Pisua Irabazten Nauen Gaixotasun Ikusezina duen Fitness Influencer bat naiz

Alai

• Hipotiroidismoarekin bizitzen ikastea
• Nire sintomen kontrola hartzea
• Hashimotoren gaixotasuna diagnostikatuta izatea
• Nire bidaiak irakatsi didana
• Berrikuspena

Instagramen jarraitzen nauten edo nire Love Sweat Fitness entrenamenduetako bat egin duten pertsona gehienek ziur asko fitness eta ongizatea nire bizitzako zati izan direla uste dute. Baina egia esan, urteak daramatzat gaixotasun ikusezin bat pairatzen, eta horrek nire osasunarekin eta pisuarekin borrokan jartzen nau.

11 urte inguru nituen hipotiroidismoa diagnostikatu zidatenean, tiroideak T3 (triiodotironina) eta T4 (tiroxina) hormonak nahikoa askatzen ez dituen egoera da. Normalean, emakumeei 60 urte inguru diagnostikatzen zaizkie, generikoa izan ezean, baina ez nuen familiako aurrekaririk. (Hemen tiroidearen osasunari buruzko informazio gehiago dago.)

Diagnostiko hori lortzea ere oso zaila zen. Adinak behar izan zituen nirekin zer gertatu zen jakiteko. Hilabeteak daramatzat nire adinerako oso ohikoak ez ziren sintomak erakusten: ilea erortzen ari zitzaidan, neke handia nuen, buruko minak jasanezinak ziren eta beti idorreria izaten nuen. Kezkatuta, gurasoak mediku desberdinengana eramaten hasi zitzaizkidan, baina guztiek pubertaroaren ondorioz idazten jarraitzen zuten. (Erlazionatuta: Medikuek ez zituzten jaramonik egin nire sintomak hiru urtez 4. faseko linfoma diagnostikatu aurretik)

Hipotiroidismoarekin bizitzen ikastea

Azkenik, pieza guztiak elkartu zituen mediku bat aurkitu nuen eta formalki diagnostikatu eta berehala nire sintomak kontrolatzen laguntzeko botikak agindu zizkion. Nerabezaroan sendagai hori hartu nuen, nahiz eta dosia askotan aldatu zen.

Garai hartan, ez zitzaion jende askori hipotiroidismoa diagnostikatzen, are gutxiago nire adineko jendea, beraz, medikuetako inork ez zidan gaixotasunari aurre egiteko modu homeopatiko gehiagorik eman. (Adibidez, egun, mediku batek esango dizu iodoan, selenioan eta zinkan aberatsak diren elikagaiek tiroideoaren funtzio egokia mantentzen lagun dezaketela. Bestalde, sojak eta goitrogenoak dituzten beste jakiek kontrakoa egin dezakete.) Benetan nire bizimodua konpondu edo aldatzeko edozer gauza egiten nuen eta nire medikamentuekin erabat fidatzen zen niretzat lan guztia egiteko.

Batxilergoaren bidez, gaizki jateak pisua eta azkarra hartzea eragin zidan. Gaueko janari azkarra zen nire kriptonita eta unibertsitatera iritsi nintzenean, astean hainbat egunetan edaten eta parrandan ari nintzen. Ez nintzen batere kontziente nire gorputzean jartzen ari nintzenaz.

20 urte hasieran nengoenerako, ez nengoen leku onean. Ez nintzen seguru sentitzen. Ez nintzen osasuntsu sentitzen. Modako dieta guztiak probatu nituen eguzkipean eta nire pisua ez zen aldatuko. Guztietan huts egin nuen. Edo, hobeto esanda, huts egin zidaten. (Lotua: moda dieta horiek guztiek zure osasunerako egiten dutena)

Nire gaixotasuna zela eta, banekien gehiegizko pisua izateko asmoa nuela eta pisua galtzea ez zela erraza izango niretzat. Hori zen nire makulua. Baina nire larruazalean hain deseroso sentitu nintzen, zerbait egin behar nuela jakin nuen.

Nire sintomen kontrola hartzea

Unibertsitate ondokoa, emozionalki eta fisikoki hondoa jo ondoren, pauso bat eman eta niretzat funtzionatzen ez zuena asmatzen saiatu nintzen. Urteetan yo-yo dieta eginda, banekien nire bizimoduan aldaketa bortitzak eta muturrekoak egiteak ez zuela nire kausa laguntzen, eta horregatik erabaki nuen (lehen aldiz) nire dietan aldaketa txiki eta positiboak sartzea. Osasungaitzak diren elikagaiak moztu beharrean, aukera hobeak eta osasuntsuagoak sartzen hasi nintzen. (Lotua: Zergatik utzi beharko zenioke serio elikagaiei "ona" edo "txarra" dela pentsatzea)

Beti gustatu izan zait sukaldaritza, beraz, sormen handiagoa izateko eta plater osasuntsuak zapore hobea izateko ahalegina egin nuen nutrizio-balioa kaltetu gabe. Aste batzuen buruan, kilo batzuk botako nituela ohartu nintzen, baina jada ez zen eskalako zenbakiei buruzkoa. Janaria nire gorputzerako erregaia zela ikasi nuen eta neure buruarekin hobeto sentitzen laguntzeaz gain, hipotiroidismoaren sintomak ere laguntzen zizkidan.

