TDAHrekin saihestu beharreko 5 janari

Alai

• TDAHri heldulekua lortzea
• Haurrei bizitzan arrakasta ematen laguntzea
• TDAHk helduen bizitza ere oztopatzen du
• Gehitu oomph apur bat sintomen kudeaketari
• Errudun kimikoak
• Koloratzaileak eta kontserbatzaileak
• Azukre sinpleak eta edulkoratzaile artifizialak
• Salizilatoak
• Alergenoak
• Sartu jokoan goiz

TDAHri heldulekua lortzea

Kalkuluen arabera, haurren% 7k baino gehiagok eta helduen% 4-6k dute arreta-defizitaren hiperaktibitate-nahastea (TDAH).

TDAH sendagai ezagunik gabeko garapen neurologikoko nahastea da. Egoera hori duten milioika pertsonek zailtasunak dituzte ezarritako zereginak antolatzeko eta betetzeko. TDAH duten pertsonek eguneroko funtzioak hobetu ditzakete botikekin eta jokabide terapiarekin.

Jarraitu irakurtzen gehiago jakiteko, besteak beste, janari batzuk saihesteak zure TDAH tratamendua nola lagun dezakeen.

Haurrei bizitzan arrakasta ematen laguntzea

TDAHk zailagoa egiten du haurrek ikasketekin eta bizitza sozialarekin arrakasta izatea. Arazoak izan ditzakete ikasgaietan kontzentratzeko edo etxeko lanak amaitzerakoan eta eskolako lanak zorizkoak direla dirudi.

Entzumena zaila izan daiteke eta klasean eserita egoteko zailtasunak izan ditzakete. TDAH duten haurrek hainbeste hitz egin edo eten dezakete, ezin dutela bi norabideko elkarrizketarik egin.

Sintoma horiek eta beste batzuk TDAH diagnostikoa egiteko denbora luzez egon behar dute. Sintoma horiek arrakastaz kudeatzeak haurraren oinarrizko bizitzako trebetasunak garatzeko aukerak handitzen ditu.

TDAHk helduen bizitza ere oztopatzen du

Helduek ere TDAH sintomak minimizatu behar dituzte harreman arrakastatsuak izateko eta karrera asebetetzeko. Proiektuetara bideratzea eta amaitzea beharrezkoa da eta espero da lanean.

Ahanztura, gehiegizko zalapartak, arreta jartzeko zailtasunak eta entzuteko trebetasun eskasak dira TDAHren sintomak, proiektuak amaitzea erronka bihur dezakete eta kaltegarriak izan daitezke lan giroan.

Gehitu oomph apur bat sintomen kudeaketari

Medikuarekin lan egiten duzun bitartean, sintoma kudeatzeko ikuspegi tradizionalei bultzada txiki bat eman ahal izango diezu zenbait elikagai saihestuz.

Zientzialariek agian ez dute sendabiderik oraindik, baina konexio interesgarriak aurkitu dituzte ADHD portaeren eta zenbait jakiren artean. Dieta osasuntsu eta orekatua jatea garrantzitsua da eta litekeena da jaki batzuk saihestuz gero, TDAH sintomak gutxitzea.

Errudun kimikoak

Zenbait ikerlarik aurkitu dute elikagai sintetikoen koloratzaileen eta hiperaktibitatearen arteko lotura egon daitekeela. Lotura hori aztertzen jarraitzen dute, baina bitartean, egiaztatu kolore artifizialeko osagaien zerrendak. FDAk produktu kimiko hauek janari-paketeetan zerrendatzea eskatzen du:

• FD&C Blue 1. zenbakia eta 2. zenbakia
• FD&C Yellow 5. zenbakia (tartrazina) eta 6. zenbakia
• FD&C Green 3. zenbakia
• B laranja
• Citrus Red 2. zenbakia
• FD&C Red 3 eta 40. zenbakia (orduan)

Beste tindagai batzuk zerrendatu daitezke edo ez, baina kontuz ibili ahoan jartzen duzun artifizialki koloreko edozein gauzarekin. Adibidez:

• hortzetako pasta
• bitaminak
• fruta eta kirol edariak
• gozoki gogorrak
• fruta zaporeko zerealak
• barbakoa saltsa
• fruta kontserbak
• fruta pintxoak
• gelatina hautsak
• pastel nahasketak

Koloratzaileak eta kontserbatzaileak

Eragin handiko ikerketa batek janari koloratzaile sintetikoak sodio bentzoato kontserbatzailea konbinatu zituenean, hiperaktibitatea handitu zuen 3 urteko haurrengan. Baliteke sodio bentzoatoa edari karbonatatuetan, entsaladetako apailatzetan eta kondimentuetan topatzea.

