Nola jakin Hormonal Buruko Mina jorratzen ari zaren

Alai

• Zer da buruko mina hormonala?
• Zerk eragiten ditu buruko mina hormonalak?
• Nola prebenitu hormonal buruko mina?
• Nola tratatu dezakezu buruko mina hormonala?
• Berrikuspena

Buruko minak zurrupatzen ditu. Estresak, alergiak edo lo faltak eraginda, buruko minak sentitzeak beldurrez bete zaitzake eta zure ohearen besarkada ilunean murgildu zaitzake. Eta buruko mina hormonek eragiten dutenean, are ikaragarriagoa izan daiteke horiek prebenitzea eta tratatzea. Hemen, adituek zer esan dezakete hormonen buruko minari buruz eta nola aurre egin. (Lotuta: zer dira begiko migrainak eta nola desberdinak dira ohiko migrainetatik?)

Zer da buruko mina hormonala?

Buruko mina edo migraina noiznahi gerta daitekeen arren, buruko mina edo migraina hormonal bat zehazki hasten da hilekoaren zikloan. Bi buruko mina hormonalak eta migrainak hilekoaren zikloan gertatzen diren hormona gorabeheren ondorioz sortzen dira, dio Thomas Pitts, M.D., New Yorkeko Hudson Medical Wellness-eko neurologoak. Hemen aipatzekoa da buruko minak eta migrainak direla ez bat eta bera - edozein migrainaren gaixo kronikoak esango dizun bezala.

Ez bazaude ziur menstruazioarekin lotutako buruko mina edo migrainarekin aurre egiten ari zaren ala ez, momentuari eta maiztasunari dagokio. Hormonek eragiten dituzten buruko minak eta migrainak maiz gertatzen dira hilekoaren aurreko bost edo zazpi egunetan zehar, dio Jelena M. Pavlovic, M.D., New Yorkeko Montefiore Buruko Minaren Zentroko buruko min espezialistak.

Hormona buruko minak, PMS buruko min gisa ere ezagunak, tentsio buruko min gisa sailkatu ohi dira. Ohikoa da buruko mina nekea, aknea, artikulazioetako mina, gernu gutxitzea, idorreria eta koordinazio falta izatearekin batera, baita jateko gogoa areagotzea edo txokolatea, gatza edo alkohola lortzeko gogoa ere. Buruko Mina Nazionalaren arabera. Fundazioa.

Hilekoarekin lotutako migrainaren sintomek migraña tipikoekin izan ditzakezunak imitatzen dituzte, hala nola, alde bakarreko buruko min mardula goragaleak, botaka edo argi distiratsuen eta soinuekiko sentikortasunarekin batera. Migraina hormonal hauen aurretik aura bat egon daiteke edo ez, ikusmen-eremuetan gauzak ikustea edo argiaren, soinuaren, usainaren eta/edo dastamenaren sentikortasuna nabaritzea, dio Pitts doktoreak.

Zerk eragiten ditu buruko mina hormonalak?

Pavlovic doktoreak dioenez, hormonen eta buruko minen arteko harremana konplexua da eta ez da guztiz ulertzen. "Badakigu migrainak bereziki jasaten dituztela hormonen gorabeherak, batez ere estrogeno mailan gertatzen diren aldaketak", azaldu du.

Hormonen eta buruko minen arteko erlazio argia dago, eta hau bereziki egia da migraina dudarik gabe ahulagoa denarentzat. Hormonek, hala nola estrogenoak, nerbioek, odol hodiek eta muskulaturekin loturiko gertaeren kate korapilatsua abiaraz dezakete, eta horrek bat egin eta hilekoarekin lotutako migraña bat sor dezake, buruko min hormonalen azpimultzoa dela dio Pitts doktoreak.

