8 ziztadak zure zatietarako: zure baginaren janari gogokoenak

Alai

• 1. Aranboiak UTIei aurre egiten laguntzen dute
• Aranbideak baginaren osasunerako
  
• 2. Jan gehiago patata gehiago ugalkortasuna lortzeko
• Patata goxoa baginaren osasunerako
  
• 3. Probiotikoek bakterio onak sartzen dituzte hor behean ere
• Baginako osasunerako probiotikoak
  
• 4. Landare koipeak zirkulazio hobea eta sexu gogoa lortzeko
• Landareen gantz-azidoak baginaren osasunerako
  
• 6. Orgasmoetarako sagarra
• Sagarrak baginaren osasunerako
  
• 6. Soja estrogeno mailak gutxitzen laguntzeko
• Baginaren osasunerako soia
  
• 7. Aguakateak zure emakumezkoen hormetarako
• Aguakateak baginaren osasunerako
  
• 8. hosto berdeek baginako lehortasuna gutxitzen laguntzen dute
• Hosto berdeak baginaren osasunerako
  
• Sexu harremanak baino lehen, mantendu urrun zure txiza usaina eragiten duten jakietatik

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Osasuna gerrikoaren azpian orekatzea

PH desorekatua. Kimika klasea dirudi, ezta? Gehitu baginako hitza, eta gero nahikoa da gu koskortzeko. Hitzez hitz - han behean desberdina sentitzen zarenean, usain berriarekin edo ohikoa baino gehiagorekin bezala, baginaren pH-a desaktibatuta dagoenaren seinale izan daiteke.

Baginako pH orekatu batek 3,8 eta 4,5 bitarteko tartean egon behar du. Denbora gehiegi orekatik aldentzen den unean, bakterioek aurrera egiteko eta ondoeza edo UTIak izateko aukera dute. Horrek ez du esan nahi mundu guztiak egunero pH-a probatzen hasi behar duenik. (Baina bakterioen baginosi posiblearen sintomak baldin badituzu, etxeko probek diagnostikoa eta tratamendu azkarragoa izaten lagunduko dizute.)

Baina ez kezkatu, andreak. Zure bagina nahiko ona da bera babesteko eta garbitzeko. Baginaren zainketa egokiak, hala nola higiene onak, sexu seguruak eta ginekologiako ohiko bisitak, zure pH-a kontrolatzeko eginkizuna betetzen dute.

Baina osasuna gerrikoaren azpian sustatzeko modurik errazenak? Janari. Hona hemen baginaren, hormen eta guztiaren alde lan egiten duten zortzi jan.

1. Aranboiak UTIei aurre egiten laguntzen dute

Denok entzun edo kasu egin diegu aholku ezagunei: edan aranba zukua UTIak tratatzeko. Baina ba al dago horren frogarik?

Aranbo freskoak edo ehuneko 100eko ahabiaren zukua (ez da gai edulkoratua) antioxidatzaileez eta konposatu azidoz beteta daude, hau da, bakteriak maskuriaren hormara atxikitzen lagun dezakete. CRANBERRIES bereziki onuragarria izan daiteke ITUk prebenitzeko behin eta berriro OTI arazoak dituzten emakumeengan. Ziurtatu azukre-krispituzko kanabera zukuetatik urrun zaudela, eta horrek gauzak okerrera egin ditzake han behean.

Aranbideak baginaren osasunerako

• konposatu azido indartsuak dituzte bakterioei aurre egiteko
• antioxidatzaileak, E bitamina eta C bitamina dituzte zure immunitatea hobetzeko
• Pro-tip: Aukeratu zuku barietate naturalak eta azukrerik gabekoak edo kanabera freskoak. Ez al dira haien gustu tarta zaleak? Nahastu fruta fresko irabiagailuetan edo saiatu cranberry pilula puruak hartzen.

