Nola erabili olio esentzialak migrainetarako

Alai

• Aromaterapiak Migrainak nola arindu ditzake
• Piper Mint Migrainak egiteko olio esentziala
• Migrainetarako izpilikua olio esentziala
• Migrainetarako ezinbesteko olioak erabiltzeko jarraibideak
• Migrainetarako erosteko edonon dauden aromaterapia tratamendu onenak
• Migrainentzako Etxeko Aromaterapia Tratamendu Onenak
• Berrikuspena

Azken 20 urteotan ia eguneroko migrainak izan ditut. Gauza da, askotan ohiko sendagaiek ez dutela funtzionatzen. Beraz, gero eta tratamendu naturalen eskaintza gero eta handiagoan oinarritu naiz. Baina ezin dut nire gastatu osoa bizitza akupuntura hitzordu batean, nire farmazia eramangarrira egokitzen diren erremedioak bilatu ditut, etxean, lanean eta artean nonahi. Sartu: aromaterapia (olio esentzialak ere), gero eta mugimenduko migrainako tratamendu gisa erabiltzen dena.

Hemen, migraina arintzeko errutinari ezinbesteko olioak gehitu nahi dituzun jakin behar duzun guztia.

Aromaterapiak Migrainak nola arindu ditzake

Aurrera egin baino lehen, gauza batzuk argitu ditzagun: Aromaterapiak gure ongizatea obsesionatuta duen munduan prebalentzia handitu den arren, "joera" hau ez da berria. Munduko bi sendagairik zaharrenetako eragile nagusietako bat, Ayurveda eta Txinako medikuntza tradizionala, aromaterapia olio esentzialak (landareen laburpen kontzentratuenak) gaixotasun ugari sendatzeko praktikari egiten dio erreferentzia.

Olio esentzialak usaintzen ditugunean, haien partikulak literalki irensten ditugu gure biriketan eta garunean, nerbio-sistema zentralean eragina izaten baitute odol-zirkulazioan sartu aurretik, azaldu du aromaterapian aditu Hope Gillermanek. Ezinbesteko olioak egunero. "Orduan, sistema endokrinoarekin (hormonekin) eta baita gure organoekin elkarreragiten dute", dio. Gure gorputzetan berehala sartzeak indar berezia egiten du, batez ere erliebe azkarra eskaintzeko duten gaitasunagatik.

"Migrainen tratamenduan aromaterapiari buruzko ikerketa gutxi egin den arren", aromaterapiak laguntzen dien paziente asko daude, azaldu du Susan Broner neurologo eta migrain espezialistak, Weill Cornell Medical College-ko neurologia klinikoko irakasle laguntzaileak. (Lotua: Essential Olioak erabiltzearen abantailak, azken ikerketen arabera)

Piper Mint Migrainak egiteko olio esentziala

Peppermint nagusi da migrainetarako aromaterapia erabiltzeko orduan. Zergatik da hain magikoa? Aplikatzen duzun bigarrenetik, kizkur sentimendua sentituko duzu - "aldi berean tentsioa eta estresa lasaitzen ditu, zirkulazioa eta sendaketa suspertzen dituen bitartean", azaldu du Gillermanek. Azken finean, "pipermintan dagoen mentola ia mina arintzeko gaurkotasun guztietan erabiltzen da", esan zuen, eta nabarmendu zuen "2007an egindako pipermintarekin Tylenolarekin alderatuz egindako ikerketak erakutsi zuen ez zegoela diferentzia nabarmenik pipermint olioaren eta azetaminofenoaren arteko eraginkortasunean, eta ez zuen eragin kaltegarririk. (Erlazionatuta: antsietatea eta estresa arintzeko ezinbesteko 7 olio)

Kontuan izan pipermin olioa oso indartsua dela; beraz, ziurtatu aurpegitik (eta haurtxoek eta maskotek) urrun mantendu eta haurdun egonez gero erabili ezazu.

Migrainetarako izpilikua olio esentziala

Piper-mintza bezala, "izpilikua olio oso polifazetikoa da, gaurkotasunez mina erabiltzeko eta muskuluak erlaxatzeko eta estresa eta antsietatea arnastu edo barreiatzeko", dio Gillermanek. Migrainetarako piperminarekin ondo nahasteko historia luzea du.

