dago, aknea, psoriasia eta dermatitis atopikoa barne. Ikerketen arabera, zure larruazala estresari erantzuteko zikloan parte hartzaile aktiboa delako da.

"Estres garrantzitsuari aurre egiten aurkitzen bazara, zure larruazaleak zalantzarik gabe erakutsiko du hori nolabait", dio Ilyas doktoreak. "Azalaren egoerak kontrol-motako argitzat deskribatzen ditut maiz, estresak larruazalean izan dezakeen eraginaren arabera."

Bitxia bada ere, negarra da gorputza barneko eta kanpoko estresatzaileen aurrean oreka mantentzen saiatzeko moduetako bat. Hiru malko mota daude, Oftalmologia Amerikako Akademiaren arabera: oinarrizkoa (zure begientzako babes-babes gisa jokatzen duena), erreflexua (irritante kaltegarriak garbitzen dituena) eta emozionala (gorputzak sortzen ditu intentsitate handiko egoerari erantzuteko egoera emozionalak). Malko emozionalak benetan malko basaletan edo erreflexuetan aurkitzen ez diren estres-hormonen arrastoak dituzte (adibidez, leu-enkefalina neurotransmisorea malko emozionaletan aurkitzen da, hau da, minaren pertzepzioan eta estresaren erantzunetan paper garrantzitsua jokatzen duela uste da), AAOren arabera. . Zientzialari batzuek uste dute malko mota hau askatzeak une estresagarri edo estimulu baten ondoren gorputza oinarrira itzultzen laguntzen duela; horregatik, zure barruak ekaitz gutxiago sentitzen du negar egin ondoren.

Beste ikerketa batzuek babesten dute: aldizkarian argitaratutako ikerketa batekEmozioak aurkitu zuen estresatuta dagoen bitartean negar egitea auto-lasaitzeko metodo bat izan daitekeela, bihotz-taupadak lasaitzen eta erregulatzen laguntzen duena, eta beste ikerketek erakusten dute malko emozionalek oxitozina eta endorfinak (ongiteko hormonak) askatu ditzaketela. Orokorrean, negarra emozio zailen ondorioa bada ere, estresa murrizten lagun dezakeelako denborarekin, estresarekin lotutako larruazaleko arazoak kontrolpean mantentzen lagun zaitzake.

...Baina negar egiteak zure azala estresatu dezake ere

Negarrez emozionalki sentitzen den bezain ona, efektu fisikoak ez dira hain beroak zure larruazalerako.

Batetik, malkoen gatzak azalaren oreka fluidoa bota dezake, hezetasuna goiko geruzatik atera eta deshidratazioa eragin dezakeela dio Ilyas doktoreak.Zer esanik ez, begien inguruko azala oso argala eta delikatua denez, zure aurpegiko edo gorputzeko beste gune batzuek baino errazago haserretzen da.

Ehundutako oihal horien edo kamisetaren mahukaren marruskadurak (ni bakarrik?) Ere ez du laguntzen. "Begiak eta aurpegia etengabe igurtzeak malkoak ezabatzerakoan azala oztopatzen du, hau da, hezetasunean zigilatzen eta kanpoko mundutik babesten laguntzen duen azaleko geruzarik kanpokoena", dio Diane Madfesek, New Yorken. taula ziurtatutako dermatologoa eta dermatologiako irakasle laguntzailea Mount Sinai Medikuntza Eskolan. Eten egiten denean, zure larruazala ahulago bihurtzen da ingurumenaren narritagarrien aurrean, hala nola eguzkiaren kalteak, alergenoak eta kutsadura.

Gero, negar osteko puzkera hori dago. Negar egitean malkoen gainezka pilatu daiteke begien inguruko ehun bigunetan eta inguruko odol-hodiak areagotu egiten dira inguruko odol-jarioari esker, gorritasuna eta puztea eragiten duela dio Ilyas doktoreak.

Malkoak begien gaineko guruinetatik datoz, gero begia gurutzatu eta sudurrera isurtzen diren malko-hodietara (begien barruko ertzetako zulo txikiak) isurtzen dira, National Eye Institute-ren arabera. "Honek sudur-zuloen inguruko larruazal gordina eta sentikorra sor dezake", gaineratu du. "Sudurzuloak zabalduta, gorrixkak eta apur bat puztuta agertuko dira".

