Iodo gabeziaren 10 zeinu eta sintoma

Alai

• 1. Lepoan hantura
• 2. Ustekabeko pisua irabaztea
• 3. Nekea eta Ahultasuna
• 4. Ilea galtzea
• 5. Azala lehorra eta flakatua
• 6. Ohikoa baino hotzago sentitzea
• 7. Bihotz taupaden aldaketak
• 8. Ikasteko eta gogoratzeko arazoak
• 9. Haurdunaldian arazoak
• 10. Garai astunak edo irregularrak
• Iodo iturriak
• Beheko lerroa

Iodoa itsaskietan normalean aurki daitekeen funtsezko minerala da.

Zure tiroideo guruinak tiroideo hormonak egiteko erabiltzen du, hazkundea kontrolatzen, kaltetutako zelulak konpontzen eta metabolismo osasuntsua onartzen laguntzen dutenak.

Zoritxarrez, mundu osoko heren batek iodo gabezia izateko arriskua du ().

Arrisku handiena dutenen artean (,,):

• Haurdun dauden emakumeak.
• Lurrean iodo gutxi dagoen herrialdeetan bizi diren pertsonak. Honek Asia Hegoaldea, Asia Hego-ekialdea, Zeelanda Berria eta Europako herrialdeak biltzen ditu.
• Gatz iodatua erabiltzen ez duen jendea.
• Dieta begetarianoa edo vegana jarraitzen duten pertsonak.

Bestalde, iodo gabeziak arraroak dira AEBetan, elikagai horniduran mineral kopuru nahikoa dagoelako (7).

Iodoaren gabeziak sintoma deserosoak eta are larriak sor ditzake. Lepoan hantura, haurdunaldiarekin lotutako arazoak, pisua hartzea eta ikasteko zailtasunak daude.

Bere sintomak hipotiroidismoaren edo hormona tiroideo baxuen antzekoak dira. Iodo tiroideoaren hormonak egiteko erabiltzen denez, iodoaren gabeziak esan nahi du zure gorputzak ezin dituela nahikoa egin, hipotiroidismoa sortuz.

Hona hemen iodo gabeziaren 10 zantzu eta sintoma.

1. Lepoan hantura

Lepoaren aurreko hantura iodo gabeziaren sintomarik ohikoena da.

Hau bocca deitzen da eta tiroideo guruina handiegia denean hazten da.

Tiroide guruina lepoaren aurrealdean dagoen tximeleta itxurako guruin txikia da. Hormona tiroideoak (TSH) hormona tiroidearen estimulatzaile (TSH) seinalea jasotzean sortzen ditu (,).

TSHren odol mailak gora egiten duenean, tiroideo guruinak iodoa erabiltzen du tiroideo hormonak egiteko. Hala ere, zure gorputza iodo gutxi duenean, ezin du nahikoa izan ().

Konpentsatzeko, tiroideoak gehiago lan egiten saiatzen da. Horrek zelulak haztea eta ugaltzea eragiten du, azkenean bocca bihurtuz.

Zorionez, kasu gehienak iodo sarrerarekin handituz tratatu daitezke. Hala ere, bocca bat urte askoan tratatu ez bada, tiroideen kalte iraunkorrak sor ditzake.

Lepoaren aurrealdean hantura edo goitarra iodoaren gabeziaren sintoma arrunta da. Zure tiroideo guruina tiroideo hormonak egitera behartuta dagoenean gertatzen da gorputzean iodo gutxi ematen denean.

2. Ustekabeko pisua irabaztea

Ustekabeko pisua hartzea iodo gabeziaren beste seinale bat da.

Gorputzak tiroideoaren hormonak egiteko adina iodo ez badu gerta daiteke.

Hau da, tiroideoaren hormonek zure metabolismoaren abiadura kontrolatzen laguntzen dutelako, hau da, zure gorputzak elikagaiak energia eta bero bihurtzen dituen prozesua da (,).

Zure tiroideo hormonen maila baxua denean, zure gorputzak kaloria gutxiago erretzen ditu atsedenean. Zoritxarrez, horrek esan nahi du jaten dituzun elikagaien kaloria gehiago gantz gisa gordetzen direla (,).