"Ikerketa batzuek aurkitu dute aromaterapiaren erabilerak, bereziki izpilikuaren olio esentzialak, minaren maila murrizten duela", dio Broner doktoreak. Zergatik laguntzen duen argi ez badago ere, baliteke "usaimen sistemako zuntzen arteko loturak (usaimen zentzua arautzen duena) eta trigeminaren nukleoa, migrainaren jardueraren erregulatzaile nagusietako bat dena, izpilikaren eraginkortasuna kontutan izatea". " gehitzen du.

Migrainetarako ezinbesteko olioak erabiltzeko jarraibideak

Komeni da zure medikuari kontsultatzea zure errutinan olio esentzialak sartu aurretik, baina Broner doktoreak hainbat modu gomendatzen ditu tratamendu hauek erabiltzean seguru jokatzen duzula ziurtatzeko.

1. "Eutsi olio esentzial hutsei, produktu kimiko erantsirik gabe, usain kimiko gogorrak edo artifizialak egin ditzaketen bezala abiarazlea migrainak ", dio Broner doktoreak.
2. Izpilikua eta pipermina migrainako aukerarik ezagunenak diren arren, garrantzitsua da gustuko usaina aurkitzea, "guztiek ez baitute usain berdinen aurrean modu positiboan erantzuten". Eta migraina jasaten dutenek usainarekiko sentikortasun handiagoa dutenez, sartu aromaterapia kontu handiz, eta saltatu usainak indartsuegiak badira, dio.
3. Broner doktoreak aholkatzen du "Azaleko agente bat erabiltzen duzunean, ziurtatu larruazala kaltetu edo erre ez duen zerbait leuna dela". Olio esentzialak erabiltzeko hainbat modu daude, baina asko ez daude larruazalean zuzenean aplikatzeko pentsatuta. (Erlazionatuta: Oinarrizko olioak erabiltzen ari zara. Okerrak. Hona hemen zer egin beharko zenukeen)

Migrainetarako erosteko edonon dauden aromaterapia tratamendu onenak

Idazle gisa, sarritan aulki batean makurtuta nago nire ordenagailu eramangarriaren argi gogorrari begira, batzuetan migraina erdiko soinua ezaguna? Aromaterapia aukera ugari probatu ditut, eta hemen daukat orain arretaz prestaturiko bilduma bat migraina bat gertatzen denean. Hona hemen poltsan sartzen ditudan adituek onartutako erremedio batzuk. (Lotua: Amazonen erosi ditzakezun funtsezko olio onenak)

1. Hope Gillerman Tension Remedy (Erosi, $ 48)

Hope Gillerman-en produktuak sortzailearen praktika pribatuaren arabera daude, non aromaterapia olio esentzialarekin konbinatzen dituen bezeroek mina tratatzen laguntzeko. Osagai nagusiak, ez da harritzekoa, piperra eta izpilikua dira. (Hori Muscle Remedy-rekin konbinatzea gomendatzen du, sorbaldan zehar eta lepoan behera doazen roll-a).

Nola erabili: Iritsi belarriaren lobuluaren atzean eta koka ezazu gailurra. Ondoren, mugitu hatzak horren azpitik eta bizkarrezurrerantz. Lekuan presioa eginez gero, sentikorra dela ohartuko zara. Sakatu Tentsioaren Erremedioa bertan hiru aldiz piperrari mina arintzen laguntzeko, Gillerman-ek dioenez.

2. Saje Peppermint Halo (Erosi, 27 $)

Kanadako aromaterapia markarik maitatuena estatu mailan hazten ari da eta bere saltzaile nagusiena-Peppermint Halo- ondasun higiezinak gorde ditu nire poltsan duela ia urtebete aurkitu nuenetik. Berriz pipermina eta izpilikua dira erremedioaren funtsezko atalak, nahiz eta erromeroa (beste estresa arintzekoa) ere. Honetan pipermina da ez inguruan jolasten, horregatik, hain zuzen, nire gogokoenetako bat bihurtu da.

