8 Fitness Pros Entrenamendu mundua inklusiboagoa bilakatzea eta zergatik den hori benetan garrantzitsua

Alai

• 1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)
• 2. Morit Summers (@moritsummers)
• 3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)
• 4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Lady Velez doktorea (@ ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)
• 8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)
• Berrikuspena

Gehiegikeria izugarria izango litzateke nire helduen bizitzan lehen aldiz fitnessarekin lotu nintzenean beldurra sentitu nindutela esatea. Gimnasiora sartzeak beldurra ematen zidan. Itxura ezin hobeko jende ugari ikusi nuen eta erpuru minez bezala irten nintzen bezala sentitu nintzen. Ez nekien zer egiten nuen eta ez nintzen guztiz eroso sentitzen gimnasioan nabigatzean. Ez nuen nire antzeko langilerik edo prestatzailerik ikusi, eta egia esan, ez nengoen oso ziur han nengoen edo norbaitek nire esperientziekin erlazionatu zezakeen.

Entrenatzaile batekin egin nuen lehen esperientzia gimnasioan sartzeagatik oparitu zidaten doako saioa izan zen. Saio hura biziki gogoratzen dut. Irudikatu nazazu, helduen bizitza osoan gimnasio batera inoiz egon ez den norbait, imajina dezakezun entrenamendu saiorik basatienean parte hartzen.Burpees, push-ups, lunges, jump squats eta tartean dagoen guztiaz ari naiz, dena 30 minututan, oso atseden gutxirekin. Saioaren bukaeran, buru arina eta dardarka nengoen, ia desagertzeraino. Entrenatzaileak apur bat flipatu eta azukre paketeak ekarri zizkidan biziberritzeko.

Atseden minutu batzuk eman ondoren, entrenatzaileak lan bikaina egin nuela azaldu zidan eta sasoi onean eta 30 kiloko jaitsiera izango ninduela denbora gutxian. Arazo handi bat honekin: entrenatzaileak ez zidan behin ere galdetu nire helburuez. Egia esan, saioaren aurretik ez genuen ezer eztabaidatu. 30 kilo galdu nahi nuela suposatu zuen. Azaldu zuen, emakume beltza nintzenez, nire pisua kudeatu behar nuela, diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handiagoa nuelako.

Lehenengo sarrera saio hartatik alde egin nuen garaituta, ikusi gabe, espazio horretan egoteko merezi ez nuenez, erabat itxuragabe, (zehazki) hogeita hamar kiloko gehiegizko pisua, eta ihes egiteko prest eta nire bizitza osoan gimnasiora inoiz itzultzeko prest. Ez nuen itxura hori, lotsatuta nengoen entrenatzaile anitzen eta beste mezenas batzuen aurrean, eta ez nintzen ni bezalako fitness hasiberriarentzako espazio atsegina iruditzen.

Identitate baztertua duten pertsonentzat, LGBTQIA komunitateko kideak izan, koloretakoak, helduak, desgaitasunak dituzten pertsonentzat edo gorputz handiagoko pertsonentzat, gimnasiora ibiltzea beldurgarria senti daiteke. Jatorri askotako trebatzaileetara sarbidea izateak bide luzea dakar erosoago sentitzeko. Pertsona baten identitate ezberdinen multzo bereziak eragina du mundua ikusteko eta bizitzeko moduan. Nortasun horietako batzuk partekatzen dituen norbaitekin entrenatzeko gaitasuna izateak gimnasio-ingurunean erosoago sentitzea eta gimnasioaren inguruko beldurrak edo zalantzak irekitzea ahalbidetu dezake. Segurtasun sentsazio orokorra ere ekartzen du.

Gainera, praktika errazak txertatzen dituzte, hala nola, genero neutroa edo saltoki bakarreko aldagelak eta komuneko instalazioak, norbanakoei beren izenordainak galdetzea, langile anitza eta ordezkaria izatea, jendearen sasoiari edo pisua galtzeari buruzko helburuei buruzko usteak egiteari uko egitea eta gurpil-aulkian sartzeko modukoa izatea. beste batzuk, entrenamendu mundu inklusiboago bat sortzeko bide luzea egiten du... eta mundua, puntua. (Lotua: Bethany Meyers-ek bidaia ez bitarra partekatzen du eta zergatik da inklusibitatea hain garrantzitsua)

Fitness ez da tamaina, genero, gaitasun egoera, forma, adina edo etnia jakin batzuetako pertsonentzat soilik. Ez duzu gorputz "egokia" izateko modu jakin bat bilatu beharrik, ezta ezaugarri estetiko berezirik eduki behar ere, edozein motatako jarduera fisikoa burutzeko. Mugimenduaren onurak gizaki bakoitzarengana hedatzen dira eta zure gorputzean kementsu, osorik, indartuta eta elikatuta sentitzea ahalbidetzen dute, estres maila murriztua, lo hobea eta indar fisikoa handitzeaz gain.

