Zein etxeko erremedioek funtzionatzen dute maskuri hiperaktibo batentzat?

Alai

• Maskura iperaktiboaren belar tratamenduak
• Txinako belar nahasketak
• Ganoderma lucidum (GL)
• Arto zeta (Zea mays)
• Kapsaizina
• Zer jan edo edan dezaket nire maskuri iperaktiboagatik?
• Kalabaza haziak
• Kohki tea
• Idorreria murrizteko jatea
• Zer janari eta edari saihestu
• Beste narritagarriak
• Zer egin dezake ariketa fisikoak OAB baten alde?
• Pisua galtzen
• Zer gertatzen da erremedio horiek funtzionatzen ez badute?

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Orrialde honetako esteka baten bidez zerbait erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Nola funtzionatzen duen.

Nola jakin gehiegizko maskuria baduzu?

Maskura gehiegi aktiboa izateak zure maskuriak gernua normalean gordetzeko arazoak dituela esan nahi du. OABren sintoma arruntak hauek dira:

• komunera ohi baino maizago joan behar izatea
• zure gernuari eutsi ezinik egotea
• pixa egin behar duzunean ihesak izaten (inkontinentzia)
• gau osoan hainbat aldiz gernu egin behar izatea

Denborarekin, sintoma horiek zure eguneroko bizitzan eragina izan dezakete. Bidaiak planifikatzea zaildu dezakete, nahigabeko etenaldiak sor ditzakete lanean zehar edo zure loaren kalitatean eragina izan dezakete.

OABak arrazoi ugari izan ditzake, besteak beste, zahartzearen inguruko aldaketak, Parkinson gaixotasuna, maskuriko obstrukzioa eta pelbiseko muskulu ahula bezalako baldintza medikoak. Batzuetan, kausa ezezaguna da. OAB oso egoera arrunta eta tratagarria da.

Izan ere, belarrek, ariketak eta portaera-terapia bezalako hainbat erremedioak gernu-sintomak kudeatzen laguntzen dute. Harvard Health Blog-en arabera, metodo hauek erabiltzen dituzten emakumeen% 70 inguru pozik daude emaitzekin.

Irakurri jarraian jakiteko hiperaktibitate maskuria nola indartu eta komunera bidaiak murriztu ditzakezun.

Maskura iperaktiboaren belar tratamenduak

Beti kontsultatu zure medikuari belar osagarriak hartu aurretik. Hartzen ari zaren sendagaiekin elkarreragin dezakete eta nahi ez diren bigarren mailako efektuak sor ditzakete.

Txinako belar nahasketak

Gosha-jinki-gan (GJG) 10 txinatar belar tradizionalen nahasketa da. Belar nahasketa horren inguruan hainbat ikerketa egin dira, eta ikertzaileek GJG maskuria inhibitzen dute eta eguneko maiztasuna nabarmen hobetzen dute. Egunean 7,5 miligramo GJG hartzen zituzten pertsonek emaitza hobeak dituzte gernuko sintomak erregistratzen dituzten Nazioarteko Prostatako Sintoma Puntuazioan (IPSS).

Txinako beste sendabelar bat Hachimi-jio-gan (HE) da. HE zortzi osagai naturalek osatzen dute, horietako batzuk GJGn ere badaude. Aurretiaz, HE maskuriko muskuluen uzkurduran eragina izan dezakeela erakutsi dute.

Erosi linean gosha-jinki-gan osagarriak.

Ganoderma lucidum (GL)

Lingzhi perretxikoa ere deitua, Asiako ekialdetik ateratako extract hau gaixotasun asko sendatzeko erabiltzen da, hepatitisa, hipertentsioa eta minbiziak barne. Ausaz egindako ikerketa batean, 50 gizonek puntuazio hobeak eman dituzte IPSSrako.

Honek 6 miligramo GL ateratzea gomendatzen du gernu-traktuko sintoma baxuagoak dituzten gizonezkoetan.

Erosi linean ganoderma lucidum osagarriak.

Arto zeta (Zea mays)

Artoaren zeta da artoaren laborantzaren hondakina. Txinatik Frantziara bitarteko herrialdeek sendagai tradizional gisa erabiltzen dute gaitz askotan, ohearen bustidura eta maskuriaren narritadura barne. Nazioarteko Kontinentzia Elkartearen arabera, gernu-aparatuko mukosak indartu eta leheneratzen lagun dezake inkontinentzia saihesteko.

Erosi linean arto zetazko osagarriak.

Kapsaizina

Kapsaizina Txileko piperren atal mamitsuan aurkitzen da, ez hazietan. Normalean pelbiseko minaren sindromea tratatzeko erabiltzen da, maiz OABaren sintoma izan ohi dena. aurkitu dute maskuriaren gailur-ahalmena 106 mililitrotik 302 mililitrora igo zela.