Une horretan, askoz gehiago ikertzen hasi nintzen nire gaixotasunari buruz eta dietak nola eragin zezakeen batez ere energia mailan laguntzeko.Nire ikerketetan oinarrituta, jakin nuen, kolon irritable sindromea (SII) duten pertsonen antzera, glutena hipotiroidismoa duten pertsonen hanturaren iturri izan daitekeela. Baina banekien karbohidratoak moztea ez zela niretzat. Beraz, glutena dietatik kentzen nuen, ale oso osoko karbohidratoen zuntz altuko oreka osasuntsua lortzen nuela ziurtatzen nuen bitartean. Esnek ere hanturazko efektu bera izan dezaketela ikasi nuen. baina dietatik kendu ondoren, ez nuen alderik nabaritu, beraz, azkenean berriro sartu nuen. Funtsean, nire kabuz entsegu eta akats asko egin behar izan ditut nire gorputzarentzat ondoen zer funtzionatzen zuen eta zerk ondo sentiarazten ninduen jakiteko. (Lotuta: Zer den benetan kentzeko dieta batean egotea)

Aldaketa hauek egin eta sei hilabeteren buruan, guztira 45 kilo galdu nituen. Are garrantzitsuagoa dena, nire bizitzan lehenengo aldiz, nire hipotiroidismoaren sintoma batzuk desagertzen hasi ziren: bi astean behin migrainak larriak izaten nituen, eta orain ez dut izan azken zortzi urteetan. Energia mailan ere gorakada nabaritu nuen: beti nekatuta eta geldo sentitzetik egun osoan zehar gehiago emateko bezalakoa sentitzera pasa nintzen.

Hashimotoren gaixotasuna diagnostikatuta izatea

Aurretik, nire hipotiroidismoak oso nekatuta uzten ninduen egun gehienetan, ezen aparteko esfortzua (irakurri: ariketa) lan larria iruditzen zitzaidan. Dieta eraldatu ondoren, ordea, egunean 10 minutuz gorputza mugitzeko konpromisoa hartu nuen. Kudeatzekoa zen, eta pentsatu nuen hori egingo banu, azkenean gehiago egin nezakeela. (Hona hemen 10 minutuko entrenamendu bat berehala hobeto sentitzen laguntzeko)

Izan ere, horretan oinarritzen dira nire fitness programak gaur egun: Love Sweat Fitness Daily 10 doako 10 minutuko entrenamenduak dira edonon egin ditzakezun. Denborarik ez duten edo energiarekin borrokatzen ez duten pertsonentzat, erraza izatea da gakoa. "Erraza eta maneiagarria" da nire bizitza eraldatu zuena, beraz, beste norbaitentzat ere gauza bera egitea espero nuen. (Lotua: Nola landu gutxiago eta emaitza hobeak lortu)

Horrek ez du esan nahi guztiz sintomarik gabekoa naizenik: azken urte hau gogorra izan zen nire T3 eta T4 mailak oso baxuak eta okerrekoak zirelako. Hainbat botika berri hartu behar izan nituen eta baieztatu nuen Hashimotoren gaixotasuna nuela, egoera autoimmunea, non sistema immunologikoak tiroideo guruina oker erasotzen duen. Hipotiroidismoa eta Hashimotorena askotan gauza bera kontsideratzen diren arren, Hashimotorena izan ohi da hipotiroidismoa lehenbailehen gertatzen denaren katalizatzailea.

Zorionez, azken zortzi urteetan egin ditudan bizimodu aldaketek Hashimotorekin ere aurre egiten laguntzen didate. Hala ere, urte eta erdi behar izan dut bederatzi ordu lo egitetik eta oso nekatuta sentitzen naiz azkenean maite ditudan gauzak egiteko energia edukitzeko.

Nire bidaiak irakatsi didana

Gaixotasun ikusezin batekin bizitzea erraza da, eta beti izango ditu gorabeherak. Fitness influencer eta entrenatzaile pertsonala izatea da nire bizitza eta pasioa, eta guztia orekatzea erronka izan daiteke nire osasuna alboratzen denean. Baina urteen poderioz, nire gorputza benetan errespetatzen eta ulertzen ikasi dut. Bizitza osasuntsua eta ariketa fisikoa errutina izatea nire bizitzako zati izango dira beti, eta, zorionez, ohitura horiek nire azpiko osasun egoerei aurre egiten ere laguntzen dute. Gainera, sasoiak ez nau bakarrik laguntzensentitu nire onena eta egin nire onena entrenatzaile eta motibatzaile gisa nirekin fidatzen diren emakumeentzat.

Oso gogorra den egunetan ere -literalki nire sofan hilko nintekeela sentitzen dudanean- altxatzera behartzen dut eta 15 minutuko ibilaldi azkar bat egitera edo 10 minutuko entrenamendu bat egitera behartzen dut. Eta beti, hobeto sentitzen naiz horretarako. Hori da nire gorputza zaintzen eta besteei gauza bera egitera bultzatzen jarraitzeko behar dudan motibazio guztia.

Egunaren amaieran, espero dut nire bidaia gogoraraztea dela -Hashimotorena edo ez-denok nonbaitetik hasi behar dugula eta beti hobe dela txikia hastea. Helburu errealistak eta maneiagarriak ezartzeak arrakasta agintzen dizu epe luzera. Beraz, nik bezala zure bizitzaren kontrola berreskuratu nahi baduzu, hasiera ona da.

Berrikuspena