Gantz mozteko modurik osasuntsuena

Alai

• Berrikuspena

Dieta-aldaketa txikiek gantz-sarreran eragin handia izan dezakete. Zein lan egiten duten ondoen jakiteko, Texaseko A&M Unibertsitateko ikertzaileek 5.649 helduek 24 orduko bi aldi desberdinetan dietatik gantzak nola mozten ahalegindu ziren gogoratzeko eskatu zieten, eta orduan kalkulatu zuten zein aldaketak gutxitu zuten gantz kontsumoa gehien.

Hona hemen inkestatutako pertsonen ehuneko 45ek praktikatzen dituzten taktika ohikoenak:

- Haragiaren koipea moztu.

- Kendu azala oilaskoari.

- Patata frijituak gutxitan jan.

Ohikoena, inkestatuen ehuneko 15ek edo gutxiagok jakinarazi dute:

- Jan labean edo egositako patatak jan koiperik gehitu gabe.

- l Saihestu ogietan gurina edo margarina.

- Jan gantz gutxiko gazta arruntaren ordez.

- Aukeratu fruta gantz-postre baten aurrean.

Hona hemen benetan funtzionatu zuena gantz osoaren eta saturatuaren sarrerarik orokorra murrizteko:

- Ez gehitu koiperik labean edo egositako patatei.

- Ez jan haragi gorririk.

- Ez jan oilasko frijitua.

- Ez jan astean bi arrautza baino gehiago.

Urtean salatutakoa American Dietetic Association aldizkaria.

Berrikuspena