Zergatik eragiten dit hain nekatuta nire diabeteak?

Alai

• Diabeteari eta nekeari buruzko ikerketak
• Nekearen kausa posibleak
• Diabetesa eta nekea tratatzea
• Bizimodu aldaketak
• Laguntza soziala
• Osasun mentala
• Noiz ikusi medikua
• Zein da ikuspegia?

Ikuspegi orokorra

Diabetesa eta nekea maiz eztabaidatzen dira kausa eta efektu gisa. Izan ere, diabetea baduzu, ziurrenik noizbait nekea izango duzu. Hala ere, itxuraz erraza den korrelazio horretan askoz ere gehiago egon daiteke.

Estatu Batuetan gutxi gorabehera neke kronikoaren sindromea (CFS) dute. CFS etengabeko nekeak markatzen du, eguneroko bizitza nabarmen eteten duena. Muturreko nekea duten pertsonek energia iturriak erabiltzen dituzte nahitaez aktibo egon gabe. Zure autora oinez joateak, adibidez, energia guztia zapaldu dezake. CFS zure muskulu metabolitoak eteten dituen hanturarekin lotuta dagoela uste da.

Odoleko azukrea (glukosa) eta pankreak intsulina ekoiztea eragiten duen diabeteak hanturazko markatzaileak ere izan ditzake. Ikerketa ugarik diabetearen eta nekearen arteko lotura posibleak aztertu dituzte.

Erronka izan daiteke diabetesa zein nekea tratatzea. Hala ere, lagungarri izan daitezkeen aukera ugari daude. Beharbada, zure medikuarengana jo beharko duzu zure nekearen zergatia zehazteko.

Diabeteari eta nekeari buruzko ikerketak

Diabetesa eta nekea lotzen dituzten ikerketa ugari daude. Halako batek loaren kalitateari buruzko inkesta baten emaitzak ikusi zituen. Ikertzaileek jakinarazi dutenez, 1 motako diabetesa dutenen% 31k loaren kalitate eskasa izan dute. Prebalentzia zertxobait handiagoa zen 2 motako diabetesa zuten helduetan, ehuneko 42an.

2015. urtearen arabera, 1. motako diabetesa dutenen% 40 inguruk sei hilabete baino gehiago daramate nekea. Egileek ere adierazi dute nekea hain larria dela ezen eguneroko zereginetan eta bizi kalitatean eragina duela.

A diabetesa duten 37 pertsonei egin zaie, baita diabetesa gabeko 33ri ere. Horrela, ikertzaileek nekearen mailen desberdintasunak azter ditzakete. Parte-hartzaileek anonimoki erantzun zieten nekeari buruzko inkestetan. Ikertzaileek ondorioztatu zuten nekea askoz ere handiagoa zela diabetesa zuten taldean. Hala ere, ezin izan dute faktore zehatzik identifikatu.

Nekea 1. motako eta 2. motako diabetean gertatzen dela dirudi. 2014an hipergluzemia (odol azukre altua) eta neke kronikoaren arteko lotura handia aurkitu zen 1. motako diabetesa duten pertsonen artean.

Nekearen kausa posibleak

Odoleko glukosaren gorabehera diabetearen nekearen lehen kausa dela esan ohi da. 2 motako diabetesa duten 155 helduen egileek iradoki dute odoleko glukosa dela nekearen kausa parte hartzaileen% 7an soilik. Aurkikuntza horiek iradokitzen dute diabetearen nekea ez dela nahitaez baldintzarekin berarekin lotuta egon behar, baina agian diabetearen beste sintoma batzuekin.

