Nola eutsi zure ebazpenei hutsegitea berehala badirudi

Alai

• 1. Izan errealista.
• 2. Ez eman hain erraz amore.
• 3. Utzi porrota espero izateari.
• 4. Ez utzi irristaketa erorketa bihurtzen.
• 5. Pat zaitez bizkarrean.
• Berrikuspena

Azken urteotan nonbait, oraintxe * ofiziala * bihurtu zen denek Urte Berriko ebazpenak patata beroa bezala uzten dituzten unea. (Patata? Norbaitek esan al du patata?) Egin ariketa batzuk, ordea, eta ikusiko duzu ez dagoela datu konkretu mordoa, mundu guztiak huts egiten duenari buruzko zalaparta asko sortzen ditu eta horrek zeure burua huts egitearen errudun sentitzen zara. (Erabat parekideen presioa da: "Ba denek egiten badute...")

Bihurtzen da, ezin dugu ados jarri zehazki noiz gertatzen den # porrot talde hau. Badago maiz aipatzen ez den "Ditch Your New Year's Resolution Day" urtarrilaren 17an eta beste jaitsiera hilaren amaieran, gutxienez Facebookeko gimnasioko egiaztapenen arabera. Berriketa baikorragoek diote jende gehienak otsailean sendo jarraitzen duela; normalean aipatzen den estatistika batek dio otsailaren bigarren astean pertsonen ehuneko 80-batzuk egiten direla. Gold's Gym-ek urtero bere kideen datuak uzten ditu otsail erdialdean gimnasioko asistentzia izugarri jaisten denean "fitness itsaslabarra" agerian uzteko. 2018rako, egun hori otsailaren 22ra arte itzuli da (hori aurrerapen gisa konta dezakegu, ezta?)

Ikerlariek fenomenoari buruzko ikerketa zientifiko handirik egin ez duten arren, guk daiteke ikusi zergatik gertatzen den urtero "amore ematen dugu" garai honetan. Batetik, hotza eta miserablea da eta ez dago opor-denbora bistan (kaixo, Blue Monday.) Bigarrenik, San Valentin eguneko gozokiak nonahi agertzen dira eta barruko ahots txiki hori "neure burua tratatu, neska" esaten dizu #selflove jatea esan nahi duela. Oreosen mahuka osoa (erruduna inputatu gisa). Zer esanik ez, zientziak dio 66 egun behar direla ohitura bat eratzeko eta, zalantzarik gabe, oraindik ez gaude Urte Berrira hain urruti. Eutsi martxoaren 7ra arte, ordea, eta ofizialki gainditu duzu sistema. (Laguntza behar al duzu bertara iristeko? Sartu gure 40 eguneko Crush-Your-Goals Erronkan bultzada mantentzeko.)

Baina asmatu zer? Dena BS pila bat da. NYC-n oinarritutako fitness kateak New York Sports Clubs-ek ez du inolako jaitsierarik ematen ("eguraldi atseginagora hurbiltzen garen heinean murrizketa bat gehiago", ordezkariaren arabera) eta Thumbtack aplikazioak adituen eskaerak ere ez.

Urteberriko erabakien hilerri legitimoa dela uste duzun eguna edo astea, kontua da daiteke egin ezazu. (Nahiz eta zure hiria bizimodu osasuntsuaren ebazpenak mantentzeko onena edo txarrena izan.) Ez al gaitu sinesten? Aholku hauek zure ebazpena lortzen lagunduko dizute -edozein dela ere-, azkenean oker dauden estatistika nekatu horiek guztiak frogatu ahal izateko.

1. Izan errealista.

Bost hilabetetan maratoia egin dezakezula pentsatzea sneaker zoladurara inoiz jarri ez duzunean goi eta miresgarria izan daiteke, baina ziurrenik ez da egingarria izango. Bestalde, dagoeneko 3 kilometro erosoak egin ditzakezunean 5K korritzea helburu, ziurrenik ez da nahiko beldurgarria sentituko goizean ohetik altxatzeko. Adituak ados daude bizitza baino helburu handiagoak ezartzea porrota izatea dela, baina erronka bat behar duzu. Hona hemen nola ezarri (edo moldatu!) Ebazpenaren helburuak egokiak direla ziurtatzeko.

