Kakahuete Butter Osasuntsuenetako 6

Alai

• Zer da kakahuete gurina osasuntsu bihurtzea?
• Aukera osasungarrienetako 6
• Crazy Richard’s 100% Peanuts All Natural Peanut Butter
• 365 Egunero Balio Kakahuete Gurina Organikoa, azukrerik gabea eta gatzik gabea
• Trader Joe’s Creamy No Salt Organic Peanut Butter, Valencia
• Adams gazirik gabeko kakahuete gurina% 100 naturala
• MaraNatha Kakahuete Gurina Organikoa
• Santa Cruz Kakahuete Gurina Organikoa
• Kakahuete-mantak palma-olioarekin
• Justin-en Kakahuete Gurina Klasikoa
• 365 Eguneroko balioa kakahuete gurina gozotu gabeko organikoa
• Kakahuete-hauts hautsak
• PB & Me Kakahuete Gurina Hauts Organikoa
• Crazy Richard-en kakahuete hauts natural 100% purua
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Kakahuete gurinaren aukera ugari daude janari dendetako apaletan gaur egun, baina denak ez dira berdinak sortzen osasungarritasunari dagokionez.

Zenbait motak gantz insaturatuetan, proteinetan eta zuntzetan aberatsak dira gutxieneko gehigarriekin, beste batzuek azukre erantsia eta osasuntsu gutxiago egiten dituzten osagaiak dituzte.

Kakahuete gurinari dagokionez aukera osasuntsuenak zein diren galdetuko diezu.

Artikulu honetan kakahuete gurina osasuntsu bat nola aukeratu azaltzen da eta aukera osasungarrienetako 6 zerrendatzen dira.

Kakahuete gurina naturala ale osoko ogi xerra batean

Zer da kakahuete gurina osasuntsu bihurtzea?

Kakahuete gurin osasuntsua aukeratzeko arau ona da osagai gutxien duen bat bilatzea.

Kakahuete gurina nahiko landu gabeko janaria da, osagai bakarra eskatzen duena - kakahueteak. Normalean erreta eta pasta bihurtuta izaten da azken produktua lortzeko.

Hala ere, osagai bakarreko kakahuete gurina aurkitzea zaila izan daiteke zuk zeuk ehotzen ez baduzu. Kakahuete-gurin komertzial gehienek kakahueteak eta gatza izaten dituzte gutxienez, eta askotan beste osagai ugari izaten dituzte.

Osasuntsuagoak ez diren produktuek azukre erantsia eta landare olio partzialki hidrogenatuak izan ditzakete, kaloria gehigarriak eta osasunean eragin kaltegarriak izan ditzaketenak. Adibidez, gehitutako azukre gehiegi edo gantz hidrogenatuak janez gero, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotu daiteke (,).

Kakahuete-urina natural eta organiko batzuek osagai osasungaitz hauek ere badituzte, oso garrantzitsua da osagaien panela irakurtzea.

Kakahuete-piper komertzial osasuntsuenek gutxieneko osagaiak dituzte, kakahueteekin eta batzuetan gatzarekin hasita. Hain barietate osasuntsuek landare olio hidrogenatuak eta azukre erantsia izaten dituzte.

Aukera osasungarrienetako 6

Jarraian, 6 kakahuete gurin tradizional osasuntsu daude, ordena zehatzik gabe.

Crazy Richard’s 100% Peanuts All Natural Peanut Butter

Osagaiak: Kakahueteak

Marka honek kakahuete gurina krematsua eta kurruskaria eskaintzen du, biek osagai bakarra dutela.

Hona hemen 2 koilarakada (32 gramo) elikadurari buruzko informazioa:

365 Egunero Balio Kakahuete Gurina Organikoa, azukrerik gabea eta gatzik gabea

Osagaiak: Kakahuete organiko erreak lehorrak

Kontuan izan marka honek palma olioa eta itsas gatza dituen barietate krematsua eta gozorik gabea duela.

Hona hemen 2 koilarakada (32 gramo) elikadurari buruzko informazioa:

Trader Joe’s Creamy No Salt Organic Peanut Butter, Valencia

Osagaiak: Valentziako kakahuete ekologikoak

Kontuan izan marka honek kakahuete gurineko hainbat produktu eskaintzen dituela, azukre hautsa duten kakahuete gurina tartekatzeko tarterik gabe. Valentziako beste kakahuete-piper batzuek ere gatz erantsia dute.

Hona hemen 2 koilarakada (32 gramo) elikadurari buruzko informazioa:

Adams gazirik gabeko kakahuete gurina% 100 naturala

Osagaiak: Kakahueteak

Produktu honen gatzik gabeko barietate krematsuak eta kurruskariak kakahueteak besterik ez dituzte.

Erosi bertsio kurruskaria linean.

Hona hemen 2 koilarakada (32 gramo) nutrizio informazioa:

MaraNatha Kakahuete Gurina Organikoa

Osagaiak: Kakahuete lehor erreak% 100 organikoak, gatza

Marka hau aukeratzerakoan, bilatu etiketa organikoa duen kakahuete gurina eta zehazki "irabiatu eta gozatu" dioena. Marka honetako beste hainbat produktuk palma olioa eta azukrea dituzte, besteak beste, "naturalak" eta "eragozpen organikorik gabeko" etiketatuak.

Ziurta zaitez "irabiatu eta gozatu" barietatea bilatzen palma olioa eta beste osagai batzuk saihestu nahi badituzu.

