"Neuretzako denbora nola ateratzen ikasi nuen". Tracyk 40 kilo galdu zituen.

Alai

• Berrikuspena

Pisua galtzea arrakasta-istorioak: Tracyren erronka

Unibertsitateak amaitu arte Tracy-k pisu normala mantendu zuen. "Ondo jan nuen, eta nire kanpusa oso zabalduta zegoenez, ariketa fisikoa egin nuen klasera oinez joanda", dio. Baina dena aldatu zen mahaiko lan bat egiten hasi zenean. "Egunean zehar ez nintzen asko mugitzen, eta tabernetan eta jatetxeetan lan egin ondoren nire lankideekin sozializatu nintzen", dio. Tracy gertatzen ari zena konturatu baino lehen, 25 kilo jantzi zituen.

Diet aholkua: inflexio puntua ikustea

"Ez nuen eskala baten jabea", dio. "Eta, hala ere, lanerako arropa berri asko erosten ari nintzenez, ez nengoen oso kontziente tamaina handiagoko jantzita nengoenik". Baina duela hiru urte egun batean erosketak egiten ari zela, Tracyk eskuragarri zegoen praka-tamaina handiena probatu zuen, eta estuegi zeuden. "Nire denda gogokoenetan gauzak erosi ahal izan ditudan bitartean, ez nekien arazorik nuenik", dio. "Egun hartan, zerbait aldatu behar zela konturatu nintzen".

Diet aholkua: moztu gozokiak

Tracyk sosa moztu zuen lehenik. "Nire bulegoan freskagarriak doakoak ziren, eta egun guztian tragoak hartzen nituen", dio. "Mugimendu horrek ehunka kaloria txikitu zituen". Bazkaltzeko orduko errutina ere aldatu zuen. "Jaten nuena kontrolatzeko entsaladak ekarri ditut etxetik", dio Tracyk, astean kilo bat galtzen hasi zena. Tracyk gutxitan erabiltzen zuen gimnasioko kide eta plan bat egin zuen. "Nire astegunak biziak ziren, beraz, larunbat eta igandero joaten hasi nintzen", dio. "Nire lana oztopatuko ez luketen goizean goizeko klase batzuk ere aurkitu ditut". Tracyk 10 hilabetetan 40 kilo isurtzeaz gain, horiek mantentzeko tresnak irabazi zituen.

Diet aholkua: Jarrerari buruzkoa da

Jarrera errealista izateak Tracy zapuztea eragotzi zuen. "Bizitza gertatzen da eta gauzak zure errutina eten dezakete", dio. "Baina gehienetan aukera onak egiten baditut, primeran sentitzen naizen pisu batean egon naiteke".

Tracy-ren makila sekretuak

1. Ez joan muturreraino "Norbaitek esan zidan behin ez zenuela inoiz egin behar zure bizitza osoan egin ezin duzun ezer. Beraz, ez nuen gosea hil edo hiru ordu entrenamendu klip batean banekielako ezin nuela. Ez diot hori luzaroan eutsiko ".

2. Otordu bat egin "Egunetik egunera oso antzera jaten dut, kalorien jarraipena errazten duelako. Platerak pixka bat aldatzen ditut, baina ideia orokor berari eusten diot".

3. Zatitu eta konkistatu "Niri pizza izoztua gustatzen zait, baina ez nuke dena jan behar. Beraz, izoztuta dagoen bitartean laurdenetan mozten dut eta zati bakarra berotzen dut. Entsalada eta frutarekin, hori da afaria!"

Lotutako istorioak

•Maratoi erdiko entrenamendu ordutegia

•Nola lortu urdaila laua azkar

•Kanpoko ariketak

Berrikuspena