Bien bitartean, aurpegiko odol-fluxua handitzeari eta odol-hodien dilatazioari esker, masailak zurituko dira. "Rosacea izateko joera dutenentzat, apurketak okerrera egin dezakete larruazaleko kapilarren presioa handitzearen ondorioz fluido-tentsioagatik", dio Ilyas doktoreak. «Horrek ere odol hodiak hautsi ditzake».

Azken finean, negarrez larruazala estutu egiten da, baina badago zilarrezko estaldura bat: negar egitea ona izango da zure larruazalerako alde koipetsuan egonez gero. Malko emozionalen kimika oraindik zientzialariek desegiten ari dira, beraz, malkoek ematen duten edozein onura ez dago guztiz argia, baina uste da "larruazal koipetsuetarako, malkoen gatzak litekeena da azala onuragarria izan daitekeela gehiegizko olioa lehortuz eta potentzialki. larruazalean aknea sor dezaketen bakterioak hiltzea ", dio Ilyas doktoreak. Dioenez, ur gaziak, batez ere ozeanokoak, aknea garbitzen laguntzen duten txosten anekdotikoen antzekoa da. «Pentsamendua da ura lurrundu eta gatza atzean geratzen dela, lehortze efektua sortuz».

Nola zaindu zure azala negar egin ondoren

Larruazala leheneratu eta babesteko minutu (edo ordu) negar batzuk igaro ondoren, hasi hantura eta hantura murrizten. Aurpegian zapi fresko bat jarriz lor daiteke; saiatu ur azpian sartzen, plastikozko poltsa edo berrerabilgarri baten barruan sartu eta gero izozkailuan sartu 15 minutuz. "Konpresa hotzak erabiltzeak odol hodiak eta ehunak (vasokonstrikzioa izenaz ezagutzen direnak) estutzen laguntzen du, gorritasuna eta hantura murrizten ditu eta hantura gutxitzen du", dio Ilyas doktoreak.

"Metatutako hantura poltsiko batzuk ere arindu ditzakezu aurpegiaren erdialdetik kanpora poliki-poliki masajean (hatzekin edo jade arrabolarekin), fluido hori sistema linfatikoan sartzeko", gaineratu du.

Hurrengo pausoa malko gaziak eta ehun urratzaileek eten zuten larruazaleko hesia konpontzea da. Astiro-astiro, aurpegian hidratatzaile bat aplikatuz, hobe, squalene, zeramidak edo azido hialuroniko konposatuak dituena, dio Madfes doktoreak. Horrek hidratazioa berritzen eta narritadura murrizten lagun dezake, dio Ilyas doktoreak.

Erabili hidratatzaile leun bat, hala nola, CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Erosi ezazu, 19 $, ulta.com) edo Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Erosi ezazu, $8, amazon.com), eta arreta berezia jarri zure masailei aplikatzen duzunean. Ilyas doktorearen trikimailu gogokoena zure hidratatzailea hozkailuan sartzea da aplikatu aurretik. "Kremaren hoztasunak basokonstrikzioa eragingo du aurpegiko hantura gehiago murrizteko", dio.

Begiaren eremua sendatzeari dagokionez, "kafeina eta kalendula duten begi-kremek ehunak uzkurtuz hantura txikitzen lagun dezakete", dio Madfes doktoreak. "Kafeina ere hantura gutxitzen lagun dezakeen antioxidatzailea da". Ilyas doktoreak Origins No Puffery Cooling Roll-On gomendatzen du (Buy It, $ 31, ulta.com) eta AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Buy It, $ 35, amazon.com).

Garrantzitsuena, eutsi retinola duten produktuak aplikatzeko tentazioari, begi kremak sendoak barne. "Asko indartsuak izango dira eta negar ondorengo lehen 24 orduetan lehortasun gehigarria sor dezakete", dio Madfes doktoreak. Larruazala aldian-aldian programatutako programara itzuli ondoren (hanturarik, gorritasunik edo narritadurarik gabe), zure ohiko larruazalaren erregimenera itzul zaitezke horren arabera.

Berrikuspena