2. Ez eman hain erraz amore.

Zure helburuak lortzea ez da ustezko tarta bat izango. Ez da beti erraza izango, eta ez duzu beti ilusio hori egingo. (Adibidez: "Ez daukat denbora nahikoa entrenatzeko" aitzakia faltsua da. Galdetu besterik ez dago Tone It Up neskei.) Ilusioa galtzea, ordea, urtarrila amaiera honen arrazoi nagusietako bat da/ Otsailaren hasieran irteteko jaia, Andrew Schrageren arabera, The 10 Reasons People Ditch Their Resolutions atalean jakinarazi genuen bezala. Pentsa ezazu zure ekintzen berehalako eragin positiboak: entrenamenduaren ondorengo endorfina lasterra, mokadutxo prozesatuen ordez produktu freskoak jatean lortuko duzun energia eztanda edo zure eginbeharren zerrendan zerbait egiaztatzearen sentsazio betea. Egin ezazu ahal duzuna oraintxe bertan zure helburua lortzeko lan egiteko, eta jakin baino lehen, hor egongo zara. (Fitness tribu bat aurkitzeak lagun dezake; galdetu Jen Widerstrom entrenatzaileari.)

3. Utzi porrota espero izateari.

Jendearen ehuneko 43 izugarriak espero du Urte Berriko hilabetean erabakiak emateari uztea, Sundried jantzi aktibo marka etikoak egindako 4.000 pertsonari Twitter-en egindako inkestaren arabera. Ez da zenbat jende benetan hilabeteko epean amore eman zuen. Zenbat jende da espero zen denbora tarte horretan amore emateko. Albiste flash: huts egiteko asmoa baduzu, huts egingo duzu. Ez da suziri zientzia. Utzi amore emateari eta ikasi arrakasta ikusarazten hori lortzeko.

4. Ez utzi irristaketa erorketa bihurtzen.

Beraz, egunero yoga egingo duzula edo zure dietatik azukre gehigarria moztuko duzula zin egin zenuen, baina egun osoa sofan eman zenuen, edo zure lagunaren urtebetetzean opil zati bat gozatu zenuen. Orduan zer? Ez utzi irristailu batek erabat erraietsi. Ebazpenen helburua (ia beti) ohitura osasuntsu berriak sortzea da, ez kentzea edo gehiegi konprometitzea azkenean utzi arte. Zorionak zeure burua orain arte ondo egin duzuelako eta ikasi akats bat egin duzula baina zaldira itzuli zarenetik. Hori da # irabazteko pentsamoldea hartzeko eta etorkizunean aukera onak egiteko bidea irekitzeko moduetako bat. Fokatu hemen eta orain egin dezakezuna, ez zaitez iraganarekin obsesionatu edo etorkizunarekin fantasiatu, Hunter Phoenix bizitza entrenatzaileak dioenez, 10 ebazpenetan ez zara atxikitzen.

5. Pat zaitez bizkarrean.

Zereginen zerrenda edo zure prestakuntza programako erronka beldurgarria bada izoztuta sentitzen bazara, irauli gidoia.Datozenen inguruan pentsatu beharrean, pentsa ezazu dagoeneko egin duzuna. Jende arrakastatsu askok egiten dute arrakasta zerrendak egitekoen zerrenden ordez, Shawn Achor-en egilea Zoriontasunaren abantaila, esan zuen 25 Adituek Amazing Resolution Advice. (Begiratu bi segundoko motibazio sustatzaile hauek.) Pentsatu saioa hasi duzun entrenamendu guztietan eta eutsi diezun gozoki guztietan - nahiko ondo sentitzen zara, ezta? Eta sentsazio horrek marra mantentzea errazten du.

Berrikuspena