Bazterketa sozialak estresa eta hantura nola eragiten duen

Alai

• Gutxieneko estresaren beste kausa bat? Arbuio soziala
• Janariak ezin du baztertu eragindako estresa saihestu
• Hanturaren prebentzioa justizia sozialaren arazoa da

Eta zergatik ez da janaria prebentzio onena.

Hantura Google hitz egiten baduzu, 200 milioi emaitza baino gehiago daude. Denak horretaz ari dira. Osasunari, dietari, ariketa fisikoari eta askoz gehiagori buruzko elkarrizketa ugaritan erabiltzen da.

Hanturaren sustraiak ez dira normalean ezagutzen. Normalean hantura edo lesioa dela uste da, baina hanturak, zentzu zabalago batean, gure gorputzaren hanturazko erantzuna aipatzen du, hau da, mehatxu baten aurrean babes-erantzuna ematen du, lagun baten gelan estutu edo katu lotsati bat ere badagoela. .

Erantzun hori denboran behin eta berriz gertatzen bada, osasun egoera kronikoak gerta daitezke. Hanturak Alzheimerraren eragina du.

Google-ko emaitza askok dieta eta pisuaren bidez hanturaren prebentzioa adierazten duten arren, elkarrizketak gure bizitza gehieneko hanturazko faktore ezberdina baztertzen du: estresa.

Estres kronikoaren beste hitz bat karga alostatikoa da - estresa hain kronikoa eta problematikoa bihurtzen denean ezen zaila da gorputzaren erantzun desberdinak oinarrizko lerro batera itzultzea.

Denbora-lerro normalean, estresore bat gertatu ondoren, gure hanturazko erantzuna salto egiten da eta alostasian sartzen gara. Gure nerbio sistema jatorra pizten da. Hau da gure borroka edo ihes erantzuna.

Tigre batek edo labana duen norbaitek atzetik jarraituko bagenitu bezala, gure burmuinak berehala aukeraketa fisikoak egiten dizkigu bizirik mantentzearen azken emaitzarekin.

Eguneroko borroka edo ihes erantzunen aurrean gaudenean eta etengabe estresatuta sentitzen garenean, jada ez gara allostasia utzi eta homeostasira itzultzen. Gure burmuina tigre horretatik etengabe ihes egiten ari garela edo potentzialki ikusten dugun pertsona bakoitzak labana duela sinesten hasten da, nahiz eta eguneroko estresatzaileak edo trauma txikiak izan (hala nola, mikroerasoak edo estres handiko lana).

Nerbio sistemaren etengabeko aktibazio horrek hantura kronikoa eragiten du. Hanturazko erantzun kronikoak gaixotasun asko izateko arriskua areagotzen du, gaixotasun metabolikoetatik hasi eta parekideraino.

Gutxieneko estresaren beste kausa bat? Arbuio soziala

Denek gehienek beren estres orokorrak izendatu ditzakete bizitzan.Askotan bururatzen zaizkigun adibideak laneko estresa, familiaren estresa eta estresa sentitzea bezalako gauzak dira. Iturri agerikoak dituzten gauzen egoera orokorrari buruzko iruzkin nahiko lausoak.

Hala ere, badira beste gauza arrunt batzuk: borroka edo ihesaldi erantzun honetan sartzeko arrazoi gisa gutxiago pentsatzen diren gauzak, estres gisa sailkatuko ez genituzkeenak, gizarte arbuioa adibidez.

Arbuio soziala mundu guztiak bizi izan duena da, eta mina eragiten du aldi bakoitzean. gaitzespen sozialak gure burmuineko atal berak argitzen ditu min fisikoa eta trauma gisa.

Bizitzan zehar errefusa sozial pare bat normala da eta garunak gertaera horiek arrazionalizatzen jarrai dezake, baina errefusa horiek maiz bihurtzen direnean, gure burmuinak errefusaren pertzepzioaren aurkako erantzuna sortzen du.

Norbait gaitzespen sozialaren zain geratzen denean, erantzun traumatikoa kronikoa bihur daiteke. Borroka edo ihesaldia ohiko bihurtzen da egunero gizarte elkarreraginak izan daitezkeenekin. Ondorioz, pertsona baten osasuna gutxitzen has daiteke.

Baztertzea - ​​edo hautemandako gaitzespena - modu askotan ager daiteke. Zenbait kasutan, gaitzespen sozialaren oroitzapenek hasierako gaitzespenak izan zuen min eta trauma erantzun bera izan dezakete, behin eta berriro kalteak sortuz.

Baina azpian dagoen gaia pertenentzia falta sentitzea da. Zure ni egiazkoa eta benetakoa ez onartzea traumatikoa izan daiteke.

Konexio soziala gizakiaren esperientzian integratzen da, eta kultura nagusiak baztertzen gaituen gauza asko daude.