Nola erabili: Kontu handiz jaurtitzen dut ilearen lerroan eta lepoan behera, konpromisoa hartu behar duzun zerbait, minty usaina izango duzuelako eta kizkurra sentituko duzula aplikatu ondoren.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (Erosi, $ 30)

Hemen bereizle nagusia ez da olio esentziala, CBD baizik. Gehien zeitgeisty osagai honek aromaterapia ko-izarrak onartzen ditu. Mentaz eta erromeroaz gain, formula honek nire gogokoenetako bat ere barne hartzen du: eukaliptoa.

Nola erabili: Abantaila garrantzitsu bat da nahikoa leuna dela tenplu tentsioetan aplika dezakezula begiak erretzeko beldurrik gabe! Lepoan, bekokian eta sorbaldetan ere erabil daiteke hozteko eta arintzeko.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (Erosi $ 29)

Besteek ez bezala, horretarako balio du arnastea-aromaterapia erritual sinple eta azkarra. Formula honetan menta dagoen arren, limoi-belarra eta jengibrearen kutsu indartsua du. Baina hemen benetako heroi osagaia Holy Basil da, hau da, muskulu-erlaxatzaile topiko natural bat, Txinako Medikuntza Tradizionalean historia luzea duena. Bilatu aurrez diluitutako formuletan.

Nola erabili: Tanta botila batean datza, esku ahurrean hiru tanta inguru botatzeko erabiltzen duzuna. Kopatu eskuak aurpegira (lozain egitera zoazen bezala) eta hartu gutxienez bost arnasa sakon motel.

Migrainentzako Etxeko Aromaterapia Tratamendu Onenak

Mendebaldeko medikuntzarekin gertatzen den moduan, aromaterapia modu desberdinean erabil dezakezu prebentzioan edo minaren mina tratatzeko helburuarekin oinarrituta. Ongizateari begirako ingurunea sortzea agian ez da mirari sendabidea, baina maiz migrainak pairatzen dituztenek ondoegi dakitenez, batzuetan gauza handiak laguntzen dituzte.

1. Naturopathica Nebulizing Difusor (Erosi, $ 125)

Lurrarekiko sentikortasun handiegirik ez baduzu (jakina, migraineur asko daude, beraz, ez erabili ezer okerrago sentiarazteko gai zarenik!), Saiatu EOak hedatzen migraña kentzeko estresa edo lo egiteko arazoak murrizten laguntzeko. Fancy difusore hau (125 dolarreko inbertsioa) nire obsesio berria da. Difusore arruntak ederrak (eta eraginkorrak ere bai) diren arren, EOen indarra urarekin nahastuta dago, eta horrek zaildu egiten ditu pilatuta egonez gero arnastea. Difusore nebulizatzaileak ur ganbera guztiz ezabatzen du (abantaila ere ohetik altxatzeko alferra bazara) eta olio esentzial zuzenak hartzen ditu eta 800 metro koadrora irits daitezkeen partikula ñimiñoak bihurtzen ditu. (Lotua: Essential Oil Difusore Salduenak, Amazoneko bost izarreko milaka berrikuspenen arabera)

2. Olio Esentzialak

Migrainak onartutako olio berberak erabil ditzakezu gela bat lurrintzeko ere edo esperimentatu (jatorri bakarreko usain puruak daude, saltokietako zoru usainek baino askoz ere gutxiago izaten dituzte buruko mina). Gillermanek dioenez, Vitruviren Eukalipto Olio Esentzial Organikoa zin egingo dut, biziberritzailea eta sinusak deskonestatzeko eta sinus presioa murrizteko olio onenetako bat dela (oraindik beste migrainaren eragilea).

Noski, menta ospetsua erabil dezakezu, probatu Naturopathica-ren menta olio esentziala organikoa. Izpilikuarekin nahas dezakezu (Vitruvi-ren Izpilikuaren Olio Esentzial Organikoa bezalakoa) aldi berean giro zen baina energizatua lortzeko, edo izpilikua bakarrik erabil dezakezu gauzak lasai mantentzeko. Aipatutako Vitruvi eukalipto olioa dutxan bota dezakezun bitartean, dilatatutako (larruazalarekin kontaktuan jartzeko segurua) aromaterapia nahasketa bat ere gehi diezaiokezu zure gorputzeko lozioari edo olio itxurako Bath & Body Works Lavender 3-in-1 Aromatherapy Essential Oil. Arnasa hartu bezain laster sentituko duzu.

Berrikuspena