Glucomannan: zertarako eta nola hartu

Alai

• Zertarako balio du
• Nola hartu
• Bigarren mailako efektuak eta kontraindikazioak

Glukomannanoa edo glukomananoa polisakaridoa da, hau da, digeritzen ez den landare-zuntza da, uretan disolbagarria eta erroetatik ateratzen da. Konjac, hau da, zientifikoki deitzen den sendabelarra Amorphophallus konjac, Japonian eta Txinan asko kontsumitzen dena.

Zuntz hori gosea kentzeko naturala da, urarekin batera digestio-aparatuan gel bat sortzen baitu heste gastrikoa atzeratzen duena, bikaina baita goseari aurre egiteko eta hesteak hustutzeko, sabeleko puzturak gutxitzeko eta horrela idorreria hobetzeko. Glukomannanoa elikagai osagarri gisa saltzen da janari osasuntsuetako dendetan, farmazia batzuetan eta interneten hauts edo kapsula moduan.

Zertarako balio du

Glukomannanoa pisua galtzen laguntzeko erabiltzen da, zuntz disolbagarrietan aberatsa baita, osasunerako hainbat onura eskaintzen ditu eta hainbat helburuetarako erabil daiteke:

• Asebete sentimendua sustatu, zuntz horrek heste gastrikoa eta hesteetako igarotzea moteltzen duenez, gosea kontrolatzen laguntzen du. Zenbait ikerketek adierazten dute efektu horrek pisua galtzea lagun dezakeela;
• Gantzen metabolismoa erregulatu, odoleko gantz azido askeak eta kolesterola murrizten laguntzen du. Hori dela eta, glukomananoa kontsumitzeak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten lagun dezake;
• Hesteetako igarotzea erregulatu, gorotz bolumena handitzearen alde egiten duelako eta hesteetako mikrobiotaren hazkundea sustatzen duelako, prebiotiko efektua baitu, idorreriari aurre egiten laguntzen baitu;
• Odoleko azukre maila kontrolatzen lagundu, onuragarria izatea diabetearen kontrolean;
• Hanturaren aurkako efektua sustatu gorputzean. Glukomannanoa sartzeak hanturaren aldeko substantzien ekoizpena gutxitu dezake, batez ere dermatitis atopikoan eta rinitis alergikoan, hala ere, azterketa gehiago egin behar dira efektu hori frogatzeko;
• Biodisponibilitatea eta mineralen xurgapena areagotzea hala nola, kaltzioa, magnesioa, burdina eta zinka;
• Kolore-ondesteko minbizia prebenitu, prebiotiko gisa jokatzen duten zuntz disolbagarrietan aberatsa denez, bakterioen flora mantenduz eta hesteak babestuz.

Gainera, glukomananak hesteetako hanturazko gaixotasunak ere hobetu ditzake, hala nola ultzerazko kolitisa eta Crohn-en gaixotasuna, itxuraz zuntz disolbagarri horren hartzeak mikroorganismo patogenoen aurka borrokatzen laguntzen du, hesteen sendaketa estimulatzen du, sistema immunologikoaren funtzionamendua erregulatzen du erantzun immunologiko sistemikoa sortzeko gaitasuna.

Nola hartu

Glukomananoa erabiltzeko garrantzitsua da etiketako argibideak irakurtzea, hartu beharreko kopurua aldatu egiten da produktuak aurkezten duen zuntz kopuruaren arabera.

Normalean, egunean 500 mg eta 2g hartzen direla adierazi ohi da, bi dosi bereizitan, etxean bi edalontzirekin batera, ura ezinbestekoa baita zuntzen ekintzarako. Zuntz hori hartzeko unerik onena otordu nagusiak baino 30 eta 60 minutu lehenago da. Gehieneko dosia egunean 4 gramo da. Osagarri dietetikoak erabiltzeak osasuneko profesional batek lagundu behar du, hala nola medikuak edo nutrizionistak.

Bigarren mailako efektuak eta kontraindikazioak

Ur nahikoa hartzen ez denean, gorotz tarta oso lehorra eta gogorra bihur daiteke, idorreria larria eta baita hesteetako obstrukzioa ere eragiten du, oso egoera larria, berehala berrikusi behar dena, baina konplikazio hori ekiditeko, hartu kapsula bakoitza 2 edalontzi handirekin. urarena.

Glucomannan kapsulak ez dira beste edozein botikarekin batera hartu behar, xurgapena kaltetu dezakeelako. Haurrek ere ez dituzte hartu behar, haurdunaldian, edoskitze aldian eta hestegorriaren eragozpenean.