Dietari iodo gehiago gehitzeak metabolismo geldoaren ondorioak alderantzikatzen lagun dezake, zure gorputzari tiroideo hormona gehiago sortzen lagun diezaioke.

Iodo maila baxuek zure metabolismoa moteldu dezakete eta elikagaiak gantz gisa gorde daitezen sustatu, energia gisa erretzea baino. Horrek pisua irabaztea ekar dezake.

3. Nekea eta Ahultasuna

Nekea eta ahultasuna ere iodo gabeziaren sintoma arruntak dira.

Egia esan, zenbait ikerketek aurkitu dute tiroideoaren hormona maila baxua duten pertsonen ia% 80, iodo gabezia kasuetan gertatzen dena, nekatuta, geldo eta ahul sentitzen dela ().

Sintoma horiek tiroideoaren hormonak gorputzak energia sortzen laguntzen duelako gertatzen dira.

Tiroide hormonen maila baxua denean, gorputzak ezin du normalean adina energia atera. Horrek zure energia mailak erori eta ahul sentitzea eragin dezake.

Izan ere, 2.456 pertsonari egindako ikerketa batek aurkitu du nekea eta ahultasuna zirela sintoma ohikoenak tiroideo hormona maila baxua edo apur bat baxua dutenen artean (13).

Iodo maila baxuak nekatuta, geldo eta ahul sentitzen zaitu. Zure gorputzak minerala behar duelako energia lortzeko.

4. Ilea galtzea

Tiroideo hormonek ile folikuluen hazkundea kontrolatzen laguntzen dute.

Zure tiroideo hormonen maila baxua denean, zure ile-folikuluek birsortzeari utziko diote. Denborarekin, horrek ilea galtzea eragin dezake ().

Hori dela eta, iodo gabezia duten pertsonek ilea galtzea ere jasan dezakete ().

700 pertsonari egindako azterketa batek aurkitu du tiroideo hormona maila baxua dutenen% 30ek ilea galtzea ().

Hala ere, beste ikerketa batzuek aurkitu dute tiroideen hormona maila baxuek ilea galtzea baino ez dutela eragiten familiako ilea galtzea aurrekariak dituztenen artean ().

Iodoaren gabezia dela eta ilea galtzen baduzu, mineral hori nahikoa lortzeak zure tiroideo hormonen maila zuzentzen eta ilea galtzea gelditzen lagunduko dizu.

Iodoaren gabeziak ile-folikuluak birsortzea eragotzi dezake. Zorionez, iodo nahikoa lortzeak iodoaren gabezia dela eta gertatzen den ilea galtzen lagun dezake.

5. Azala lehorra eta flakatua

Larruazal lehor eta azalak iodo gabezia duten pertsona askorengan eragina izan dezake.

Izan ere, zenbait ikerketek aurkitu dute tiroideo hormonen maila baxua duten pertsonen% 77ra arte azal lehorra eta flakatua izan dezaketela ().

Jodoa duten hormona tiroideoek larruazaleko zelulak birsortzen laguntzen dute. Tiroide hormonen maila baxua denean, birsorkuntza hori ez da hain maiz gertatzen, baliteke larruazal lehorra eta flakatua izatea (

Gainera, tiroideen hormonek gorputza izerdia erregulatzen laguntzen dute.Tiroideo hormona maila baxuagoa duten pertsonek, hala nola iodo gabezia dutenek, tiroideo hormona maila normala dutenek baino gutxiago izerditzen dute (, 19).

Izerdiak larruazala heze eta hidratatuta mantentzen laguntzen duela kontuan izanda, izerdi falta izatea larruazal lehor eta lausotsua iodoaren gabeziaren ohiko sintoma izan daiteke.

Azal lehorra eta azalak iodo gabeziarekin gerta daitezke, mineralak larruazaleko zelulak birsortzen laguntzen baitu. Gainera, zure gorputzari izerdia ematen eta larruazaleko zelulak hidratatzen laguntzen du, beraz, iodo gabeziak izerdi gutxiago sor dezake.

6. Ohikoa baino hotzago sentitzea

Hotza sentitzea iodo gabeziaren sintoma arrunta da.

Izan ere, zenbait ikerketek aurkitu dute tiroideo hormona maila baxua duten pertsonen% 80 baino gehiago tenperatura hotzekin ohi baino sentikorrago sentitzen direla ().

