Oporretako dietarako aholkuak eta fitness aholkuak: oporretako jarduera hauek kaloriak erre ohi dituzte!

Alai

• Ezagutu zure sasoiko pintxo gogokoenetako kaloriak eta erabili fitness aholku hauek oporretako jarduera dibertigarriek erretzen lagunduko dizuten jakiteko.
• Kaloria erretako argiak
• Erretako kaloriak Izotz Patinajea
• Kaloriak erositako erosketak
• Kaloria erretako lera
• Aurkitu oporretako dieta-aholku gehiago eta begiratu Shape.com-enak erretako kaloria kalkulagailua jan berri duzun janaria nola erre behar den jakiteko.
• Berrikuspena

Ezagutu zure sasoiko pintxo gogokoenetako kaloriak eta erabili fitness aholku hauek oporretako jarduera dibertigarriek erretzen lagunduko dizuten jakiteko.

Kaloria erretako argiak

Argiak kordatzean zure egonkortzeko zure muina erabiltzean zentratzen bazara, orduko 90 kaloria inguru erre ditzakezu. Muskulu desberdinak isolatzea eta oreka lantzea bezalako fitness aholkuak oporretako jarduera inpaktu txikiko entrenamendu bihurtzeko modu bikaina da. 60 minutuz argiak zintzilikatzeak gutiziatzen ari zaren fudge zati txiki horren errua sentitzen lagunduko dizu, batez beste 70 kaloria dituelako.

Erretako kaloriak Izotz Patinajea

Lagunekin eta familiarekin izotz pistara joatea oporrak pasatzeko modu dibertigarri bat da, eta sasoian egoteko modu bikaina. Izotz patinajean erretako kaloria kopurua handia da, orduko 484 inguru. Edonolako gozamenerako bila? Kalabaza tarta zati batek batez beste 229 kaloria ditu, beraz, planifikatu izotz pistara joateko.

Kaloriak erositako erosketak

Aitzakia bat behar al duzu merkatal gunera joateko? Erosketak egiteko ordu batek 249 kaloria erretzen ditu, baina kopuru hori aldatu egiten da zutik eta oinez igarotzen duzun denboraren arabera. Poltsa astunak eramateak kaloria erretzea areagotzen du, beraz eros ezazu! Arrautza oso tentagarria den 5 ontzako errazio batek 200 kaloria ditu, beraz ziurtatu gero erosketak egiteko denbora duzula osatzeko.

Kaloria erretako lera

Kanpoan lera egitera ausartzeak zure quads, txahalak eta baita besaurreak eta bizepsak ere lantzen ditu (eustetik!). Trinak 15 minutu bakarrik 121 kaloria erretzen ditu, hau da, nahikoa da nahi duzun 110 kaloriako gozoki-kanabera konpentsatzeko.

* Kaloria kalkuluak 145 kiloko emakume batean oinarrituta.

Aurkitu oporretako dieta-aholku gehiago eta begiratu Shape.com-enak erretako kaloria kalkulagailua jan berri duzun janaria nola erre behar den jakiteko.

Berrikuspena