Denek merezi dute indarraren ahalmen eraldatzailea eskuratzea abegitsu eta eroso sentitzen diren inguruneetan. Indarra guztientzako dagorputza eta jatorri guztietako pertsonek merezi dute fitness guneetan ikusiak, errespetatuak, baieztatuak eta ospatuak sentitzea. Antzeko jatorria duten beste entrenatzaile batzuk ikusteak, hauek ere fisikoa guztiontzat inklusiboa izan dadin defendatzen dutenak, espazio batean sartzen zarela sentitzeko gaitasuna sustatzen du eta zure osasun eta fitness helburu guztiak (pisua galtzearekin erlazionatuta egon edo ez) baliozkoak direla. eta garrantzitsua.

Hona hemen entrenatzaileen mundua inklusiboagoa bihurtzearen garrantziaz gain, beren praktiketan gorpuzten duten hamar entrenatzaile.

1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)

Lauren Leavell Philadelphian oinarritutako motibazio entrenatzailea eta entrenatzaile pertsonal ziurtatua da, fitness inklusiboa bere praktikaren oinarrian mantentzen duena. "Tradizionalki" egokitzen "den gorputz arketipo batetik kanpo egotea alde biko ezpata izan daiteke", dio Leavellek. "Nolabait esateko, nire gorputzak tradizionalki" sasoitzat "onartzen ez diren pertsonei ongi etorria ematen die. Hori da karrera honetatik nahi dudana ... soilik dantzari hanka luze eta luzeak ez ditudalako. edo, literalki, gai ez naizenik esan nahi ez duen gorputz egokiaren beste edozein interpretazio. Ez ditut mugimenduak ausaz esleitzen. Ezagutzak eta trebetasunak ditut entrenamendu segurua eta erronka eraikitzeko ". Leavellek plataforma erabiltzen du mundua hezteko entrenatzaile baten gorputza ez dagoela bezeroak trebatzeko duten gaitasunarekin erlazionatuta, baina benetako benetakotasuna ere biltzen du, maiz bere burua argazkirik gabe, konplexurik gabea eta iragazkirik gabea argitaratuz, "sabela dut eta hori OK, "munduari" sasoian "egotea" itxura "ez dela gogoraraziz.

2. Morit Summers (@moritsummers)

Morit Summers, Brooklyn-en Form Fitness BK-ko jabea, (bere hitzetan), "zuei ere egin dezakezula frogatzeko eginkizuna du". Summers-ek beste fitness-eragin eta entrenatzaile batzuek sortutako entrenamendu-bideo ezagunak (eta askotan oso zailak) birsortzen ditu Instagramen, mugimenduak aldatuz eguneroko gimnasioko zaleentzat eskuragarriagoak izan daitezen, aldaketak ez zaituela gutxiago gaitzen azpimarratuz. Gimnasioan oso gaiztoa izateaz gain (powerlifting eta olinpiar altxatzetik hasi eta Spartan lasterketa burutu arte), maiz gogorarazten die jarraitzaileei "gorputza bere azalaren arabera epaitu behar ez dutela", sare sozialetan harro erakusten baitu bere gorputz sendoa eta gaitasuna.

3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)

Ilya Parker, Decolonizing Fitness-en sortzailea, bitarrik gabeko entrenatzaile maskulinoa da, idazlea, hezitzailea eta entrenamendu mundu inklusiboagoa sortzeko txapelduna. Besteak beste, gantzfobia, genero dismorfia, trans identitatea eta adinkeriaren gaiak maiz eztabaidatzen dituena, Parkerrek fitness komunitatea animatzen du "gurutzeguneetan gaudenok kontratatzera, zu eta zure langileak hezteko sakontasuna dutenak, norbait bazara. gimnasio edo mugimendu zentro bat ireki nahi du". Maskulinoen arteko prestakuntza-programak sortzetik, fitness komunitatea Patreon kontuaren eta podcastaren bidez heztetik eta herrialde osoko Affirming Spaces tailerrak hartzetik, Parkerrek "fitness fisiko toxikoa deskonprimitzen du eta gorputz guztientzako solidarioagoak diren moduetan birdefinitzen du".

Erlazionatuta: Maite al dezakezu zure gorputza eta aldatu nahi al duzu oraindik?