Hona hemen 2 koilarakada (32 gramo) elikadurari buruzko informazioa:

Santa Cruz Kakahuete Gurina Organikoa

Osagaiak: Kakahuete erreak organikoak, gatza

Marka honek barietate ilun zein argiak eskaintzen ditu, bertsio krematsuak edo kurruskariak dituztenak eta gutxieneko osagaiak dituztenak. Baliteke "nahasketarik gabeko" barietateak saihestea, palma olioa baitute.

Hona hemen 2 koilarakada (32 gramo) nutrizio informazioa:

6 kakahuete-osasuntsu osasuntsu daude zerrendatuta goian. Osagai minimoak dituzte eta osasunarentzako onurarik eskaintzen ez duten gehigarri gehigarririk gabe egiten dira.

Kakahuete-mantak palma-olioarekin

Kakahuete-mantxa batzuek (bestela osagai gutxien dituztenak barne) palma olioa dute.

Palmako olioak zapore neutroa du, eta bere helburu nagusia produktuaren olioen bereizketa naturala saihestea da. Palma olioa trans gantz hidrogenatu bat ez bada ere, erabilerarekin eta kontsumoarekin lotutako beste kezka batzuk egon daitezke.

Palmako olioak zure bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handitu dezake dietan gantz saturatuak mugatzen badituzu (,).

Palma olioaren zeharkako osasun publikoaren zenbait eragin ere badaude. Palma olioa ekoizteko basoak garbitzeak airearen kutsadura eragiten du, inguruko populazioen larruazalaren, begien eta arnas gaixotasunen kasuak areagotzen dituena. Berotegi efektuko gasak askatzen ditu eta arriskuan dauden espezieen habitatak suntsitzen ditu ().

Palma olioa duten kakahuete-mantak agian ez dira kakahueteak eta gatza bakarrik dituztenak bezain osasuntsuak izango, baina hona hemen aukera batzuk nahasketarik gabeko barietatea nahiago baduzu.

Justin-en Kakahuete Gurina Klasikoa

Osagaiak: Kakahuete erreak lehorrak, palma olioa

Hona hemen 2 koilarakada (32 gramo) elikadurari buruzko informazioa:

365 Eguneroko balioa kakahuete gurina gozotu gabeko organikoa

Osagaiak: Kakahuete organiko erreak lehorrak, kanporatutako olio palma olioa, itsas gatza

Hona hemen 2 koilarakada (32 gramo) elikadurari buruzko informazioa:

Kakahuete-muztio hauek palmondo olio kopuru txikia erabiltzen dute, eta hori merezi du, baina hala ere osasunerako onura ugari eskaintzen ditu.

Palmondo olioa bigarren osagai gisa erabiltzen da kakahuete gurin marka osasuntsuagoetan. Ikerketa palmondo olioaren bihotzean eta osasunean eragindako efektuen inguruan nahastuta badago ere, bere ekoizpenak kontuan hartzeko modukoak izan daitezkeen zeharkako ondorioak ditu.

Kakahuete-hauts hautsak

Kakahuete gurina hautsa kategoria berriagoa da. Kakahueteetatik olio natural gehienak kentzen da (koipea gantz deritzon prozesua) eta gero kakahueteak hauts bihurtuz. Hautsa urarekin berriro hidratatu dezakezu.

Horrek kaloria, gantz eta karbohidrato gutxiago dituen kakahuete gurina lortzen du, zenbait produktutan azukre gehigarri gutxi gehitu arren. Hala ere, kakahuete gurina hautsak kakahuete gurina tradizionalak baino proteina gutxiago eta gantz asegabe gutxiago eskaintzen ditu.

Hona hemen zure dietaren osasuntsu izan daitezkeen hautsak dituzten kakahuete gurina marka.

PB & Me Kakahuete Gurina Hauts Organikoa

Osagaiak: Kakahuete gurina hauts organikoa

Hona hemen 2 koilarakada (12 gramo) nutrizio informazioa:

Crazy Richard-en kakahuete hauts natural 100% purua

Osagaiak: Kakahueteak

Hona hemen 2 koilarakada (12 gramo) nutrizio informazioa:

Kakahuete gurina hautsa aukera osasuntsua izan daiteke kakahuete gurina tradizionalak baino nutrizio profil zertxobait desberdina izan arren.

Kakahuete-hautsa hautsa aukera osasungarria izan daiteke kaloria gutxiago duen kakahuete gurina bilatzen baduzu. Hala ere, proteina edo gantz asegabeak bezalako beste mantenugai osasuntsu kopuru txikiagoak dituzte, eta batzuek azukre erantsi kopuru txikia dute.

Beheko lerroa

Kakahuete gurin barietate batzuk beste batzuk baino osasuntsuagoak dira.

Bilatu gutxieneko osagaiak dituen kakahuete gurina, kakahueteak eta gatza besterik ez. Saihestu azukre erantsia edo landare olio hidrogenatuak dituzten kakahuete gurina.

Palma olioa eta kakahuete hautsak dituzten kakahuete-piperrak dieta osasungarriaren zati bat izan daitezke, baina osasunerako beste zenbait kontu ere badituzte kakahuete-gurina zein den egokiena aukeratzerakoan.

Ziurtatu kakahuete gurin poteko osagaien zerrenda eta elikadura panela begiratzen duzula, zehazki zer duen jakiteko.

Aukeratzen duzun kakahuete gurina edozein dela ere, gogoratu neurriz jan behar duzula elikagai oso nutritiboez betetako dieta orekatu orokorraren zati gisa.