Nekea lagun dezaketen diabetesa duten pertsonekin maiz ikusten diren beste faktore batzuk honako hauek dira:

• hantura hedatua
• depresioa
• loezina edo loaren kalitate eskasa
• hipotiroidismoa (tiroide gutxi aktiboa)
• gizonezkoen testosterona maila baxua
• giltzurrunetako porrota
• botiken bigarren mailako efektuak
• bazkariak saltatzea
• jarduera fisikorik eza
• elikadura txarra
• laguntza sozial eza

Diabetesa eta nekea tratatzea

Diabetesa eta nekea tratatzeak arrakasta izaten du baldintza osoak bezala bereizita baino. Bizimodu osasuntsuko ohiturek, laguntza sozialak eta buruko osasuneko terapiek positiboki eragin dezakete diabetesa eta nekea aldi berean. Irakurri emakume baten aholkuak CFSri aurre egiteko.

Bizimodu aldaketak

Bizimodu osasuntsuko ohiturak osasun onaren oinarrian daude. Horien artean, ohiko ariketa fisikoa, elikadura eta pisuaren kontrola daude. Horiek guztiak zure energia odoleko azukrea kontrolatzen lagunduko dute. 2012ko ikerketa baten arabera, korrelazio handia zegoen gorputz masa indizearen (GMI) puntuazio altuarekin eta nekea 2 motako diabetesa duten emakumeetan.

Ariketa fisikoa egiteak 2 motako diabetesa izateko arriskua gutxitu dezake. Diabetes Elkarte Amerikarrak (ADA) dioenez, ariketa fisikoak odoleko glukosa lagun dezake, nahiz eta diabetesa izan. ADAk gutxienez 2,5 ordu ariketa egitea gomendatzen du astean, bi egun baino gehiago jarraian hartu gabe. Aerobic eta erresistentzia entrenamendu konbinazio bat probatu dezakezu, baita oreka eta malgutasun errutinak ere, hala nola, yoga. Ikusi dietak eta ariketa fisikoak diabetesa izanez gero nola lagun zaitzakeen.

Laguntza soziala

Laguntza soziala ikertzen ari den beste ikerketa arlo bat da. 2. motako diabetesa duten 1.657 helduen artean, korrelazio garrantzitsuak aurkitu dira laguntza sozialaren eta diabetearen nekearen artean. Ikertzaileek aurkitu dute familiaren eta beste baliabide batzuen laguntzak diabetesarekin lotutako nekea gutxitu duela.

Hitz egin zure familiarekin diabetearen kudeaketa eta arreta babesten dituztela ziurtatzeko. Ahal duzunean lagunekin irtetea eta horretarako zaletasun gogokoenetan aritzea horretarako indarra duzunean.

Osasun mentala

Depresioak diabete ugari izaten du. Aldizkariaren arabera, diabetesa duten pertsonek depresioa izateko bi aldiz izaten dute. Hori aldaketa biologikoek edo epe luzeko aldaketa psikologikoek eragin dezakete. Lortu informazio gehiago bi baldintza hauen arteko loturari buruz.

Depresioagatik tratatzen ari bazara, zure antidepresiboak gauez loa eten dezake. Medikuarekin hitz egin dezakezu seguru asko botikez aldatzeari buruz zure loa hobetzen den ikusteko.

Ariketa fisikoak depresioa ere lagun dezake serotonina maila handituz. Terapeuta batekin talde edo banan-banako aholkularitza ere balia zaitezke.

Noiz ikusi medikua

CFS kezkagarria da, batez ere eguneroko jarduerak oztopatzen dituenean, hala nola, lana, eskola eta familiako betebeharrak. Medikuarengana joan beharko zenuke nekearen sintomak hobetzen ez badira, bizimodua aldatu eta diabetesa kontrolatu arren. Nekea diabetearen bigarren mailako sintomekin edo guztiz beste egoera batekin lotu liteke.

Zure medikuak odol analisi batzuk agindu ditzake beste edozein egoera baztertzeko, hala nola tiroideo gaixotasuna. Diabetesaren aurkako botikak aldatzea da beste aukera bat.

Zein da ikuspegia?

Nekea ohikoa da diabetesarekin, baina ez du zertan betirako iraun. Hitz egin medikuarekin diabetesa zein nekea kudeatzeko moduei buruz. Bizimodu eta tratamendu aldaketa batzuekin, pazientziarekin batera, zure nekeak hobera egin dezake denborarekin.