Osasuntsu, Glutenik Gabeko, Chia Abricot Protein Balls

Alai

• Abrikot eta Chia Proteina Bolak
• Berrikuspena

Denok maite dugu mokadu bikaina, baina batzuetan denda erositako gozokietako osagaiak zalantzagarriak izan daitezke. Fruktosa altuko arto almibarra arruntegia da (gizentasunarekin eta 2. motako diabetearekin lotuta dago). Proteina-barrak ideia ona dirudi entrenamendu baten ondoren erregaia lortzeko edo goseak asetzeko, baina litekeena da ahoskatu ezin dituzun osagai ugari izatea eta azukreak gehitzea.

Horren ordez, hartu minutu batzuk zure mokadua egiteko; horrela, zer sartzen den jakingo duzu eta zure behar eta nahietara egokitu ahal izango duzu. Abrikotaren jaki hauek chia haziz josita daude arratsaldea pasatzen jarraitzeko energia emateko. Proteinaz josita daude eta bost osagai besterik ez dituzte (guztiak superalimentuak direla!). Proteina gehiago nahi al duzu? Gehitu anaardo-gurin gehiago edo almendra xehatuta. Omega-3 gehiago behar al dituzu? Utzi zure abrikot bolak chia hazietan biribilka pixka bat gehiago. Sinplea eta erraza.

Errezeta hau Natasha Corrett-en Grokker.com webguneko Honestly Healthy Six Day Slim Down Cleanse atalaren zati da. Janari prozesadorea edo goi-teknologiako irabiagailua baino ez duzu behar eta joateko prest zaude!

Abrikot eta Chia Proteina Bolak

Markak: 12

Osagaiak:

1 1/4 Kopako sufrerik gabeko abrikot

2 koilarakada marañu gurina

2 koilarakada koko olio urtu

3 koilarakada chia haziak (gehiago ijezteko)

3/4 katilu lurreko almendrak

Argibideak:

1. Elikagai-prozesadore batean pultsatu abrikotak, anaardo-gurina eta koko-olioa, pasta latz bihurtu arte.

2. Gehitu lurreko almendrak eta chia haziak eta piztu berriro.

3. Bota nahasketa ping-pong bolen tamainako zatitan. Ondoren, birrindu chia hazi gehiagotan estaltzeko.

4. Jarri hozkailuan 1-2 orduz ezartzeko.

5. Mantendu hozkailuan jan nahi dituzun arte.

Berrikuspena