2. Jan gehiago patata gehiago ugalkortasuna lortzeko

Patata hauek onura gozoak dituzte, batez ere haurdun gelditzen saiatzen diren emakumeentzat. Beta karotenoan eta A bitaminan aberatsak diren patatak umetokiko hormak sendotzen eta babesten laguntzen dute. Beta karotenoak eta A bitaminak gizonezkoetan zein emakumezkoetan eragin zuzena izan dutela aztertu da.

Patata gozoetan aurkitutako mantenugaiek sexu hormonak ekoizten laguntzen dute eta askotan gomendatzen zaie obulutegiaren sindrome polikistikoa duten emakumeei (PCOS).

Patata goxoa baginaren osasunerako

• ugalkortasunarekin lotuta dagoen A bitamina kopuru handia dute
• baginako eta umetokiko horma osasuntsuetarako gihar ehunak sendotzen lagun dezake
• Pro-tip: Hasi zure goiza, patata gozoa txigortzeko errezeta gozo eta osasuntsu horietako batekin, energia lortzeko eta A bitamina dosi zabal batekin.

3. Probiotikoek bakterio onak sartzen dituzte hor behean ere

Probiotiko ugari duten janariak, hala nola kimchi eta jogurtak bezalako hartzitutako elikagaiak, zure tripa baino gehiago dira. Zure pH maila orekatzen dute eta.

Elikagai horien kultura biziak eta aktiboak bakterio onak bultzatzen dituzte gure gorputzera, eta hori bereziki lagungarria da legamiaren infekzioak prebenitzeko. Are hobea, kaltzioa (jogurtetan asko dago) PMS sintometan laguntzeko.

Baginako osasunerako probiotikoak

• pH maila orekatu eta bakteria "on" gehiago sar ditzake
• infekzioak uxatzen eta legamiaren infekzioak prebenitzen lagun dezake
• kaltzio dute (jogurtetan), eta horrek PMS sintomak arintzen lagun dezake
• Pro-tip: Hartzitutako elikagaiek urduri jartzen al zaituzte? Lortu 411 beren osasunerako onurak eta ikasi nola egin.

4. Landare koipeak zirkulazio hobea eta sexu gogoa lortzeko

Omega-3 gantz azidoek zirkulazioan eta odol jarioan laguntzen dute, eta hori albiste ona da zure sexu desioarentzat. Funtsezko gantz-azido horiek, baita itsas aladierno olioan aurkitutako beste batzuk ere, palmitoleikoa, linoleikoa, oleikoa eta palmitikoa, 2014an egindako ikerketa batean erakutsi ziren menopausiaren osteko emakumeen baginako lehortasuna laguntzeko.

Hilekoaren krispak erortzen zaitu? Ikerketek erakutsi dute arrain olioak ibuprofenoa baino modu eraginkorragoan egin dezakeela.

Landareen gantz-azidoak baginaren osasunerako

• tratatu hilekoaren krisi mingarriak ibuprofenoa baino modu eraginkorragoan tratatzea
• zirkulazioa sustatu eta baginako lehortasuna arindu dezake
• Pro-tip: Aurkitu funtsezko gantz-azido horiek arrain koipetsuetan (izokina adibidez), liho hazietan, arrautzak, intxaurrak eta abar.

6. Orgasmoetarako sagarra

Eguneko sagar batek medikua urruntzen du ... eta gauza interesgarriagoak mantentzen ditu ohean itxuraz! A-k egunean sagarra jaten zuten emakumeek sexu bizitza hobea izan zezaten proposatu zuen. Fitoestrogeno bat floridzina sagarretan aurkitutakoak sexu funtzio hobea, kitzikapena, lubrifikazioa eta orgasmo gaitasuna hobetzen dituela uste da.

Hobaria: egunean zitrikoen bi anoa edo gehiago kontsumitzen dituzten emakumeek umetokiko fibromak garatzeko aukera gutxiago dute.

