Adituen galderak: hanka geldiezineko sindromea ulertzen

Alai

• Zein da nire zeinuen eta sintomen kausa litekeena?
• Ba al dago beste kausa posible bat?
• Zer tratamendu aukera daude eskuragarri?
• Ba al dago lagungarri izan litekeen elikagai osagarririk?
• Zer botika gomendatzen dituzu normalean? Zein dira bigarren mailako efektu posibleak?
• Beste osasun baldintza hauek ditut. Nola kudea ditzaket ondoen elkarrekin?
• Zein dira nire burua zaintzeko urratsak hobetzeko nire sintomak?
• Ariketa fisikoak laguntzen al du? Zein da onena?
• Informazio gehiago eskuratu ahal izateko gomendatzen duzun webgunerik ba al duzu? Non aurki dezaket hanka geldiezinen sindromea duten pertsonei laguntzeko taldea?

Nitun Verma doktorea San Frantziskoko badiako lo medikuntzako mediku nagusia da, Fremont, Kaliforniako Washington Township Loaren Nahasteak Zentroko zuzendaria eta RLSrako Epocrates.com gidaren egilea.

Zein da nire zeinuen eta sintomen kausa litekeena?

Gaur egun, kausa dopamina izeneko neurotransmisore baten maila baxua dela uste da, burdina bloke gisa erabiltzen duena. Dopamina maila baxuagoak edo hori jaisten duten botikek sentimendu deserosoen sintoma klasikoak eragiten dituzte hanketan (batzuetan besoetan) arratsaldean gehienetan.

Ba al dago beste kausa posible bat?

Beste kausa batzuk haurdunaldia, zenbait antidepresibo, Benadryl bezalako antihistaminikoak eta giltzurrunetako gutxiegitasuna izan daitezke. RLS-k osagai genetikoa du -familietan izaten da.

Zer tratamendu aukera daude eskuragarri?

Lehenengo aukera eta askotan onena masajea da. Hankak arratsero masajeatzeak sintomak prebenitzen laguntzen du gehienetan. Lo egin aurretik masajeak laguntzen du. Botikak kontuan hartu aurretik lehen lerroko tratamendu gisa gomendatzen dut. Konpresa beroek edo konpresa hotzek lagun dezakete. Masaje elektrikoak erabiltzen dituzten nire pazienteek (bizkarreko minetarako bezalakoak) onura handiak izaten dituzte.

Hurrengo urratsa, hala nola, zenbait antidepresibo eta antihistaminiko bezalako sintomak okerrera ditzaketen botikak trukatzea da. Medikuak burdin maila baxua duela ikusten badu, hura ordezteak ere lagundu dezake. Azken aukera ezinegona tratatzeko egindako botikak erabiltzea da
hankak, eta berri ona da botika berriak aurkitzeko aurrerapausoak eman direla.

Ba al dago lagungarri izan litekeen elikagai osagarririk?

Burdina gutxi baduzu, osagarri ona burdina litzateke hilabete batzuetan, horrek laguntzen duen ala ez jakiteko. Burdinak GI desordena sor dezake, hala ere, burdina gutxi duten pertsonei soilik gomendatzen diet. Magnesioa aztertzen ari dira oraintxe tratamendu gisa, baina ez dago datu ofizialik tratamendu ofizial gisa eskaintzeko.

Zer botika gomendatzen dituzu normalean? Zein dira bigarren mailako efektu posibleak?

Dopaminaren sendagaiak lagundu dezake, baina noizean behin gorputza ohitzearen albo-efektua izan dezake dosi altuetan hartuz gero. Beste botika klase bat gabapentinarekin lotuta dago, historikoki krisiak hartzeko erabiltzen zen botikarekin. Badira botika berri batzuk, hala nola Neupro, pilula gisa irentsi ordez larruazalean jartzen duzun dopamina adabakia. Horizant gabapentina / neurontinarekin erlazionatutako botika berria da, dosi gutxiago egokitu behar dituena botika zaharrekin alderatuta.

Minaren arintzeek ez dute RLSrentzat lan egiten. Laguntzen badute, ziurrenik beste zerbait izango duzu. Jende askok errezeta gabeko lo egiteko laguntzak hartu izan ditut. Benadryl tratamendu horietako gehienetan osagaia da eta RLS sintomak okertzen ditu. Gero, dosi handiagoak hartzen dituzte eta espiral txarra pizten du. Okerrera egiten duten beste botika batzuk: dopaminaren antagonistak, litio karbonatoa, antidepresiboak, hala nola triziklikoak, SSRIak (Paxil, Prozac, etab.). Wellbutrina (buproprion) salbuespena den eta ez den antidepresiboa da

RLSaren sintomak areagotzen dituela erakusten da.

Beste osasun baldintza hauek ditut. Nola kudea ditzaket ondoen elkarrekin?

Depresioa ere baduzu, baliteke RLS sintomak okertzen dituen botika bat hartzea. Ez ezazu bakarrik gelditu, baina galdetu medikuari beste antidepresibo mota batek funtziona dezakeen. Buproprion kasu batzuetan RLS sintomak lagun ditzakeen antidepresiboa da.

RLS duten pertsonek ez dute hainbeste lo egiten, eta lo gutxiago depresioarekin, diabetearekin eta hipertentsio arterialarekin lotuta daude. Baina zaila da hipertentsio arteriala tratatzea loaren arazoari aurre egin gabe ere. Zoritxarrez, lo egin ohi da gaixo horietan.

Zein dira nire burua zaintzeko urratsak hobetzeko nire sintomak?

Autozaintzeko urratsik onena hankak gauero masajeatzea da. Sintomak ordu jakin batean hasten direla ikusten baduzu, adibidez 21: 00etan, masajea 20: 00etatik 21: 00etara. Batzuetan sintomak hasi baino lehen masajeak ondo funtziona dezake.

Ariketa fisikoak laguntzen al du? Zein da onena?

Kaltetutako muskuluak biltzen dituzten ariketak dira onenak, baina ez dute neketsuegia izan behar. Oinez eta luzatzeak ere nahikoa izango dira.

Informazio gehiago eskuratu ahal izateko gomendatzen duzun webgunerik ba al duzu? Non aurki dezaket hanka geldiezinen sindromea duten pertsonei laguntzeko taldea?

www.sleepeducation.org Sleep Medicine of American Academy-k zuzendutako gune bikaina da, RLS-ri buruzko informazioa duena. Tokiko laguntza talde bat seinalatzen lagun zaitzake.