4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)

Karen Preene, Erresuma Batuan oinarritutako fitness irakaslea eta entrenatzaile pertsonalak, bere bezeroei "dietarik gabeko, pisua barne hartzen duen fitness ikuspegia" eskaintzen die. Sare sozialen plataformen bidez, jarraitzaileei gogorarazten die "posible dela osasuna jarraitzea nahita pisua galtzea lortu gabe" eta animatzen ditu fitnesseko beste profesionalak "ariketa fisikoa egin nahi duten guztiek ez dutela pisua galtzea nahi eta hori suposatzea". Pisua galtzearen aldeko sustapen eta marketin erasokorrak gehituta oztopoak sortzen ditu sasoian sartu nahi duten pertsonei. "

5. Lady Velez doktorea (@ ladybug_11)

Lady Velez doktoreak, Strangth for All Brooklyn-eko gimnasioko operazio zuzendariak eta entrenatzaileak, 2018an medikuntza-eskola amaitu ondoren fitness-karrera bat egitea erabaki zuen, entrenatzaile izatea lagungarriagoa zelako jendeari benetako osasuna eta ongizatea aurkitzen laguntzeko. medikuntza lantzea baino. (!!!) Koloredun emakume bitxi gisa, Velez doktorea bezeroak entrenatzen eta entrenatzen ditu pisu-altxaketa, powerlifting-a eta CrossFit-a, beren botere eta indar pertsonala aurkitzen lagunduz. Velez doktoreak dio Strength For All-en entrenatzea bereziki gustatzen zaiola, gimnasio inklusibo eta irristagarrian, zeren "beste espazio batzuetan askotan ongi etorria sentitu izan naizen arren, zehazki CrossFit-en, inoiz ez nintzen konturatu zenbat beste pertsona ez ziren ongi etorriak sentitzen fitnessean. Gogoko dudana da egiten dugunari buruz, queer, gay, trans pertsona eta koloreko jendea eroso, ikusita eta ulertuta senti daitekeen lekua dela ". Bere pasioa nabaria da; begiratu besterik ez dago bere Instagram-en, non lan egiten duen pribilegiatua sentitzen den bezeroak etengabe erakusten dituen.

(Lotua: Zer da benetan Genero Fluidoa edo Generoa ez den Bitarra izatea)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Tasheon Chillous, tamaina handiko Tacoma, Washingtoneko entrenatzailea eta entrenatzaile pertsonala, #BOPOMOren sortzailea da. body-positiboa mo"Zure gorputza alaitasun eta ahalduntze aldera mugitzera" bideratzen den eskala lerragarri batean oinarritutako bementu klasea. Mugimenduarekiko zaletasuna nabaria da bere Instagram orrialdearen bidez. Bertan, bere indar entrenamendua, mendi-ibiliak, eskalada eta kayak-a nabarmentzen ditu. Chillous-entzat, gimnasioa "nire eguneroko eta asteburuko jarduerak erraztea, minik gabekoa, segurua eta atsegina egitea da. Nire txakurra paseatzen hasi eta 30 lb-ko pakete bat eraman bitartean mendiak eskalatzera, gauean dantzatzeraino. Nire ustez, zure gorputza mugitzea izan beharko litzateke. pozik eta zure erosotasun eremutik kanpo ere lortuko zaituzte ".

7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)

Sonja Herbert-ek koloreko emakumeen irudikapen falta nabaritu zuen sasoian eta gauzak bere esku hartu zituen, Black Girls Pilates sortuz, fitness kolektiboa nabarmentzen, goratzen eta Pilatesen emakume beltzak eta marroiak ospatzen. "Gutxitan ikusten duzunean zure antza duen inor, etsigarria, bakartia eta askotan frustragarria izan daiteke", dio. Black Girl Pilates sortu zuen "emakume beltzak elkartzeko eta elkarri laguntzeko esperientzia partekatuen bidez" gune seguru gisa. Pilateseko irakaslea, powerlifter-a, idazlea eta hizlaria den heinean, bere plataforma erabiltzen du sasoian sartzearen garrantziaz eta beharrizanez eztabaidatzeko, eta beste gai garrantzitsu batzuk ere eztabaidatzen ditu, hala nola ageismoa eta arrazismoa fitness barruan, baita bere borroka pertsonalak ere. buruko osasuna fitnesseko profesional gisa.

8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)

Asher Freeman Nonnormative Body Club-en sortzailea da. Eskala irristakorra queer eta trans taldeen fitness klasea eskaintzen du. Freeman, haien hitzetan, "entrenatzaile pertsonal trans bat da, gure gorputzei buruzko mito arrazista, gantzfobo, cisnormative eta abilista apurtzeko erabakia duena". Fitness-ek diruz eskuragarria dela ziurtatzeko eskala lerragarriko sistema arrakastatsu bat sortzeko trebatzeaz eta aholkuak emateaz gain, Freemanek hainbat klase eta tailer antolatzen ditu fitness komunitatea inklusibitatea lantzeko modu konkretuei buruz hezteko, besteak beste, "Chest Binding 101". , Lotura duten Zerbitzu Hobeko Bezeroentzako Fitness Profesionalentzako Web Mintegia. "

Berrikuspena