Bilatu beharreko beste kontserbatzaile kimiko batzuk hauek dira:

• hidroxianisol butilatua (BHA)
• hidroxitolueno butilatua (BHT)
• tert-butilhidrokinona (TBHQ)

Gehigarri horiek banan-banan saihestuz eta zure portaeran eragina duen ikusita esperimentatu dezakezu.

Zenbait frogak iradokitzen du janari koloratzaile artifizialek TDAH dutenengan eragin negatiboa izan dezaketela, ondorioztatu dute jakiak artifizialki ezabatzeko dietek TDAH duten pertsonengan dituzten ondorioak argiak direla.

Ikerketa gehiago egin behar dira dieta kentzea TDAH duten pertsona guztiei gomendatu ahal izateko.

Azukre sinpleak eta edulkoratzaile artifizialak

Epaimahaiak oraindik ez du azukreak hiperaktibitatean duen eraginaren berri. Hala ere, zure familiaren dietan azukrea mugatzeak zentzua du osasun orokorrari dagokionez. Azukre sinple gutxiago jateko, begiratu janari etiketetan edozein azukre edo almibarretan.

Azken 14 ikerketek aurkitu dute azukre findu ugari duten dietek haurren TDAH arriskua handitu dezaketela. Hala ere, egileek ondorioztatu dute egungo ebidentzia ahula dela eta ikerketa gehiago egin behar direla.

Nolanahi ere, azukre erantsia mugatu beharko litzateke edozein dietan, azukre erantsiaren kontsumo handia osasunerako eragin kaltegarri ugarirekin lotu baita, gizentasuna eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handitzearekin.

Salizilatoak

Noiz egiten du sagar bat egunean ez medikua urrun mantendu? Sagarra jaten duen pertsona salizilatoarekiko sentikorra denean. Hau da sagar gorrietan eta beste janari osasuntsu batzuetan osatutako substantzia naturala, hala nola almendrak, CRANBERRIES, mahatsa eta tomatea.

Salizilatoak aspirinan eta beste mina botiketan ere aurkitzen dira. Benjamin Feingold doktoreak tindagai, zapore eta salizilatu artifizialak ezabatu zituen bere gaixo hiperaktiboen dietetatik 1970eko hamarkadan. Horietako ehuneko 30etik 50era hobetu zela esan zuen.

Hala ere, salizilatoa ezabatzeak TDAH sintometan dituen eraginak daude eta gaur egun ez da gomendagarria ADHAren tratamendu metodo gisa.

Alergenoak

Salizilatoak bezala, alergenoak elikagai osasungarrietan aurki daitezke.Baina garuneko funtzioetan eragina izan dezakete eta hiperaktibitatea edo arretarik eza eragin dezakete zure gorputza sentikorra bada. Janariari uztea lagungarria izan liteke, banan-banan, elikagaien zortzi alergeno onenak:

• garia
• esne
• kakahueteak
• zuhaitz fruitu lehorrak
• arrautzak
• soja
• arrainak
• itsaski

Janariaren eta portaeraren arteko konexioak jarraitzeak zure ezabatze esperimentua eraginkorragoa izango da. Mediku edo dietista batek lagun zaitzake prozesu horretan.

Sartu jokoan goiz

TDAHk oztopo larriak ekar ditzake bizitza asebetetzeko. Medikuaren diagnostiko eta kudeaketa egokia egitea funtsezkoa da.

TDAH duten haurren% 40k bakarrik uzten dute nahastea heldu ahala. TDAH duten helduek depresioa, antsietatea eta buruko osasuneko beste arazo batzuk izateko probabilitate handiagoa dute.

Zenbat eta lehenago sintomak kontrolatu, orduan eta hobea izango da zure bizi kalitatea. Beraz, lan egin medikuarekin eta portaeraren osasuneko profesionalarekin eta kontuan hartu produktu kimikoak ebakitzea, hortz gozoa murriztea eta elikagaien alergiekin neurri bereziak hartzea.