Berenjena irina pisua galtzeko

Alai

• Nola egin berenjena irina
• Berenjena irina nola erabili
• Berenjena irin errezetak
• 1. Laranja tarta berenjena irinarekin
• Nutrizio informazioa
• Prezioa eta non erosi
• Nork ezin du kontsumitu
• Zer jan pisua azkar galtzeko

Berenjena irina oso ona da osasunerako eta pisua galtzen laguntzen du, hesteetako igarotzea asko hobetzeaz gain kolesterola murrizteko ahalmen handiarekin.

Irina hau elikagaiak aberasteko oso alternatiba osasuntsua da, nutrizio balio handiagoa du eta gantzak erretzen eta gosea gutxitzen ere laguntzen du. Bere onura nagusiak hauek dira:

• Pisua galtzen lagundu gorotzak ezabatzea errazten duten zuntzetan aberatsa delako;
• Kolesterola jaitsi haren zuntzak kolesterolarekin batzen baitira, gorotzek ezabatzen dituzte;
• Gibelaren funtzioa hobetzen du organo horretan desintoxikazio ekintza baitu;
• Hestea askatu gorotz tarta handitzen duelako.

Irina hau elikagai osagarri gisa erabil daiteke, dieta eta ariketa fisikoarekin konbinatuta, baina kapsuletan ere aurki daiteke farmazietan eta botiketan.

Nola egin berenjena irina

Berenjena irina prestatzea oso erraza da eta etxean egin daiteke, inolako zailtasunik gabe.

Osagaiak

• 3 berenjena

Prestatzeko modua

Xerratu berenjenak 4 mm inguruko lodiera eta sartu labean ertainean minutu batzuetan guztiz deshidratatu arte, baina erre gabe. Lehortu ondoren, berenjenak xehatu eta irabiagailuarekin edo irabiagailuarekin irabiatu hauts bihurtu arte. Bahatu irin hori, oso fina eta erabiltzeko prest dagoela ziurtatzeko.

Edukiontzi garbi eta lehor batean gorde. Berenjena irin honek ez du glutenik eta hilabete inguru irauten du.

Berenjena irina nola erabili

Etxeko berenjena irina jogurtak, zukuak, zopak, entsaladak edo nahi duzun lekuan gehi daitezke eta horrela gorputzak xurgatzen duen koipe kopurua murriztu daiteke. Ez du zapore handirik, kaloria gutxi du eta manioka irinaren antzekoa da, eta plater beroetan ere gehitu daiteke, hala nola arroza eta babarrunak.

Egunean 2 koilarakada berenjena irin jatea gomendatzen da, hau da, 25 eta 30g arteko baliokidea. Beste aukera bat ur edalontzi bat edo laranja zuku bat irin horren 2 koilarakadarekin nahastuta edatea da, oraindik baraualdian.

Berenjena irinaz gain, jan ondoren, laranja edo marrubia bezalako zitrikoak jaten badituzu, horrek argaltzeko eta kolesterola murrizteko efektu txarra hobetzen du. Ikusi babarrun irin zuria nola erabili, argaltzen duena, kolesterola jaisten eta diabetesa kontrolatzen duena.

Berenjena irin errezetak

1. Laranja tarta berenjena irinarekin

Osagaiak

• 3 arrautza
• 1 kopa berenjena irinarekin
• 1 kopa arto almidoia
• 1/2 katilu azukre marroi
• 3 koilarakada gurin
• 1 baso laranja zuku
• Laranja azala zorroa
• 1 koilara legamia

Prestatzeko modua

Arrautzak, azukrea eta gurina irabiatu. Ondoren, gehitu arto almidoia eta berenjena irina eta ondo irabiatu. Pixkanaka laranja zukua gehitu, birrindua eta azkenean legamia gehitu.

Labean koipeztatu eta irinitako zartagin batean 30 minutu inguru.

Nutrizio informazioa

Hurrengo taulan berenjena irinaren nutrizio balioa adierazten da:

Prezioa eta non erosi

Berenjena irinaren prezioa gutxi gorabehera 14 erreal da 150 g irin bakoitzeko eta berenjena irina kapsulak 25 eta 30 erreal artean aldatzen dira 120 kapsula pakete bakoitzeko. Osasun janari dendetan, farmazietan, botiketan eta interneten salgai egon daiteke.

Nork ezin du kontsumitu

Berenjena irinak ez du kontraindikaziorik eta adin guztietako jendeak kontsumitu dezake.

Zer jan pisua azkar galtzeko

Ikusi beheko bideoan zer jan nahi duzun pisura iristeko: