Oinarrizko olioak erabiltzen ari zara okerrak - Hona hemen zer egin beharko zenukeen

Alai

• 1. urratsa: kalitatezko olio esentziala erostea
• 2. urratsa: Nola erabili ezinbesteko olioak behar bezala
• 3. urratsa: zure beharretarako olio esentzial egokia aukeratzea
• Berrikuspena

Olio esentzialak ez dira ezer berriak, baina duela gutxi moteltze zantzurik erakusten ez duen obsesioa piztu dute. Seguruenik lagunen bidez entzun duzu, haiek zin egiten duten pertsona ospetsuei buruz irakurri duzu edo haien onurak zilegiak direla iradokitzen duten azken ikerketa ugari ikusi dituzu. Baina ekintzan hastea zail samarra izan daiteke, aukera ugari baitaude erabiltzearekin lotutako arriskuak ere. Besterik gabe: ez da zure interesekoa ausazko olio bat erostea eta hegala egitea. Hona hemen, olio esentzialak nola erabiltzen ikastean kontuan izan behar dituzun hiru gauza.

1. urratsa: kalitatezko olio esentziala erostea

Aurrezteko modukoa izaten da, baina ezinbesteko olioak erostea ez da horietako bat. Nola aurkituko duzu olio esentzialen marka onena? Olioak nola egiten dituzten aldez aurretik dagoen olio esentzial-marka bati erosteak indartsua eta kutsatuta ez dagoen bat lortuko duzula bermatuko du, eta ziurrenik hori ez da aukera merkeena izango. Botila batek "ehuneko 100 purua" esaten badu ere, osagaien zerrenda bikoiztu beharko zenuke olioari usain edo lurrinik gehitu ez dela ziurtatzeko. Hori bai, zenbait oliok beren osagai zerrendetan zerrendatuta ez dauden osagaiak dituztela aurkitu da (olio esentzialak FDAk araututako "eremu grisean" erortzen dira), beraz, garrantzitsua da zure ikerketa egitea eta erosketak egiten dituzula ziurtatzea entzute handiko ezinbesteko olio konpainia.

Begiratu enpresaren webgunera. Seinale ona da hirugarrenen probak beren olioekin egin badituzte, dio Serena Goldstein, N.D., New Yorkeko mediku naturista. "Zenbait enpresek badituzte beren produktuak aztertzen, baina hirugarrenekin (etxekoekin alderatuta) ez dago inor alboratuta ikasketak modu mesedegarrian okertu ditzakeenik".

Ariana Lutzi, N.D., BUBS Naturals-eko nutrizio aholkularia, ahal den neurrian funtsezko olio konpainia txikiago bati erostea gomendatzen du. Enpresa handiagoekin, olioak maiz biltegian gordetzen dira, beraz, aukera gehiago dago olioa dagoeneko gorenean egotea zuregana iristen denerako. "Badakit aldea nagoenean Whole Foods-en zerbait erosi behar izatea eta enpresa txikiago batetik eskuratzea", dio. "Olioaren kalitatean aldea nabaritzen dut, usaimenaren arabera, eta efektu terapeutikoa ere apur bat desagertzen da".

Begiratu beharreko beste seinale batzuk? Landarearen izen botanikoa botilan egon behar da (adibidez: izpilikua lavandula angustifolia edo officinalis da), eta jatorrizko herrialdea erraz iristeko moduan egon behar dela dio Lutzi-k. (Olioaren garbitasuna eta aurreikusitako erabilera alda daitezke herrialde batetik bestera.) Botila tindatu batean sartu behar da (ez beira garbia) olioa eguzki-argitik babesteko, bere iraupena luzatuz. (Hona hemen Amazonen erosi ditzakezun olio esentzialen marka onenak.)

2. urratsa: Nola erabili ezinbesteko olioak behar bezala

Olio jakin baten onurak ezagutuko dituzu, baina nola erabiltzen dituzu olio esentzialak, zehazki? Olio esentzialak naturalak izan daitezke, baina indartsuak ere badira, beraz modu okerrean erabiltzea arriskutsua izan daiteke. Urritzaile arruntak dira eta kontsumitzen direnean sendagai batzuekin ere erreakzionatu dezakete, dio Goldsteinek. Olio esentzialak fetuarentzat toxikoak izan daitezke, beraz, saihestu ezinbesteko olioak haurdun zaudenean edo hitz egin mediku batekin lehenik.

Bi aldiz pentsatu beharko zenuke maskota izanez gero olio esentzialak animalientzat toxikoak izan daitezkeelako. ASPCAren arabera, haiek kontaktatzen dituzten txakur eta katuen ezegonkortasuna, depresioa edo gorputzeko tenperatura baxua sor ditzakete, edo oka, beherakoa edo depresioa. Orokorrean, difusoreak ondo daude maskotak baldin badituzu, baina ezinbesteko olioak saihestu behar dituzu arnasketa arazoak dituzten hegazti bat edo beste maskota bat baduzu, erakundearen arabera. (Lotua: Nola kendu zelulitisa funtsezko olioak erabiliz)

Olio esentzial difusoreak: Olio esentzialak nola erabili arrastorik ez baduzu, difusoreak abiapuntu ona dira eta, oro har, botilatik zuzenean usaintzea baino aukera hobea da, dio Goldsteinek. Baporera edo ur irakineko lapikoari tanta batzuk gehitzea da beste aukera indartsuagoa. (Begiratu dekorazio dotore gisa bikoizten diren difusore hauek.)

Olio esentzialekin sukaldatzea edo irenstea: Olio esentzialekin sukaldatzeko edo irensteko orduan, saihestu kontsumorako segurutzat etiketatuta ez dagoen guztia. Eta dena argi badu ere, arriskuak egon daitezke. "Egia esan, nire lankideek irakurri dut olio esentzial batzuk irensteak epe luzean estresa sor dezakeela oso indartsuak direlako", dio Goldsteinek. Olio esentzialekin sukaldatzen saiatu nahi baduzu, Lutzi-k gomendatzen du ogia koko olioarekin, gurinarekin edo limoi, izpilikua, arrosa edo laranja olio esentzialarekin infusatutako ghee eta eztiarekin.

Azalerako olio esentzialak erabiltzea: Larruazalean olioak erabiltzen dituzunean, hasi poliki, narritadura edo erredurak sor ditzaketelako. Hasi beti adabaki proba batekin zure larruazala olio jakin baten aurrean nola erreakzionatzen duen ikusteko, dio Lutzik. Eta ez zenuke * inoiz * ezinbesteko oliorik aplikatu behar zuzenean larruazalean; beti diluitu lehenik eta behin olio garraiatzaile batekin (esate baterako, koko, almendra edo ahuakate olioarekin). Orokorrean, ehuneko 2ko diluzioa nahi duzu: 12 olio esentzial tanta eramaile-olio edo ukendu ontza fluido bakoitzeko, dio Lutzik. Azkenik, olio batzuk fotosentsibilizatuta daude, hau da, erredurak eragingo dituzte eguzki-argiaren eraginpean (!!). Egiaztatu birritan olio bat ez dela fotosentikorra, hura aplikatzeko asmoa baduzu kanpora atera aurretik.

3. urratsa: zure beharretarako olio esentzial egokia aukeratzea

Dibertigarria da orain: lortu nahi duzunaren arabera olioa hautatzea. Izpilikua atebide-olio onenetako bat da, Goldsteinen arabera, albo-ondorio gutxi dituelako. Urarekin alkoholarekin diluitu dezakezu DIY liho-laino batean lo egiteko. Hona hemen aipagarri batzuk:

• Erlaxatzeko: Betetaria normalean atsedena eta erlaxazioa sustatzeko erabiltzen da. Sandaloa, intsentsua eta mirra ere egoera lasai eta fresko batera iristen lagunduko dizute. "Olio esentzial hauek zure arnasketa eta burua lasaitzen laguntzen dute", dio Hope Gillerman sendatzaile aromatikoak eta egileak Egunero Olio Esentzialak.
• Mina arintzeko: Arnica olioa sarritan erabiltzen da giharretako minak eta minak arintzeko. Ikerketek iradokitzen dute ubeldurak sendatzea azkartzen eta mina murrizten lagun dezakeela.
• Energia lortzeko: Ikerketa batek aurkitu du pipermind olioak memoria hobetu dezakeela eta adi egon daitekeela.
• Antsietateagatik: Ikerketa batean, limoi belarrak antsietate eta tentsio maila jaitsi zuen. (Hemen: antsietaterako olio esentzial gehiago.)
• Estresa lortzeko: Ylang-ylang-a kortisol eta odol-presioa jaistearekin lotuta egon da.
• Urtaroen alergien kasuan: Eukalipto olioa pilaketa murriztearekin lotuta dago. (Horregatik, Vicks-ek eukaliptoa dauka).
• Garbiketarako: Te zuhaitzaren olioa izarra da brikolajea garbitzeko produktuetan, mikrobioen aurkako propietateak dituelako. (Saiatu zure etxea olio esentzialak erabiliz garbitzeko hiru modu jenial horietako bat.)
• Motibaziorako: Izeiaren, erromeroaren eta eukaliptoaren kolpe freskagarriak motibatzen laguntzeaz gain, helburu batean zentratuta mantentzen zaitu, dio Gillermanek. Lurruna galdu? Jarri geraniora, zedro egurrera eta limoiarengana borrokan.
• Abenturazale sentitzeko: Zitrikoak, limoia, bergamota eta pomeloa bezalakoak, zure erosotasun-eremutik irtetera bultzatuko zaitu. "Lurrin bizi hauek aukera berrietara irekita sentitzen laguntzen gaituzte", dio Gillermanek. Goizeko OJ freskoaren edalontziaren eragile mentala da.
• Norbait irabazteko: Usaina funtsezko elementua da lehen inpresioa egiteko orduan. "Aukeratu jende gehien erakartzen duten usain ezagunak eta gonbidatuak", dio Gillermanek. Pentsatu arrosa, ylang-ylang eta laranja gozoa.

Olio esentzial jakin bat nola erabili irakurtzeko, Aromaterapia Holistikoaren Elkarte Nazionalak gehien erabiltzen diren olio esentzialen zerrenda kontsulta dezakezu.

Berrikuspena