4 immunitate-bultzada lortzeko irabiatuak Ospetsu Nutrizionista honek gosaltzeko edaten du

Alai

•  
• Estutu limoi batzuk
• Spa Smoothie
• Pakete berde horietan
• Kale Me Crazy
• Gehitu C bitamina ugari duen baia
• Acai Green
• Turmerika bota
• Koko Turmerika Krema
• Nola bultzatzen dute smoothie hauek sistema immunologikoa?

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Nire bezeroen dietari laguntzeko orduan, egunero nire sinadura immunologikoa indartzeko, ondo egon daitezen irabiatuen batekin hasten ditut. Baina nola babesten du smoothie zaporetsuak zure gorputza?

Beno, smoothie bakoitzeko berdeek gorputzak hormona orekarako behar dituen bitaminak eta mineralak dituzte. Berdeen zuntzak hesteetako mikrobioma elikatzen du eta horrek bitamina eta mineral horiek xurgatzen dituela ziurtatzen du. Azkenean, proteinak gosearen hormonak baretzen laguntzen du, lau edo sei orduko asetasun leihoa izan dezazun elikagai trinkoen hurrengo otorduaren aurretik mokadutxo bat egin behar duzula sentitu gabe.

Proba ezazu nire immunitate-indartzeko batutako bat edo guztiak! Azukre gutxiko errezeta hauek zure eguna hasteko modu atsegina eta pozgarria dira.

Estutu limoi batzuk

Nire Spa Smoothie-ra joan naiz aguakatea, espinakak, menda hostoak eta limoi ukitu freskagarria. Jarraitu limoiaren immunitate-indarrak jasotzen egun osoan zehar, goizean ur epel bat edalontzi bati xerra gehituz edo limoi zukua estutu entsaladan jaten ari zarenean.

Spa Smoothie

Osagaiak

• 1 bola banilla proteina hauts
• 1/4 aguakatea
• 1 eta 2 koilarakada. chia haziak
• 1 limoi zukua
• espinaka eskukada (freskoa edo izoztua)
• 1 pepino persiar txiki
• 1/4 kopa menda hosto freskoak
• 2 edalontzi azukredun intxaur esne

Argibideak: Jarri osagai guztiak abiadura handiko irabiagailuan eta nahastu nahi duzun koherentziara arte. Espinaka izoztuta erabiltzen baduzu, ez da izotza gehitu beharrik izango. Espinaka freskoak erabiltzen badituzu, izotza eskukada txiki bat gehitu dezakezu irabiatua hozteko.

Pro aholkua: Menda hostoetako olioek eguraldi azpian sentitzen zarenean naturalki birhidratatzen lagunduko dizute. Piper te bat bota eta hozkailuan gorde, eta erabili fruitu lehorren esnearen ordez zure irabiatuaren oinarri gisa indarberritzeko!

Pakete berde horietan

Kale smoothie sinple baina goxo hau A eta C bitaminak, zuntzak eta kaltzioa dituzten hosto berdez josita dago. Kaleko beta karotenoak gazteen dirdira ematen du. Almendrak ere antioxidatzaile eta mantenugai iturri bikaina dira.

Kale Me Crazy

Osagaiak

• 1 zerbitzari Primal Kitchen Vanilla Koko Kolagenoaren Proteina
• 1 koilarakada. almendra gurina
• 2 koilarakada. lihozko janaria
• eskukada kale
• 1 kopa azukrerik gabeko almendra esnea

Argibideak: Jarri osagai guztiak abiadura handiko irabiagailuan eta nahastu nahi duzun koherentziara arte. Hoztu behar baduzu, gehitu izotz gutxi bat.

Gehitu C bitamina ugari duen baia

Ahabiak eta acai gozoak daude kargatu C bitaminarekin! Antozianinak ere badituzte. Kolesterol maila jaisteko, estres oxidatiboari aurre egiteko eta zahartzea prebenitzen laguntzeko gaitasunarekin lotutako landareen aurkako oxidatzaileak dira.

A bitamina eta zuntzez josia, acai baia larruazaleko superheroi bat da. Smoothie honetako espinakak omega-3, potasio, kaltzio, burdina, magnesio eta B, C eta E bitamina iturri bikaina dira.

Acai Green

Osagaiak

• 1 banila ilar proteina organikoa zerbitzatzen duena
• 1/4 - 1/2 ahuakatea
• 1 koilarakada. chia haziak
• espinaka eskukada
• 1 koilarakada. acai hautsa
• 1/4 kopa baso ahabia izoztu edo fresko ekologikoak
• 2 edalontzi goxatu gabeko almendra esnea

Argibideak: Jarri osagai guztiak abiadura handiko irabiagailuan eta nahastu nahi duzun koherentziara arte. Ahabia izoztuak erabiltzen ez badituzu, izotz gutxi batzuk gehi ditzakezu hozteko.

Turmerika bota

Kurkumak kurkuminoide izeneko propietate sendagarriak ditu, horien artean garrantzitsuena kurkumina da. Kurkumina azken "anti" da. Birusen aurkakoak, bakterioen aurkakoak, fungikoen aurkakoak eta minbiziaren aurkako jarduerak erakusten dituela erakutsi da.

Smoothie honen beste funtsezko osagaia kate ertaineko triglizeridoak (MCT) dira. MCTak gantz osasuntsuak dira, eta hantura murriztu dezakete gure hesteetan gehiegi hazi daitezkeen bakterio txarrak (candida edo legamia adibidez) akabatuz. Ezagunak dira energia handitzeagatik,, eta. MCTak gehienetan kokoetatik datoz. Batutako olio argia eta zaporerik gabea dira, erraz irabiatzeko.

Gehitu mugurdi batzuk smoothie honi A, C eta E bitaminak gehitzeko!

Koko Turmerika Krema

Osagaiak

• 1 zerbitzari Primal Kitchen Vanilla Koko Kolagenoaren Proteina
• 1 koilarakada. koko gurina edo MCT olioa
• 2 koilarakada. Orain Foods Acacia Fiber
• 1 kopa azukrerik gabeko almendra esnea
• 1 koilarakada. Goldyn Glow Turmeric Maca Hautsa (Energia Nahasketa)
• 1/4 kopa mugurdi izoztu edo freskoak

Argibideak: Jarri osagai guztiak abiadura handiko irabiagailuan eta nahastu nahi duzun koherentziara arte. Mugurdi izoztuak erabiltzen ez badituzu, izotz gutxi batzuk gehi ditzakezu hozteko.

Nola bultzatzen dute smoothie hauek sistema immunologikoa?

Udaberriak izkinan egon beharko lukeela sentitzen du, baina teknikoki hotz eta gripearen garaian gaude oraindik. Urteko garai honetan, nire bezeroei C bitaminarekin immunitate gehigarri bat ematen laguntzea gustatzen zait. C bitaminak funtsezko papera betetzen du sistema immunologikoan: globulu zurien ekoizpena suspertzen du, infekzioei aurre egiten laguntzen baitute. Infekzio batek gorputzean izaten duen denbora ere murriztu dezake.

Proteina, koipeak, zuntzak eta berdeak dituen nire smoothie formulak (aka: # bwbkfab4) bermatuta dago zure gorputza gosearen hormonak jaisteko, orduz pozik egoteko eta gehiegizko azukrea mugatzeko behar duenarekin elikatzeko. Era berean, C bitamina kontsumoa handitzeko modu erraza dira, hosto berdeak, zitrikoak, baia eta aguakatea ere ugariak baitira!