Iodo tiroideoaren hormonak egiteko erabiltzen denez, iodoaren gabeziak zure tiroideo hormonen mailak behera egin dezake.

Tiroideo hormonek zure metabolismoaren abiadura kontrolatzen laguntzen dutela kontuan hartuta, tiroideo hormona maila baxuek moteldu egin dezakete. Metabolismo motelagoak bero gutxiago sortzen du, eta horrek ohi baino hotzago sentitzea eragin dezake (20,).

Halaber, tiroideen hormonek zure gantz marroiaren jarduera areagotzen laguntzen dute, beroa sortzen espezializatutako gantz mota bat. Horrek esan nahi du tiroide hormonen maila baxuek, iodoaren gabeziak eraginda, gantz arreak bere lana egitea eragotzi dezaketela (,).

Iodoak gorputzeko beroa sortzen laguntzen du; beraz, maila baxuek ohi baino hotzago sentiaraz dezakete.

7. Bihotz taupaden aldaketak

Baliteke zure iodo mailak eragina izatea. Mineral horretatik gutxiegi izateak zure bihotzak ohikoa baino motelago taupadak sor ditzake, gehiegi gehiegi zure bihotzak ohikoa baino azkarrago taupadak sor ditzake (,).

Iodo gabezia larri batek bihotz-taupaden tasa motela eragin dezake. Horrek ahul, nekatuta, zorabiatuta sentiarazi eta, agian, zorabiatu egin zaitzake (26).

Iodoaren gabeziak zure bihotzaren taupada moteldu dezake, eta horrek ahul, nekatuta, zorabiatuta eta zorabiatzeko arriskuan egon zaitezke.

8. Ikasteko eta gogoratzeko arazoak

Iodo gabeziak zure ikasteko eta gogoratzeko gaitasunean eragina izan dezake (,,).

1.000 heldu baino gehiago biltzen dituen ikerketa batek aurkitu du tiroideo hormona maila altuagoa dutenek ikasketa eta memoria probetan hobeto funtzionatzen dutela, tiroideo hormona maila baxuagoa dutenekin alderatuta ().

Tiroideo hormonek zure garuna hazten eta garatzen laguntzen dute. Horregatik, tiroideoaren hormonak egiteko beharrezkoa den iodo gabeziak garunaren garapena murriztu dezake ().

Izan ere, ikerketek aurkitu dute hipokanpoa, epe luzeko memoria kontrolatzen duen garuneko zatia, txikiagoa dela tiroideo hormona maila baxua duten pertsonen artean ().

Edozein adinetan iodo gabeziak gauzak ikasteko eta gogoratzeko borroka egin dezake. Horren arrazoi posible bat garatu gabeko garuna izan daiteke.

9. Haurdunaldian arazoak

Haurdun dauden emakumeek iodo gabezia izateko arrisku handia dute.

Eguneroko beharrei erantzuteko adina kontsumitu behar dutelako gertatzen da, baita hazten ari den haurraren beharrak ere. Iodoaren eskaera handiagoak edoskitze osoan jarraitzen du, haurtxoek iodoa bularreko esnearen bidez jasotzen baitute ().

Haurdunaldian eta edoskitzaroan iodo nahikoa ez kontsumitzeak bigarren mailako efektuak sor ditzake bai amarentzat bai haurtxoarentzat.

Amek tiroideo ez aktiboaren sintomak izan ditzakete, hala nola, goitea, ahultasuna, nekea eta hotza sentitzea. Bitartean, haurrengan iodo gabeziak hazkunde fisikoa eta garunaren garapena galarazi dezake ().

Gainera, iodo gabezia larriak izateak jaiotzerakoan arriskua handitu dezake ().

Nahikoa iodo lortzea bereziki garrantzitsua da haurdun dauden emakumeei eta edoskitzeei, behar handiagoak baitituzte. Iodoaren gabeziak bigarren mailako efektu larriak sor ditzake, batez ere haurrari, hala nola hazkunde geldia eta garunaren garapena.

10. Garai astunak edo irregularrak

Hileroko odoljario astunak eta irregularrak gerta daitezke iodoaren gabeziaren ondorioz ().