Gehienetan hormona-minak hilekoaren zikloa hasi baino egun batzuk lehenago sortzen dira. "Estrogenoa eta progesterona maila gorabeheratsuak normalean buruko minak agertu ohi dira zure epea baino hiru egun lehenago", dio Kecia Gaither, MD gynokologo eta ama-fetu medikuntzako medikuak NYC Health Hospitals / Lincoln-en. Hormonen ordezko terapia, jaiotza-kontroleko pilulak, haurdunaldia edo menopausia ere hormonen mailak aldatzea eragin dezakete eta buruhauste hormonalen beste arrazoi posible batzuk dira, gehitu du Gaither doktoreak. (Lotua: Zer da Infernu Odoltsua Garaiko Entrenatzailea?)

"Estrogeno mailak azkar jaisten dira hilekoa hasi baino bost egun lehenago, eta jaitsiera hori zuzenean lotuta egon da hilekoarekin lotutako migrainarekin", dio Pavlovic doktoreak. Sailkapen ofizialak bost egun (hemorragia hasi eta bi egun lehenago) aitortzen ditu hilekoarekin lotutako migraina gisa. Hala ere, migrainaren suszeptibilitatearen leihoa pertsona batzuentzat luzeagoa edo laburragoa izan daitekeela gaineratu du. (Lotuta: Migraina kronikoak izateagatik ikasi dudana.)

Nola prebenitu hormonal buruko mina?

Hormonek eragindako buruko mina edo migrainak saihesteko zailak izan daitezke. Biologiari esker, hormona gorabeherak eta hilekoa bi X kromosomarekin jaio izanaren ohiko esperientziaren zati dira. Kopetan tentsioa edo estutasuna izaten baduzu edo alde bateko eta besteko mina dardaratsua baduzu (batez ere, hilekoaren zikloan aurreikusitako aura batekin lagunduta badago, lehen urratsa lehen mailako arretako medikuaren edo ginekologoarengana joatea izan behar da buruko minak hormonekin erlazionatuta daude eta ez dago osasunerako kezkarik, dio Gaither doktoreak.

Hilekoaren arazoak, hala nola gehiegizko odoljarioa, ziklo irregularrak eta galdutako edo aparteko zikloak izan daitezke zure buruhauste hormonalen errudunak, eta azpiko arrazoia tratatzea laguntza lortzeko lehen urratsa dela dio Pitts doktoreak. Migraina hormonalak gaixotasun endokrinologikoen sintoma ere izan daitezke, hala nola diabetesa edo hipotiroidismoa, sistema endokrinoa gorputz osoko hormonen ekoizpenaz arduratzen baita. Medikuak arazo endokrino bat aurkitzen badu, azpiko egoera tratatzeak zure hormonetako buruko minak ere lagundu beharko lituzkeela dio Pitts doktoreak.

Zure medikuak zure buruko min hormonalen erruduna izan daitekeen azpiko baldintzarik aurkitzen ez badu, orduan "Gomendatzen diet pazienteei haien hilekoaren jarraipena egitea eta buruko minak gertatzen diren egunak aldizkari edo osasun-aplikazio bat erabiliz ziklo batzuetan tratamendurako bide-orria emateko. "dio Pitts doktoreak.

Eraso hauek multzokatu ohi direnez, bost edo zazpi eguneko buruko minak edo migrainak eragiten dituztenez, garrantzitsua da unitate gisa tratatzea. Jolas-plan posible bati mini prebentzioa deitzen zaio. Horrek buruko min hormonalak tratatzea ahalbidetzen du aldian aldian (koherentea den bezala) eta aurreikus daitezkeen buruko mina dutenentzat, dio Pavlovic doktoreak. Buruko minak edo migrainak noiz gerta daitezkeen jakitea ezinbestekoa da hilekoaren zikloaren hasierak eragindakoak diren jakiteko, zenbat egun irauten duten identifikatzeko eta zuretzat tratamendu egokia aurkitzeko.

