9 modutan gantz izan zintezke gimnasioan norbait lotsatuz

Alai

• "Hain inspiratzailea zara!"
• "Beldur naiz zu bezala amaitzeko".
• "Uf, inork ez du hori ikusi nahi! Ez zenuke hori jantzi behar".
• "Probatu al duzu dieta berri hau?"
• "Bai, landu koipe / ipurdia / izterrak / sabel hori!"
• "Seguruenik, zintan ibiltzen hasi beharko zenuke".
• "Badakit nola sentitzen zaren, lotsatuta sentitzen naiz".
• "Balea". "Gizena". "Ezkutua". «Gizarteari isuria».
• Berrikuspena

Gantz lotsagarria ikusten dugu nonahi, "bururik gabeko gizenen" argazkiak gehiegizko pisua duten gaixoak diskriminatzen dituzten medikuetaraino, gehiegizko pisua duten Haters Ltd. izeneko taldeari, handiegitzat jotzen duten pertsonei txartel iraingarriak banatzen dizkietenak. (Bai, benetan gertatu da.)

Badaude jendeak jasaten dituen izugarri sotilak: mespretxuen itxura, izena deitzea, tamaina gehiegizko edertasunik ez izatea. Krudela da, desmoralizatzailea, eta ez du laguntzen: ikerketek erakusten dutenez, jendea lotsatzeak ez ditu "inspiratzen" pisua galtzera-eta kontrako efektua ere izan dezake. (Fat Shaming Zure gorputza suntsitu dezake.)

Ez gara lotsaren zaleak, edozein formatan. Eta zalantzarik gabe epaiketarik gabeko gune bat izan beharko lukeen leku bat? Gimnasioa. Hala ere, emakume askok gimnasioa saihesten dute sartzen ez diren kezkak direlako edo iseka egingo dieten beldur direlako.

Gimnasioa gorputz guztientzako espazio segurua izan dadin laguntzeko, irakurleei eskatu diegu beste gimnasio-entzule batzuengandik jaso dituzten iruzkinak partekatu ditzaten, bikainak baino gutxiago sentiarazten dituztenak.

"Hain inspiratzailea zara!"

Azalean hau osagarria izan daitekeen arren -nork ez ditu beste batzuk inspiratu nahi? Gehiegizko pisua den bitartean lan egitea ez litzateke bata bestea izan behar. Are okerragoa da baieztapen hori pertsonaren gorputzean zentratzen den "arrazoi" batekin jarraitzen denean. Hiru adibide Jessie Ford, 31 urtekoa, Denver-ekoa, CO; Emily Erikson, 34 urtekoa, Seattlekoa, WA; eta Fernanda Espinosak, 22 urteko New York-etik, NY-k, eman zigun: "Ez zaizu axola denak zuregan begira egotea" (dira?); "egunero etortzen jarraitzen duzulako pisua galtzen ari ez zaren arren" (agian pisua galtzea ez da helburua!); edo "zergatik entrenatu behar dudan gogorarazten didazulako" (isilik. Itza. Orain.).

"Beldur naiz zu bezala amaitzeko".

Inork ez du kontuz ibiltzea nahi. Nova Larsonek, 38 urteko Burnsville-ko, MN-k, partekatzen du unibertsitateko neska bat nola hurbildu zitzaion pisuak altxatzen ari zen bitartean, eta esan zion lauak, "Zure itxura izatearen beldur naiz, ez da inolako arau-hausterik". Um, hori da iraingarriaren definizioa. Eta besterik ez da esan nahi.

"Uf, inork ez du hori ikusi nahi! Ez zenuke hori jantzi behar".

Arropa aktiboa zaila izan daiteke edozein tamainatako neska batentzat nabigatzeko. Erakutsi larruazal gehiegi eta putakume deitu zaitzakete; jantzi kamiseta zabalekin eta zikinkeria zara. Baina emakume handiek are itxaropen gehiago dituzte aurre egiteko. "Nire entrenamenduak arropa erakargarriagoak janzteko esan zidaten, nire tamainak jendea ateratzen zuelako", dio Ame 'Karoly-k, 26 urtekoa, Hattiesburg-eko (MA). Leah Kinney-k, 32 urteko Minneapolis-eko (MN), gehitzen du gimnasioan ezezagun batek bere gorputz-besarkadako kaprisik gogokoena botatzeko esan ziola, hegazti meheek soilik egin dezaketelako spandex. "Um, gimnasioko prakak estu daude arrazoi batengatik!" Kinneyk dio. Ondorioa: denek ariketa fisikoa egiteko onena sentitzen dutena jantzi ahal izan beharko luke, iruzkin gaiztoez kezkatu gabe. (Psst... Ikusi tamaina handiko arropa ondo egiten duten kirol arropa marka hauek.)