Erosi linean capsaicin osagarriak.

Zer jan edo edan dezaket nire maskuri iperaktiboagatik?

Kalabaza haziak

Kalabaza haziak hanturaren aurkako propietateak dituzten omega-3 gantz azidoez josita daude. Kalabaza hazien olioak gernu funtzio anormala hobetzen duela eta OABaren sintomak murrizten dituela ikusi zuen.

Japoniako beste ikerketa batek kalabaza haziek eta soja hazien estraktuek inkontinentzia nabarmen murriztu zutela ikusi zuten. Parte-hartzaileek janari prozesatu horretako bost pilula hartu zituzten egunean bi aldiz lehenengo bi asteetan eta ondoren hiru pilulak egunean hurrengo bostetan.

Erosi kalabaza haziak linean.

Kohki tea

Kohki tea Txinako hegoaldeko landare subtropikal baten extractoa da. Te gozo hau saltokietan saltzen da Japonian eta antioxidatzaile ugari du. Gainera, maskurian babes efektuak dituela erakusten da.

Ikerketa baten arabera, kohki teek maskuriaren funtzioan eta uzkurtzeko erantzunetan babes efektu nabarmena izan zuten maskuria partzialki eragozten duten untxietan.

Maskuriaren aldeko beste edari batzuk honakoak dira:

• ur arrunta
• soja esnea, behi edo ahuntz esnea baino gutxiago narritagarria izan daitekeena
• cranberry zukua
• gutxiago azidoak diren fruta zukuak, hala nola sagarra edo madaria
• garagar ura
• kalabaza diluitua
• kafeinarik gabeko teek fruta-teek bezala

Idorreria murrizteko jatea

Batzuetan idorreriak presio gehigarria sor dezake maskurian. Idorreria prebenitu dezakezu ariketa fisikoa eginez eta dietan zuntz gehiago sartuz. Zuntz ugari duten jakien artean babarrunak, gari osoaren ogiak, frutak eta barazkiak daude.

Cleveland Klinikak 2 koilarakada sagar saltsa kopa, 1 kopa landu gabeko gari bran eta 3/4 kopa inausketa zuku jatea gomendatzen du goizero hesteetako erregulartasuna sustatzeko

Zer janari eta edari saihestu

Likido gutxiago edan nahi baduzu, ez duzu askotan gernurik egin behar, hala ere, hidratatuta jarraitzen duzula ziurtatu beharko zenuke. Gernu kontzentratuagoak, normalean kolore ilunagoak, maskuria narritatzen eta maizago egiten ditu gernuak.

Beste janari eta edari batzuek OAB sintometan lagun dezakete, besteak beste:

• alkohola
• edulkoratzaile artifizialak
• txokolatea
• zitrikoak
• kafea
• sosa
• janari minak
• tea
• tomatean oinarritutako jakiak

Edariak edo jakiek maskuria narritatzen duten probatu dezakezu zure dietatik ezabatuz. Ondoren, sartu berriro banan-banan bizpahiru egunetan behin. Betiko ezabatu sintomak okertzen dituen janari edo edari partikularra.

Beste narritagarriak

Lo egin baino bi edo hiru ordu lehenago edaten ez baduzu ohetik altxatzen zaren kopurua murriztu dezakezu.

Erretzeari uko egitea ere gomendatzen da. Erretzeak maskuriaren giharra narritatu eta eztula eragin dezake, eta horrek askotan inkontinentzia eragiten du.

Zer egin dezake ariketa fisikoak OAB baten alde?

Pisua galtzen

Pisu gehigarriak maskuriaren presioa areagotu dezake eta estres inkontinentzia sor dezake. Estresaren inkontinentzia maskuria presioa areagotzen duen zerbait egin ondoren gernu-ihesak gertatzen direnean gertatzen da, hala nola, barre egitea, estutu edo altxatzea. Elikagai osasuntsuak janez gero gehiegizko pisua galtzen lagun zaitzake, indarra entrenatzearen moduko ariketa fisikoa egiteak epe luzeko kudeaketan lagun dezake.

Ikerketek erakutsi dute gehiegizko pisua duten eta inkontinentzia duten emakumeek OABaren atal gutxiago izan dituztela. Ikerketa baten arabera, gizentasuna duten emakumeek gorputzaren pisuaren% 10 galtzen dutenek maskuriaren kontrola% 50 hobetu dute.

Zer gertatzen da erremedio horiek funtzionatzen ez badute?

Hitz egin medikuarekin zure sintomek zure osasun orokorra oztopatzen badute. Jakinarazi iezaiezu erremedio horiek probatu dituzun. Zure medikuak zurekin lan egingo du tratamendu egokia aurkitzeko. Horrek OAB botikak edo kirurgia izan ditzake. Irakurri hemen OABren aukera kirurgikoei buruz.