Leiho koherentea aurkitzen bada, esan ezazu hilero buruko mina izaten duzula hilabetea hasi baino bi egun lehenago, orduan zure medikuak botika plana proposatu dezake. Adibidez, AINE (antiinflamatorio esteroideorik gabea) - Aleve bezalakoa - har dezakezu buruko mina zure buruko minaren leiho osoan hasi eta jarraituko duzula baino egun bat lehenago, dio Dr.Pavlovic. Buruko minaren leihoa identifikatzeak esan nahi du mina botikak zure denbora tartean soilik erabil daitezkeela sintomak tratatzeko, egunero errezeta bat hartu beharrean (sintomarik gabe ere) buruko mina kronikoa edo migrainako egoera batekin egingo zenukeen moduan, azaldu du Dr. Pitts. (FYI, zure entrenamenduek migrainak izateko arriskua murrizten lagun dezakete.)

Nola tratatu dezakezu buruko mina hormonala?

Estrogenoan oinarritutako jaiotza-kontrolak buruko mina hormonalak hobetu edo okerrera egin ditzake egoera indibidualaren arabera. "Estrogenoan oinarritutako jaiotza-kontrola estrogenoen gorabeherak berdintzeko eta zorionez buruko minak arintzeko tratamendu gisa erabil daiteke", dio Pavlovic doktoreak. Estrogenoan oinarritutako jaiotza-kontrola hastean hormona-minak lehen aldiz gertatzen badira edo okerrera egiten badute, utzi hartu eta hitzordu medikuarekin. Hala eta guztiz ere, migrainak auraz lagunduta badaude (hormonalki abiarazita egon edo ez), estrogenoak dituzten pilulak saihestu behar dira, denborarekin trazua izateko arriskua handitu baita arnas tasa, odol presioa, bihotz taupadak eta aldarte eta lo eragin, dio Pitts doktoreak. (Lotutakoa: Jaiotza-kontrolean bazaude eta migrainak lortzen badituzu jakin behar duzun gauza beldurgarria)

Epe luzerako eguneroko botikak askorentzat buruko minak edo migrainak kudeatzeko aukera bat diren arren, sintomak tratatzea ere aukera dezakezu. Minaren larritasunaren arabera, kontrako mina arintzea, hala nola azetaminofeno edo ibuprofenoa, lehen eraso erraza izan daitekeela dio Gaither doktoreak. Errezetarik gabeko NSAID, errezeta NSAIDs eta migrainaren errezeta espezifikoko beste terapeutiko batzuk probatu daitezke, dio Pavlovic doktoreak. Zure medikuak lehenik zein aukera probatu aholkatu dezake, baina aukerarik onena zuretzat hobekien egokitzen dena da. Hasi botikak hartzen sintomak hasten diren bezain pronto, beste egun bateko buruko minak uxatzen saiatzeko. Ikerketek frogatu dute magnesioaren osagarriak ere lagungarriak izan daitezkeela migrainak tratatzeko, dio Pavlovic doktoreak.

Botikak ez diren tratamendu ugari daude eskuragarri, akupuntura edo masaje terapia esaterako, dio Pitts doktoreak. Cleveland Journal of Medicine aldizkarian egindako ikerketa batek buruko minen tratamenduan biofeedbackaren emaitza itxaropentsuak ere erakusten ditu, dio Gaither doktoreak. Biofeedbacka eta muskuluen erlaxazio progresiboa dira buruko mina kontrolatzeko eta prebenitzeko drogarik gabeko teknikarik onartuenak, American Migraine Foundation-en arabera. Biofeedbacka gorputz-erantzuna kontrolatzeko tresna bat erabiltzen duen adimen-gorputz teknika da, hala nola giharren tentsioa edo tenperatura, pertsona erantzuna aldatzen saiatzen baita. Helburua zure gorputzak estresaren aurrean duen erreakzioa ezagutu eta murriztea da, denborarekin buruko mina prebenitzeko edo arintzeko. (Ikusi ere: Migrainetarako ezinbesteko olioak nola erabili.)

Azkenik, ez gutxietsi zure jokabideak ebaluatzea, esate baterako, zenbat ariketa, lo eta hidratazio egiten ari zaren. "Loaren kalitate txarra, hidratazioa eta elikadura eta buruko osasuna bezalako eragileak identifikatzeak hormona buruko minak zuzentzeko ere izan dezakete", dio Pitts doktoreak.

Berrikuspena