10 ohitura txar (hortz) apurtzeko

Alai

• Berrikuspena

1. Gogorregi eskuilatzea

Zurda sendoa duen hortzetako eskuila eta presio gehiegi erabiliz gero, betirako babes-esmaltea higatu daiteke (hortz-sentsibilitatea eta barrunbeak eragiten ditu) eta hortz txikiak sor ditzake. Horren ordez, erabili eskuila biguna eta garbiketa mugimendu leun eta zirkularrak bi minutuz egunean bi aldiz gutxienez. Hortzetako eskuila erosterakoan, kontuan izan buru trinkoak errazen mugitzen direla aho txikien inguruan eta helduleku luze eta malguak hobeak direla motzak eta zurrunak atzeko molaretara iristeko.

Kontuan hartu ere: Elektrikoa egiten. Zaila egiten dizutelako (eta behar bezala egiten dutenez), hortzetako eskuila elektrikoek eskuzko eskuilak baino plaka gehiago kentzen lagunduko dizute. Journal of Clinical Dentistry aldizkarian argitaratutako 1997an egindako ikerketa batek erakutsi zuen hortzetako eskuila elektrikoek hortzetako arazoak zituzten helduen osasuna periodontal hobetzen zutela.

2. Hortzetako pasta okerra

Hortzetako pasta batzuk, batez ere "tartar kontrola" izendatutakoak, urratzaileegiak dira. Garrantzitsua sentitzen den edozerk esmaltea higa dezake eta hortzak atzera egitea eragin dezake. Fluoruroa da behar duzun osagai bakarra. Dentistak gomendatutako hortzetako pastak honako hauek dira: Mentadent (3,29 $), Tom's of Maine Hortzetako pasta naturala (4 $) eta Sensodyne Fresh Mint (4,39 $) hortz sentikorretarako.

3. Ari uztea

Zure hortzetako bakterioak plaka bihurtu daitezke, barrunbeen eta oietako gaixotasunen kausa nagusia, 24 ordutan. Egunean behin haria erabiltzea ezinbestekoa da plaka kentzeko.

4. Sosa asko edatea

Soda karbonatatuek (dietak eta ohikoak) azido fosforikoa dute, hortzak denbora batez higatu ditzakeena. Soda edaten baduzu, erabili lasto bat hortzekin kontaktua gutxitzeko eta gero eskuila.

5. Zikintzen duten elikagaiak

Hortzetako esmaltea belakia bezalakoa da. Orban bat edalontzi batean edo plater batean (hala nola, kafea, tea, kolak, marinara saltsa, soja saltsa, ardo beltza) orbanak uzten duen edozerrek hortzekin kolore iluna eta horixka emango dute denborarekin. Galdetu zure dentistari laser bidezko zuriketari, zuritzeari edo Prophy Power-ri buruz. Bulegoko prozedura berria da, non sodio bikarbonatoa (zuritzeko agente leuna) ur zorrotada indartsu batekin nahasten den orbanak esmaltea kendu gabe. Hortzetako pasta zuritzailea erabili nahi baduzu, kontuan izan hortzak tonu batzuk argitu ditzaketela, baina esmaltearekin gogorrak izan ohi dira.

6. Askari maiz

Zerbait jaten duzun bakoitzean, batez ere elikagai azukreduna edo almidoia bada, normalean zure ahoan bizi diren bakterioek azidoak sortzen dituzte janaria xehatzeko. Baina azido horiek hortzak ere eraso ditzakete, eta desintegrazioa eragiten dute. Otorduekin eta ondoren fruta eta barazki gordinak eta sendoak (sagarrak eta azenarioak bezala) jateak lagundu dezake. (Hontz-aditu askok naturako hortzetako eskuilak direla uste dute horrelako elikagaiak plakan duten detergente-antzeko efektua dela eta).

Jan ondoren azukrerik gabeko txiklea mastekatzeak barrunbeak prebenitzen lagun dezake listu-fluxua areagotuz, eta horrek barrunbeak eragiten duten bakterioak garbitzen laguntzen du. Bilatu Xilitolarekin gozotutako gomak. Minneapoliseko Minnesota Unibertsitateko ikertzaileek edulkoratzaile naturala duten gomak aurkitu dituzte aldi baterako bakterioen hazkundea eragotzi eta horrek desintegrazioa eragiten du.

7. Hortzak tresna gisa erabiltzea

Patata txip poltsak irekita eta haginak korapiloak askatuz gero, pitzadurak eta hausturak eta betegarriak eta dauden hortzetako lanak kaltetu daitezke. Arriskutsua ere: izotz kuboak mastekatzea, gozoki izoztuak edo gozoki gogorrak.

8. Arazoak baztertzea

Oietako odoljarioa eta hats gaizto kronikoa dira oietako gaixotasunen ezaugarriak. Arnas txarrari aurre egiteko, edan nahikoa ur ahoa heze mantentzeko (ura eta listuak bakterioak kontrolatzen laguntzen dute) eta gehiegizko bakterioak kendu mihi-arraska batekin. Oietako odoljarioak saihesteko, eskuila eta haria egunero. Zure sintomek egun batzuk baino gehiago iraungo badute, kontsultatu zure dentista.

9. Dentista saihestea

Ziur aski, urtean behin garbiketak antolatzeko aholkuak ezagutzen dituzu, baina hori gomendio arbitrarioa da. Orain badakigu zenbait pertsonak hiru hilean behin dentista bat ikusi behar izatea gomaren gaixotasuna urruntzeko.

10. Ezpainei jaramonik egin gabe

Ez du axola zure hortzetako osasuna, oraindik zure irribarreak ez du distira egingo ezpain lehor eta pitzatuek osatzen badute. Ezpainen azala, gorputzeko beste azala baino meheagoa dena, hezetasuna galtzea, ingurumena kaltetzea eta zahartzearen ondoriozko aldaketak jasaten ditu. Balsamo hidratatzailea egunero erabiltzeak ezpainak leunak eta leunak izaten lagunduko du.

Berrikuspena