Jendea baztertuta dago generoa, sexualitatea, pisua, azalaren kolorea, sinesmen erlijiosoak eta abar. Gauza horiek guztiak ez bagina bezala sentiarazten gaituzte - sozialki baztertuta sentitzeak. Eta, ondorioz, borroka edo ihes erantzun bat bizi dugu kronikoki, eta horrek neurri batean gaixotasun arriskua areagotzen du.

Janariak ezin du baztertu eragindako estresa saihestu

Janaria eta gorputzaren pisua elkartuz, hanturazko erantzunekin lotzen da maiz. Hala ere, litekeena da estresak aldaketak eragin ditzan aukerak egiteko moduan.

iradoki, dieta edo portaera hutsaren ordez, estresa eta osasun portaeren arteko lotura aztertu beharko litzatekeela froga gehiago lortzeko.

Izan ere, janariak eta osasunean hanturaren aurkako jokabideak izan arren, frogak ez daude ondo finkatuta eta litekeena.

Hau da, pobreziaren mugaren azpitik bizi diren pertsonek osasuna hobetzeko dietako gomendioak jarraitzeko gai badira ere, pobreziak sortzen duen estresarekin bizitzea nahikoa da janari aldaketen onurak ezeztatzeko.

Har ezazu elikagaien segurtasunik eza adibidez. Elikadura egokiaren bermerik ez dagoenean gertatzen da eta belaunaldiz belaunaldi iraungo duten bizirauteko jokabide desberdinak eragin ditzakete.

Elikagaien inguruko trauma janaria gordetzeko eta elikagaien inguruko urritasun sentimenduak bezalako jokabideetan ere ager daiteke. Ohitura edo trikimailuen bidez pasa daiteke, hala nola, kaloria gehien dituzten jakiak kosturako edo eskuragarri dauden jakiak aurkitzeko.

Etorkizuneko belaunaldietarako ere transmititzen dena, diru sarrera baxuak bizitzearen ondorioz, gaixotasun kronikoak izateko arriskua areagotzea da, hala nola, Amerikako amerikar populazioek 2 motako diabetesa izateko duten arrisku handiena.

Badago berezko pribilegioa pertsona batek edo familiak baliabide horietara sartzeko denbora (janari toki jakin batera iristea edo otorduak hutsetik prestatzea gauero) eta dirua (janari "osasuntsuagoa" askotan kaloria bakoitzeko gehiago kostatzen dela) izateko.

Laburbilduz, hanturaren aurkako dieta lagungarria izan daiteke puntu batera arte, baina dieta aldaketa bat ere zaila eta estresagarria izan daiteke. Egoera sozioekonomikoa bezalako estresatzaileak eragin handiegia dutenean, janariak ez du behar bezainbeste babes emango.

Hanturaren prebentzioa justizia sozialaren arazoa da

Hantura eta dieta aldaketekiko obsesioak askotan ez du hanturaren eta gaixotasunen estresaren prebenitzeko kausa saihesten, gaitzespen soziala bezalako une bistako eta unibertsalak, baina gutxietsiak izan daitezkeenak.

Giza esperientziak eskatzen du kide izatea eta konexioa - leku bat benetakoa eta segurua izan dadin benetakotasun horretan.

Gizarteak tamaina dela eta, estigma medikoa, genero identitateagatik, sexu orientazioagatik edo arrazagatik eragindako gizarte erbesteagatik edo beste askoren artean jazarpenagatik behar hori baztertuz, estresa eta hantura izateko arriskua areagotzen gaitu.

Gure prebentzio-ahaleginen ikuspegia janaritik aldendu eta kontrolatu ditzakegun jokabideetara bideratu badaiteke, eta gizarteak osasunerako determinante sozialen arriskua murrizteko ahaleginak egiten baditugu, egoera sozioekonomikoa bezala, hanturaren arriskuak minimizatu egin daitezke. .

Eta gizarteak berak izan dezake gakoa hantura prebenitzeko eta belaunaldi osasuntsuagoak sortzeko gakoa - espazio inklusiboak sortzen hasita, arrazismoa, sexismoa, transfobia, fatfobia eta beste bezalako oztopo sistemikoak apurtzen lan eginez eta talde baztertuetan eta nola hezten diren hezteko. sufritu.

Estresa eta hantura eragindako gaixotasun kronikoak ugaltzeko aukera gutxiago duen ingurunea da edonork eta denek bere burua sentitzen duten eta jendea beraiek izateagatik "bestea" ez den.

Amee Severson dietista erregistratua da. Bere lana gorputzaren positibitatea, gantzak onartzea eta elikadura intuitiboa da justizia sozialaren bidez. Proseren Nutrition and Wellness-en jabea denez, Amee-k elikadura desordenatua pisu neutroaren ikuspegitik kudeatzeko espazioa sortzen du. Lortu informazio gehiago eta galdetu zerbitzuei buruz bere webgunean, prospernutritionandwellness.com.