Sagarrak baginaren osasunerako

• phytoestrogen phloridzin eta antioxidatzaileak dituzte, baginako odol-fluxua suspertzen laguntzen dutenak
• sexu funtzio, lubrifikazio eta orgasm gaitasun hobeak sustatzea

6. Soja estrogeno mailak gutxitzen laguntzeko

Soja gai polemikoa izan daiteke. Baina fitoestrogenoak - gorputzean estrogenoa imitatzen duten konposatuak - sojan aurkitzen direnak baginaren osasunerako albiste onak dira, batez ere estrogeno maila murriztua duten pertsonen kasuan. Arrazoi ugari daude gorputzean estrogeno mailak gutxitzeko, botiketatik hasi eta menopausira arte, baina sintomen bat baginako lehortasuna da.

Hona hemen soiak nola laguntzen duen: hidrofiloak dira (zure giharrek ur gehiago atxikitzeko aukera ematen dute) eta isoflavonak (landaretik eratorritako fitoestrogenoa) dituzte, menopausiaren ondorengo emakumeetan aztertu direnak.

Baginaren osasunerako soia

• landare-eratorritako fitoestrogenoak ditu estrogenoa maila jaitsi duten emakumeentzat onuragarriak
• baginako lehortasuna lagun dezake eta azala eta odol hodien osasuna mesopa egin ondorengo emakumeengan lagundu dezake
• Pro-tip: Aukeratu gutxien landutako soja produktuak, hala nola edamame, tofua, tenpea eta misoa.

7. Aguakateak zure emakumezkoen hormetarako

Zure topa gogokoena ere bikaina da zure sexu bizitzarako. Nork zekien? Aguakateak gantz osasungarrietan, B-6 bitaminan eta potasioan ugari dira; horrek guztiak zure libidoan eragin positiboak ditu. Libidoa indartzeko fruta honek (bai, fruta da!) Lubrifikazioa hobetu eta baginako hormak sendotu ditzake, eta baita gantz asegabeen ondorioz handitu ere. Aski dibertigarria da, aguakatearen zuhaitzak azteken "barrabil zuhaitza" izendatu zuen.

Aguakateak baginaren osasunerako

• libidoa indartzeko gantz osasuntsuak, B-6 bitamina eta potasioa dituzte
• lubrifikazioa hobetu eta baginako hormak indartu ditzake
• Pro-tip: Pentsatu guacamoletik haratago! Aguakatea jateko 23 modu daude edo aguakatea olioarekin sukaldatzen has zaitezke.

8. hosto berdeek baginako lehortasuna gutxitzen laguntzen dute

Zer dira hosto berdeak ez ona da ?! Gehitu baginaren osasuna osasunerako dituzten onura zerrenda luzeari. Hosto hosto ilunek zirkulazioa hobetzen dute eta mantenugai ugari dituzte, nitrato dietetikoak barne. Honek baginako lehortasuna prebenitzen eta estimulazioa areagotzen lagun dezake, hori ez da inoiz txarra.

Berde hauek E bitaminan, magnesioan eta kaltzioan aberatsak dira, eta horiek guztiak onuragarriak dira giharren osasunerako - baginako muskuluak barne.

Hosto berdeak baginaren osasunerako

• odola arazten dutenez, zirkulazioa hobetzen dute
• baginako lehortasuna ekidin eta estimulazioa handitu
• Pro-tip: Pentsa berdea eta sartu zure dietan kale gehiago, berdea, espinakak eta zerbak.

Sexu harremanak baino lehen, mantendu urrun zure txiza usaina eragiten duten jakietatik

Zeri buruz ez jan? Arau orokorra azukre erantsiak eta trans gantzak dituzten jakiak saltzea da, baita prozesatutako elikagaiak ere.

Sexu harremanak (batez ere ahozkoak) izateko asmoa baduzu, zainzuriak jatea saihestu nahi duzu, zure txiza aldi baterako errudun ohikoa dena.

Zortzi ziztada hauekin, erraza da bagina (eta zeure burua) lehentasun gisa jartzea. Hobeto esanda, saiatu jaki horietako batzuk biltzen dituzten errezetak sortzen! Dilista begetariano osasuntsu honek, adibidez, horien erdia dauka: patata goxoa, hosto berdeak, probiotiko aberatsa duen jogurt grekoa eta aguakatea.