Borrokatu bularreko minbiziari otordu guztietan

Alai

• Berrikuspena

1. Pump Up Your Produktua
   Fruta eta barazkiek antioxidatzaile indartsuak dituzte, minbizi mota guztien aurka babesten laguntzen dutenak. Gainera, kaloria gutxi dute, beraz, kargatzea zure pisua kontrolatzeko modu erraz bat da. Ikerketen arabera, egunean bost anoa janez gero emakumezkoen bularreko minbizia errepikatzearen probabilitatea murrizten da, batez ere eguneroko ariketarekin konbinatuta. Hori baino gehiago kontsumitzeak ez omen du prebentzio-ondorio gehigarririk, aldizkarian argitaratutako ikerketa baten arabera. Amerikako Medikuen Elkarteko aldizkaria.Zure apusturik onena, dio American Cancer Societyko Marji McCullough-ek, kolore biziko produktu ugari jatea da. "Horrela, minbizia prebenitzeko garrantzitsuak diren fitokimiko guztiak lortuko dituzu".
2. Ebaki Gantza
   Gantz dietetikoei buruzko ikerketak gatazkatsuak eta konklusiboak izan dira, baina aditu gehienek diote oraindik ere jakintsua dela gantz saturatuetatik ahalik eta gehien aldentzea.
3. Lortu kaltzio eta D bitamina asko
   Udaberri honetan, Harvardeko 10 urteko ikerketek aurkitu dute menopausiaren aurreko emakumeek 1.366 miligramo kaltzio eta 548 IU bitamina egunero bularreko minbizia izateko arriskua gutxitzen zutela heren bat, eta bularreko minbizia inbaditzeko ehuneko 69ra arte dituzten probabilitateak. "Ikerketa itxaropentsua da ", dio McCullough-ek, gantz gutxiko esnekiak, izokina kontserbak, almendrak, laranja zuku gotortua eta hosto berdeak bezalako kaltzio ugari duten janariak jatea gomendatzen du, 1.000 eta 1.200 miligramo kaltzio osagarri bat hartuz. Esneak D bitamina duen arren, jogurtak eta gaztak gehienek ez dute. Hori gutxi balitz, ziurrenik bitamina anitzekoa behar duzu edo, azalzio osagarria hartzen baduzu, aukeratu 800 eta 1.000 UI D bitamina ere badituena.
4. Hautseztatu linaza zure zerealetan
   Liña-hazia lignanen iturri ona da, estrogenoen menpeko minbiziak prebenitzeko eragina izan dezaketen konposatuak, tumoreen garapena inhibituz edo hazkuntza-tasa motelduz, McCullough-en arabera. "Lignanoen beste iturri batzuk ekilore haziak, kakahueteak, anaardoak, zekale-ogia eta marrubiak dira".

Berrikuspena