Aurpegiko ariketak: faltsuak al dira?

Alai

• Zergatik ez dute lan egiten?
• Pisua galtzeko
• Zimurrak murrizteko
• Zer funtzionatzen du?

Gizakiaren aurpegia edertasun modukoa den arren, larruazala leuna mantentzea estres iturri bihurtzen da zahartzean. Inoiz azala uzteko irtenbide naturala bilatu baduzu, aurpegiko ariketak ezagutzen dituzu.

Fitness ospetsuek aspaldidanik aurpegia argaltzeko eta zahartze prozesua alderantzikatzeko diseinatutako aurpegiko entrenamenduak onartzen dituzte - 1960ko hamarkadan Jack LaLannetik hasi eta 2014an Cristiano Ronaldo futbol izareraino. Baina ariketa hauek funtzionatzen al dute?

Liburu, webgune eta produktuen berrikuspen ugarik agerian uzten dituzte emaitza miragarriak, baina aurpegiko ariketak masailak argaltzeko edo zimurrak murrizteko eraginkorrak direla iradokitzen duen ebidentzia anekdotikoa da.

Aurpegiko ariketen eraginkortasunari buruzko ikerketa kliniko gutxi dago. Jeffrey Spiegel doktorea bezalako adituek, Bostoneko Unibertsitateko Medikuntza Eskolako aurpegiko plastika eta kirurgia berreraikitzaileetako burua, uste dute muskuluak lehertzeko aurpegiko entrenamendu hauek erabateko busta direla.

Hala ere, Murad Alam doktoreak zuzendua, Ipar-mendebaldeko Unibertsitateko Feinberg Medikuntza Eskolako eta Northwestern Medikuntza dermatologoaren dermatologiako irakasle eta presidenteordeak zuzendua, aurpegiko ariketekin hobetzeko aukera agintzen du. Azterketa handiago batek emaitza berdinak onartzen dituela suposatuz, agian ez da oraindik denbora izango aurpegiko ariketetan amore emateko.

Zergatik ez dute lan egiten?

Pisua galtzeko

Orokorrean, muskuluak egiteak kaloriak erretzen ditu, eta horrek pisua galtzea suposatu dezake. Hala ere, ez dugu erabakitzen nondik datozen kaloria horiek gorputzean. Beraz, aurpegiko ariketek giharrak sendotu ditzaketen arren, zabiltzana masailak argalagoak badira, irribarre erritmikoak bakarrik ez zaitu lortuko.

Spiegelek ohartarazi du "puntuen murrizketak" edo gorputzeko eremu jakin bat bertan pisua galtzeko lantzea ez dela funtzionatzen. Beste adituak ados daude. Aurpegiko koipeak murrizteko modu osasuntsu eta ez kirurgiko bakarra dieta eta ariketa fisikoaren bidez lortutako pisu galera da. Izan ere, aurpegiko muskuluak lantzeak nahi ez diren efektuak izan ditzake, hala nola zaharragoak agertzea.

Zimurrak murrizteko

Aurpegiko giharrek sare konplexua osatzen dute eta hezurrari, elkarri eta larruazalari lotu dakizkioke. Hezurra ez bezala, larruazala elastikoa da eta erresistentzia txikia eskaintzen du. Ondorioz, aurpegiko giharrak landuz larruazala tiratu eta luzatu egingo da, ez estutu.

"Egia da aurpegiko zimur asko gehiegizko gihar jardueratik datozela", dio Spiegelek. Barre lerroak, belearen oinak eta kopetako zimurrak aurpegiko muskuluak erabiltzetik datoz.

Spiegelek ohartarazi duenez, aurpegiko muskuluak bizkortzeak zimurrak eragozten dituenaren ideia atzerakoia da. "Egarria baduzu ura edateari utzi" esatea bezala da ", dio. "Kontrakoa funtzionatzen du". Botoxak, adibidez, zimurrak saihesten ditu muskuluak izoztuz, azkenean atrofiatuz. Aurpegiko paralisia partziala duten pazienteek askotan azala leunagoa eta gutxiago zimurrak izaten dituzte paralizatuta daudenean.

Zer funtzionatzen du?

Zure aurpegia argaltzeko ez-modu kirurgikoa lehen osotasunean arintzea da, dieta eta ariketa fisikoa eginez. Denak desberdinak dira, hala ere, eta aurpegi osoagoa hezurren egituraren emaitza izan daiteke, gantzaren ordez.

Zimurrak prebenitzea zure helburua bada, eguzki-babesa erabiltzea, hidratatuta egotea eta hidratatzea bezalako urrats sinpleek bide luzea egin dezakete. Saiatu aurpegiko presio masaje bat muskuluak erlaxatzeko eta tentsioa arintzeko.

Zimurrak ezabatzea bilatzen baduzu, Spiegelek aurpegiko zirujau plastiko batekin biltzea proposatzen du. "Zuretzat garrantzitsua bada, ez pasa eguna blogak irakurtzen", dio. «Joan espezialista batengana eta utzi iritzia ematen. Galdetu zientziari buruz eta jakin zer funtzionatzen duen. Ez du minik egiten hitz egiteak ".

Ez dago zahartzaroari modu zoragarrian gidatzeko aukerarik, baina zerk funtzionatzen duen eta zerk ez jakiteak lagundu dezake prozesua estres gutxiago izatea. Gauza bat ziurra bada, kezkatzeak zimurrak ematen dizkizu. Hala ere, lehen esan bezala, ez utzi ariketa horiei oraindik. Ikerketa gehiago laster etorriko direla ziur dago.