Anemiak gizendu ala pisua galtzen du?

Alai

• Nola tratatu anemia pisua galtzeko
• Anemiaren sintomak nola identifikatu

Anemia, oro har, nekea eragiten duen egoera da, odolak ezin baitu elikagaiak eta oxigenoa modu eraginkorrean banatu gorputzean zehar, energia falta sentimendua sortuz.

Energia falta hori konpentsatzeko, oso ohikoa da gozokiak jateko gogo asko sentitzea, batez ere txokolatea, burdina ere baduelarik, azkenean pisua gehitzea sustatuz.

Gozokiek energia modu errazean eskaintzen dute, baina kaloria asko ere badituzte. Anemia duen pertsonaren jarduera fisikorik ezarekin lotutako kaloria horiek pisua hartzen dute, batez ere anemia zuzendu ez den bitartean.

Nola tratatu anemia pisua galtzeko

Burdin gabeziaren anemiaren kasuan, burdin gutxiagoko dietarekin lotura zuzena duena, garrantzitsua da barazki ilunen kontsumoa handitzea odolean burdinaren eskuragarritasuna handitzeko. Ikusi anemia tratatzeko 7 elikagai onenak.

Horrez gain, garrantzitsua da haragi giharrak jatea aukeratzea ere, hala nola oilaskoa edo indioilarra, izan ere, burdina edukitzeaz gain, proteinetan ere aberatsak dira, asetasun sentsazioa mantentzen laguntzen dutenak, gehiegizko kaloria kontsumitzea ekidinez pisua handitzen lagun dezake.

Begetarianoen kasuan, barazkiez gain, komenigarria da B12 bitamina osatzea ere, normalean animalia jatorriko jakietan bakarrik aurkitu ohi den bitamina mota eta burdinaren xurgapena hobetzen duena, anemiaren tratamendua erraztuz.

Ikusi anemiari aurre egiteko nola jan jakiteko honako bideoa:

Anemiaren sintomak nola identifikatu

Energia faltaz gain, anemiak malestar orokorra, kontzentrazio txikiagoa, suminkortasuna eta etengabeko buruko mina ere izan ohi ditu. Egin gure lineako proba anemia izateko aukerak zein diren jakiteko.

Garrantzitsua da odol analisia egitea ere, ferritina, hemoglobina eta hematokrito mailak ebaluatzeko, hauek anemian zehar gutxitzen baitira. Anemiarekin behin eta berriro sufritzen duten pertsonek edo burdinazko dieta murriztailea edo murriztua egiten dutenek, barazkijaleen kasuan bezala, maizago egin beharko lukete odol analisia.