Iodoaren gabeziaren sintoma gehienak bezala, tiroideo hormonen maila baxuekin ere lotura dago, tiroideo hormonak egiteko iodoa behar baita.

Ikerketa batean, tiroideoaren hormona maila baxua zuten emakumeen% 68k hilekoaren ziklo irregularrak izan zituen, emakume osasuntsuen% 12k bakarrik ().

Ikerketek ere erakutsi dute tiroideo hormona maila baxua duten emakumeek hilekoaren ziklo maizagoak izaten dituztela odoljario handiekin. Hau da, tiroideoaren hormona maila baxuak hilekoaren zikloan parte hartzen duten hormonen seinaleak eten egiten dituelako (, 38).

Iodo gabezia duten zenbait emakumek aldi gogorrak edo irregularrak izan ditzakete. Hori gertatzen da tiroideoaren hormona maila baxuak hilekoaren zikloa erregulatzean parte hartzen duten hormonekin traba egin dezaketelako.

Iodo iturriak

Dietan iodo iturri on gutxi daude. Hau da iodo gabezia mundu osoan ohikoa den arrazoia.

Eguneko ingesta gomendatua (IDG) 150 mcg da eguneko. Kopuru horrek heldu osasuntsu guztien% 97-98ren beharrak asetu beharko lituzke.

Hala ere, haurdun dauden edo edoskitze emakumeek gehiago behar dute. Haurdun dauden emakumeek 220 mcg behar dituzte egunero, edoskitzeek aldiz, 290 mcg egunero (39).

Beheko jakiak iodo iturri bikainak dira (39):

• Algak, maindire oso bat lehortuta: I + G + Bren% 11-1989
• Bakailaoa, 3 ontza (85 gramo): I + G + Bren% 66
• Jogurt arrunta, 1 kopa: I + G + Bren% 50
• Gatz iodatua, 1/4 koilaratxo (1,5 gramo): I + G + Bren% 47
• Ganba, 3 ontza (85 gramo): I + G + Bren% 23
• Arrautza, 1 handia: I + G + Bren% 16
• Hegaluzea, kontserban, 3 ontzako (85 gramo): I + G + Bren% 11
• Pasa lehorrak, 5 prunes: I + G + Bren% 9

Algak iodo iturri bikaina izan ohi dira, baina nondik sortu den araberakoa da. Zenbait herrialdetako algak, Japoniakoa adibidez, iodo ugari dituzte ().

Mineral horren kantitate txikiagoak arrainetan, itsaskietan, behi, oilasko, lima eta babarrun pintxoetan, esnean eta beste esnekietan bezalako jakietan daude.

Nahikoa iodo lortzeko modurik onena janari gatz iodatua gehitzea da. Egunean zehar koilaratxo erdi bat (3 gramo) nahikoa da gabezia saihesteko.

Iodo gabezia duzula uste baduzu, onena medikuarekin kontsultatzea da. Hantura zantzuak (goitarra) egiaztatuko dute edo gernu lagina hartuko dute zure iodo maila egiaztatzeko ().

Iodoa oso jaki gutxitan aurkitzen da, hori da gabezia ohikoa den arrazoietako bat. Heldu osasuntsu gehienek egunean 150 mcg behar dituzte, baina haurdun dauden emakumeek eta edoskitzeek gehiago behar dute hazten ari diren haurren beharrei erantzuteko.

Beheko lerroa

Iodo gabeziak oso ohikoak dira, batez ere Europan eta Hirugarren Munduko herrialdeetan, lurzoruak eta elikagaien hornidurak iodo maila baxua baitute.

Zure gorputzak iodoa erabiltzen du tiroideoaren hormonak sortzeko. Horregatik, iodo gabeziak hipotiroidismoa sor dezake, gorputzak tiroideo hormona nahikoa egin ezin duen egoera.

Zorionez, gabezia saihesteko erraza da. Otordu nagusietan iodatutako gatz pixka bat gehitzeak zure eskakizunak betetzen lagunduko dizu.

Iodo gabezia duzula uste baduzu, onena zure medikuarekin hitz egitea da. Iodoaren gabeziaren zantzu ikusgarriak dauden egiaztatuko dute, goitarra bezala, edo gernu lagina hartuko dute.