Holandako Haurtxo Pumpkin Krepe honek Zartagin osoa hartzen du
Alai
Goizero gogoko duzun gosarian bizi zaren ala ez, edo goizetan jatera behartzen amaitzen baduzu, nonbait irakurri duzulako, denak ados egon daitezkeen gauza batean asteburuan konponketa guztiekin krepe pila bat maitatzea da. (Proteinen krepeak aukera bikaina dira entrenamendu osteko gosari baterako denbora gehiago duzunean.)
Holandako kalabaza krepe baten errezeta hau minutu gutxitan egin daiteke eta sasoiko zaporez kargatuta dago. Ez al dituzu probatu "Dutch Baby" krepeak? Orokorrean nahiko argalak eta trinkoak edo erdi arruntak izan daitezkeen flapjacks arruntak ez bezala, krepe handi hau lodia da, über-fluffy eta zartagin osoa hartzen du. (Erlazionatuta: begiratu behar ez zenekien matcha te berde krepeen errezeta.)
Kalabaza bertsio honek arrautza azkarra lortzeko osagai batzuk besterik ez ditu. Nahastu eta bota zartagin edo zartagin bero batera labean sartu aurretik labean sartzeko. Gainera, krepe masibo honen osagaiekin ondo senti zaitezke: gari osoko irinak proteina ponpatzen du eta kalabaza pureak arrautzen eta gurinaren ordez antioxidatzaile batzuk gehitzen ditu kaloriak murrizten dituen bitartean.
Gain ezazu guztia fruitu lehor gurin koxkor batekin, sagar xerra batzuk eta astigarrak almibarretan.
Holandako Baby Pumpkin krepe
Krepe handi 1 egiten du
Osagaiak
- 2/3 kopa gari oso irinarekin
- 1/4 koilaratxo gatza
- 1 koilaratxo kanela
- 1 kopa esne
- 1 arrautza
- 1/2 Kopako kalabaza purea
- 1 koilarakada astigarrak almibarretan
- Zartagina estaltzeko gurina
Jarraibideak
- Berotu labea 450 °F-ra. Gehitu irina, gatza, kanela, esnea, arrautza, kalabaza purea eta astigarrak almibarretan, eta nahastu ondo konbinatu arte.
- Sukaldean, berotu burdinurtuzko zartagina edo labearen aurkako zartaginik gabeko zartagina su ertainean.
- Gehitu gurina eta berotu minutu 1. Bota arrautza zartaginera eta sartu labera.
- Labean 15 eta 20 minutuz edo urrezko marroia arte. Gehitu nahi dituzun toppingekin.
Berrikuspena
IragarkiaMezu Liluragarriak
Ekokardiograma