Zerk eragiten du nire nekea eta goragalea?

Alai

• Zerk eragiten du nekea eta goragalea?
• Mediku laguntza noiz bilatu
• Nola tratatzen dira nekea eta goragalea?
• Etxeko arreta
• Nola saihestu ditzaket nekea eta goragaleak?

Zer dira nekea eta goragalea?

Nekea logura eta energia hustuta sentitzearen sentimendu konbinatua da. Akututik kronikora bitartekoa izan daiteke. Zenbait pertsonentzat nekea epe luzeko gertaera izan daiteke, eguneroko jarduerak burutzeko gaitasunean eragina duena.

Goragalea urdaila ezinegona edo kezkatuta sentitzen denean gertatzen da. Benetan ez duzu botaka egingo, baina baliteke bezala sentituko zara. Nekea bezala, goragaleak arrazoi askotatik sor daitezke.

Zerk eragiten du nekea eta goragalea?

Goragalea eta nekea faktore askoren ondorioz sor daitezke, arrazoi fisiologikoetatik bizimodu ohituretara. Nekea eta goragaleak sor ditzaketen bizimodu ohituren adibideak dira:

• gehiegizko alkoholaren erabilera
• kafeina gehiegizko erabilera
• jateko ohitura txarrak
• botikak hartzea, anfetaminak adibidez, esna egoteko
• jarduera fisiko gehiegi edo jarduera fisikorik eza
• jet lag
• lo falta

Faktore psikologikoek goragalea eta nekea ere lagun dezakete. Hauek dira:

• antsietatea
• depresioa
• gehiegizko estresa
• mina

Infekzioak eta hantura dituzten arrazoiak honakoak dira:

• West Nile birusaren infekzioa (West Nile sukarra)
• koloneko minbizia
• H. pylori infekzioa
• infekzio zistitis akutua
• amebiasia
• hepatitisa
• E. coli infekzioa
• klamidia
• Ebola birusa eta gaixotasuna
• erisipela
• pankreatitis kronikoa
• bosgarren gaixotasuna
• malaria
• polio
• leishmaniasis
• mononukleosi infekziosoa
• infekzioa
• hookworm infekzioa
• Koloradoko tick sukarra
• dengearen sukarra

Faktore endokrinoak eta metabolikoak dituzten arrazoiak honakoak dira:

• hiperparatiroidismoa
• hipertiroidismoa
• hipotiroidismoa
• hiperkaltzemia
• Addisonian krisia (giltzurrungaineko krisi akutua)
• odol sodio baxua (hiponatremia)
• Addisonen gaixotasuna

Faktore neurologikoak dituzten kausak honako hauek dira:

• migrainak
• helduen garuneko tumorea
• kolpeka
• esklerosi anizkoitza (MS)
• garuneko lesio traumatikoa
• epilepsia

Goragaleak eta nekeak sor ditzaketen beste zenbait baldintza hauek dira:

• gibeleko porrota
• itsasoko animalien ziztadak edo ziztadak
• gripea
• giltzurrunetako gaixotasuna
• gaixotasun kistiko medularra
• kardiomiopatia iskemikoa
• elikagaien alergiak eta sasoiko alergiak
• PMS (hilerokoaren aurreko sindromea)
• hipertentsio arteriala (hipertentsioa)
• hipertentsio gaiztoa (nefrosklerosi arteriolarra)
• Burkitt-en linfoma
• HELLP sindromea
• janari intoxikazioak
• haurdunaldia
• min kronikoa
• zirrosia
• endometriosi
• giltzurrunetako gaixotasun kronikoa
• pelbiseko hanturazko gaixotasuna (PID)
• gaixotasun zeliakoa (glutenarekiko intolerantzia)
• odol-hesteetako barizeak
• pankreako minbizia
• ultzera peptikoa
• COPD
• diabetesa
• nekea kronikoa sindromea (LCR)
• loaren apnea
• hanturazko hesteetako gaixotasuna (MII)
• haurdunaldiko diabetesa

Mediku laguntza noiz bilatu

Bilatu berehalako laguntza medikoa zure nekea eta goragaleak lagun badituzu:

• arnasa hartzeko zailtasunak
• buruko mina
• bularreko mina
• sukar
• zure buruari kalte egiteko pentsamenduak
• begien edo larruazalaren horia
• hizketa lausoa
• behin eta berriz botaka
• nahasketa iraunkorra
• begien mugimendu anormala

Bizimodu aldaketak nekea eta goragalea murrizten lagun dezake. Antolatu hitzordua zure medikuarekin gau osoa lo egin ondoren atsedenik hartzen ez baduzu.

Minbizia baduzu, galdetu medikuari zure energia maila hobe dezaketen esku-hartzeei buruz.

Informazio hau laburpen bat da. Bilatu beti mediku arreta, larrialdi medikoa izan dezakezun.

Nola tratatzen dira nekea eta goragalea?

Ohitura osasuntsuak, hala nola lo egitea nahikoa, janari osasuntsuak jatea eta ariketa fisikoa egiteak nekea eta goragalea arintzen lagunduko dizute. Erretzea, gehiegizko alkohola edatea edo drogak gehiegikeria bezalako ohitura txarrak ekiditeak nekea eta goragalea murrizten lagun dezake.

Zure medikuak botikak agindu ditzake azpiko egoera bat tratatzeko.

Etxeko arreta

Likido garbiak edanez hidratatuta egoteak nekea eta goragaleak arintzen lagun dezake. Gehiegi ariketa egitea suposatzen ez duen jarduera maila osasuntsua mantentzea sintoma horiek prebenitzen edo murrizten ere lagun dezake.

Nola saihestu ditzaket nekea eta goragaleak?

Nekeak zure ongizate orokorrean eragina izan dezake. Eman urrats hauek nekea eta goragalea ager ez dadin:

• Lo egin nahikoa gauero (normalean 7 eta 8 ordu artean).
• Kudeatu zure ordutegia zure lana zorrotzegia izan ez dadin.
• Ez edan gehiegi.
• Ez utzi erretzea eta drogak gehiegikeriaz hartzea.
• Jan ezazu otordu txikiak eta edan ur ugari.
• Ariketa fisikoa egin aldian-aldian.