"Probatu al duzu dieta berri hau?"

Eskatu gabeko dieten aholkuak beti izaten dira ideia txarrak, baina bereziki iraingarriak dira emakume handientzat, agian edo agian ez pisua galtzen saiatu. Edozein modutan, jaten dutena ez da zure kontua. "Gonbidatu gabeko dieta-planak eta entrenamendu-aholkuak aurpegira bota dizkidate hainbeste aldiz, non kontua galdu dudala", dio Karolyk, eta gaineratu du hain txartu egin dela gimnasiora ibiltzeak izu-eraso bat sor dezakeela.

"Bai, landu koipe / ipurdia / izterrak / sabel hori!"

Beste norbaiten akatsak haiei adieraztea zakarra da eta, gainera, ez da oso motibagarria. Kris Olsonek, 47 urteko Cleveland-eko, OH, dioenez, spin-irakasle batek esan zion behin entrenamendu nekagarri baten ondoren: "Bihar arte, ipurdi lodi hori kentzeko". Ipurdia gustatzeaz gain, mila esker, baina Victoria's Secret modeloaren itxura izan nahi ez duten guztiek. Eta emakumeak "arazo arloak" konpontzeko ariketa fisikoa egitera bultzatu beharrean, fitnessa erabili beharko genuke guztiei beren indarguneak erakusteko!

"Seguruenik, zintan ibiltzen hasi beharko zenuke".

Noski, andre handiak ibiltzen dira. Kickbox, Zumba, CrossFit, powerlift, korrika, yoga egiten eta imajina ditzakezun ariketa mota guztiak egiten dituzte. Larsonek, bere pitch azkarreko talde lehiakorraren izarra, bere tamaina abantaila bat dela bere kirolean adierazi du. (Jakin zergatik esaten duen beste emakume batek "200 libra naiz eta inoiz baino egokiagoa naiz")

"Badakit nola sentitzen zaren, lotsatuta sentitzen naiz".

Lotsa argala okerra da. Beraz, emakumea lotsatzea da bere itxuran oinarritutako edozein arrazoirengatik. "Ulertzen dut lagunak argalak izateagatik iruzkinak jasotzeagatik kexatzen direnean, baina egia esan, argala da ederra ikusten dena eta ezin duzu horrekin batera datorren pribilegioa alde batera utzi. Jendeak jeloskor bezala begiratzen zaitu, baina zuk ez jaso guk egiten dugun gorroto bera, egunez egun", azaldu du Laura Aronsonek, 26 urteko New York-eko (NY). Borroka benetakoa da bi aldeetan. Zure borroka beste norbaitenarekin alderatu beharrean, saiatu sentimenduak entzuten.

"Balea". "Gizena". "Ezkutua". «Gizarteari isuria».

Izututa geratu ginen gimnasioan zenbat emakumeri benetan deitzen dieten izenak, hauek barne, batzuetan aurpegira, baina maizago iruzkin marmaretan edo entzundako elkarrizketetan. Toree Augustonek, 32 urteko Princeton, MN-k, gogoratzen du gimnasioko arratoi talde batek "txantxetan" nola esan zion "urrunetik itxura ona duzu baina ez zara oso ona", gaineratu du iruzkinak oraindik negar egiteko gogoa eragiten diola. Áine Quimbyk, 31 urteko Newburyport-eko, MA, gogoratzen du gazte talde bat oihukatu ziola: "Segi puta potoloa korrika, urtebetez korrika egin beharko dut izter horiek kentzeko!" Neska-mutilen portaera hau nahastuta dago. (Era berean, ez dago ondo: seinalatuz eta barre eginez, begira edo ozenki xuxurlatuz).

Berrikuspena