Zenbat aldiz dutxatu behar duzu?

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Zenbat da gehiegi?
• Zer gertatzen da nahikoa dutxatzen ez baduzu?
• Nola bainatu?
• Beheko lerroa

Ikuspegi orokorra

Batzuek ez dute egunero dutxatzen. Dutxatu behar duzun maiztasunari buruzko hainbat aholku gatazkatsu dauden arren, talde honek ondo izan dezake.

Kontraproduktiboa dirudi, baina egunero dutxa batek zure larruazala kaltetu dezake. Dermatologo batzuek beste egun guztietan edo astean bizpahiru aldiz soilik dutxatzea gomendatzen dute.

Jende askok dutxara joaten da gutxienez egunean behin, goizean edo gauean oheratu aurretik. Egunaren eta zure jarduera mailaren arabera, bizpahiru dutxa ere har ditzakezu.

Ez dago higiene pertsonalaren garrantzia eztabaidatzerik. Baina batzuek eguneroko dutxa hartzen duten bitartean, kasu askotan ez du zertan zure eguneroko parte izan.

Ez zaude ziur eguneroko dutxa salta dezakezula eta garbi egon zaitezkeela? Hona hemen gehiegi dutxatzeari buruz jakin behar duzuna, baita nahikoa dutxatu ere ez egiteari buruz.

Zenbat da gehiegi?

Dermatologoen goiko gomendioak ez du esan nahi dutxako errutina txikitu behar duzunik. Denen azala desberdina da, eta pertsona bakoitzaren azala sasoi batetik bestera alda daiteke.

Esate baterako, zure larruazala lehorra izan daiteke neguan, eta kasu horretan dutxa gehiegiek sekulako lehortasuna eragin dezakete. Hala ere, udan egunero dutxak ez dezake zure larruazala negatiboki eragingo.

Zenbat gehiegi denari buruzko arau gogor edo azkarrik ez dagoenez, garrantzitsua da zure gorputza ezagutzea eta zure larruazalak jasan dezakeena zehaztea.

Gehiegi dutxatzen baduzu ondoeza sor dezake, eta gerta liteke:

• azkura
• larru lehor eta flakatua
• ekzema eta psoriasia bezalako larruazaleko gaixotasunak
• ile lehorra eta hauskorra

Lehentasun pertsonalak direla eta, agian ez duzu eguneroko dutxarik saltatu nahi. Adituek diotenez, zuretzako aplikatu ezazu dutxa bakarrarekin egunean.

Edozer gehiago eta zure larruazala olio esentzialak kendu ditzakezu. Horrek lehortasuna eragiten du, larruazalaren hantura edo ekzema sor ditzake. Zure larruazala azkura sentitu daiteke eta pitzatu, lausotu eta gorri bihur daiteke.

Psoriasia bezalako larruazaleko egoera baldin baduzu, eguneko dutxa batek baino gehiagok erlatibotasuna eragin dezake. Gainera, dutxa gehiegiek bakterio "onak" garbitu ditzakete larruazaletik, infekzioak izateko arriskua izan dezazun.

Azalaren osasuna ez da gutxiago dutxatzeko arrazoi bakarra, ordea. Dutxek ur asko erabiltzen dute, baina agian ez zara konturatuko zenbat.

Dutxa laburragoak hartzeak edo dutxa kopurua murrizteak zure familiaren ur kontsumoa izugarri murriztu dezake. Baliabideak kontserbatu ez ezik, zure faktura elektrikoa ere murriztuko duzu.

Alliance for Water Efficiency-ren arabera, batez besteko dutxak 8,2 minutu inguru irauten du eta gutxi gorabehera 17,2 litro ur erabiltzen ditu.

Zer gertatzen da nahikoa dutxatzen ez baduzu?

Gehiegi dutxatu daitekeen bezala, gutxiegi ere egin dezakezu. Beraz, dutxa gutxiagok larruazalaren osasuna hobetu dezakeen arren, zure higiene pertsonala ere kontuan hartu beharko zenuke.

Izerdi guruinek zure gorputzaren zati handi bat estaltzen dute, eta izerdia sortzen dute berotuta, estresatuta, hormonalean edo fisikoki aktibo zaudenean. Izerdia berez usainik gabea da, larruazalean normalean dauden bakterioekin konbinatu arte.

Dutxa saltatu batek han edo hemen ziurrenik ez du gorputzeko usainik sortuko, batez ere ariketa fisikoa egin ez baduzu. Hala eta guztiz ere, gorputzaren usaina saihestezina da zenbat eta denbora gehiago dutxatu gabe joan, batez ere besapean eta uzkian.

Jakina, gorputz usaina izateko arriskua ez da aldizka dutxatzeko edo bainatzeko arrazoi bakarra. Higiene eskasak edo dutxa bakanek larruazaleko zelula hildak, zikinkeria eta izerdia azalean sor ditzakete. Horrek aknea sor dezake eta, agian, psoriasia, dermatitisa eta ekzema bezalako baldintzak areagotu ditzake.

Gutxiegi dutxatzeak larruazalean bakterio on eta txarren desoreka sor dezake. Larruazalean bakterio txar gehiegi izateak larruazaleko infekzioak izateko arriskua ere sortzen du. Horrek dermatitis neglecta sor dezake, non plaka adabakak azalean garatzen diren garbiketa desegokia dela eta.

Bainatzeak larruazaleko zelula hilak ere kentzen ditu. Nahikoa bainatzen ez zarenean, zelula horiek zure larruazalean itsatsi eta hiperpigmentazioa sor dezakete. Higiene egokia berreskuratzeak egoera hori zuzendu dezake.

Dutxen artean denbora gehiegi egiten baduzu, baliteke hau gertatzea:

• gorputz usaina handitu
• aknea
• ekzema, psoriasia eta dermatitisa bezalako larruazaleko gaixotasunak
• larruazaleko infekzioak
• azal ilun edo koloregabeko eremuak
• muturreko kasuetan, dermatitis neglecta, azal ezkatatsuaren orban lodiak

Nola bainatu?

Ariketa fisikoa egiten baduzu, kirola egiten baduzu, lan nahasia baduzu edo egunero dutxa nahiago baduzu, larruazala osasuntsu mantentzen laguntzeko moduak daude.

Hona hemen aholku batzuk behar bezala bainatzeko eta larruazala babesteko.

• Egunean dutxa bakarra hartu (beste egunero, ahal bada). Dutxatzen ez duzun egunetan, eman belakia bainuari. Garbitu aurpegia, besapeak eta tripa garbigailu batekin.
• Ez dutxatu ur berotan. Erabili ur epela.
• Mugatu dutxak 5-10 minutura.
• Erabili xaboi edo garbitzaile leuna, eta garbitu ondo xaboi dutxatik irten aurretik.
• Ez igurtzi azala eskuoihalarekin. Garbitu azala lehorra hezetasuna mantentzeko.
• Saihestu lurrinak edo desodoranteak dituzten garbigarriak eta xaboiak. Produktu hauek zure larruazala narrita dezakete.
• Aplikatu krema hidratatzailea dutxan edo bainu bakoitzaren ondoren.

Beheko lerroa

Norberaren higienea garrantzitsua da zure osasunerako, posible da maizegi bainatzea. Eguneroko dutxak zure ordutegiaren zati izan daitezke, baina egunaren amaieran zure larruazalerako onena egin behar duzu.

Larruazal lehorrak jota bazaude eta larruazaleko hantura eta narritadura gelditzeko modua bilatzen baduzu, esperimentatu dutxa gutxiagorekin. Edo, gutxienez, mugatu dutxak bost minututara eta saltatu ur beroa.