Pisua galtzeko hipnosiari buruz jakin behar duzun guztia

Alai

• Berrikuspena

Hipnosia jendeak oiloan dantza oholtzan dantzan jartzeko erabilitako festa trikimailu gisa ezaguna da, baina gero eta jende gehiago ari da buruaren kontrol teknikara jotzen, aukera osasuntsuagoak egiten eta pisua galtzen laguntzeko. Kasu zehatza: Georgiak, 28 urtekoak, 2009an oinetako ebakuntzaren ondoren jarritako 30 kilo edo gehiago galdu behar zituela erabaki zuenean, dieta egiten ari zen beteranoa hipnosira jo zuen. Adimen-kontrolaren teknikak iraganean hegan egiteko beldurra gainditzen lagundu zion, eta elikadura-ohitura osasuntsuak hartzen ere lagunduko ziola espero zuen.

Hasieran bere burua aldarrikatzen duen janaria harrituta geratu zen hipnoterapeutaren gomendioekin. "[Hark] atxiki beharko nituzkeen lau akordio sinple zituen: jan gose zarenean, entzun ezazu zure gorputza eta jan ezazu nahi duzuna, gelditu beteta zaudenean, jan poliki eta gozatu bokata guztiekin", azaldu du Georgiak . "Hori dela eta, janaririk ez zegoen mugatuta eta belarrietaraino musika neurriz janez animatzera animatu nintzen!"

Nork saiatu beharko luke hipnosia

Hipnosia pisua galtzeko eta elikadura osasuntsua ohitura bihurtzeko modu leuna bilatzen duen edonorentzat da. Pertsona batentzat ez da horretarako? Konponketa azkar batean interesa duen edonor. Elikadurari buruzko pentsamendu problematikoak berriro egiteak denbora behar du - Georgiak zortzi aldiz bere hipnoterapeuta urtean zortzi aldiz esan zuen eta hilabete bat behar izan zuen benetako aldaketa nabaritzen hasi zen arte. "Pisua poliki-poliki jaitsi da, nire bizimoduan aldaketa handirik egin gabe. Astean behin jaten jarraitzen nuen, baina askotan platerak bidaltzen nituen janariarekin! Lehenengo aldiz, janaria dastatzen nuen, gastatzen Zaporeak eta ehundurak hartzeko denbora. Ia ironikoki, janariarekin maitemindua berriro hasi izan banu bezala, nik bakarrik pisua galtzen jakin nuen ", dio, hitzorduen artean gogor lan egin zuela bere berria mantentzeko. ohitura osasungarriak.

Nola erabili hipnosia pisua galtzeko

Hipnosia ez da "dieta" izan nahi, baizik eta elikagai elikagarriak jan eta ariketa fisikoa egitean arrakasta izaten lagunduko dizun tresna, dio Traci Stein doktoreak, MPHk, hipnosi klinikoan ASCHek ziurtatutako osasun psikologoak eta Integrazioko zuzendari ohiak. Medikuntza Columbiako Unibertsitateko Kirurgia Sailean. "Hipnosiak jendeari zentzumen anitzeko modu batean sentitzen du indartsu, sasoian eta kontrolean daudenean eta helburu horiek lortzeko bere buruko oztopoak gainditzean sentitzen duena", dio. "Hipnosiak bereziki lagundu diezaieke jendeari ariketa fisikoa gorrotatu, irrika biziak izaten, gauez bortizki edo bururik gabe jaten duten arazo psikologikoak konpontzen. Eragileak identifikatzen eta desarmatzen laguntzen die".

Izan ere, lagungarria da hipnosia dieta bat bezala ez pentsatzea, dio Joshua E. Syna, MA, LCDC, Houston Hypnosis Centerreko hipnoterapeuta ziurtatua. "Funtzionatzen du janariari eta jateari buruz pentsatzeko modua aldatzen duelako eta beraien bizitzan lasaiago eta lasaiago ikasteko aukera ematen du. Beraz, janaria eta jatea konponbide emozionala izan beharrean, goseari irtenbide egokia bihurtzen zaio, eta jokaera eredu berriak garatzen dira, pertsonak emozioei eta bizitzari aurre egiteko aukera ematen dutenak ", azaldu du. "Hipnosiak pisua galtzeko balio du, janaria eta janaria bere bizitza emozionaletik bereizteko aukera ematen duelako".

Beste buruko osasun-arazorik ez duten pertsonentzat, Stein doktoreak dio hipnotizatzaile kualifikatu batek ekoiztutako etxean autogidatutako audio-programak erabiltzea (bilatu ASCH ziurtagiria) ondo dagoela. Baina kontuz lineako merkatuko aplikazio berri guztiekin. Ikerketa batek aurkitu du aplikazio gehienak probatu gabe daudela eta askotan frogatu ezin duten eraginkortasunari buruzko erreklamazio handiak egiten dituztela.

Hipnosiak nola sentitzen den

Ahaztu filmetan eta agertokietan ikusi duzuna, hipnosia terapeutikoa zirkuko trikimailu bat baino hurbilago dago terapia saiotik. "Hipnosia lankidetzako esperientzia da eta pazienteak ondo informatuta eta eroso egon behar du urrats guztietan", dio Stein doktoreak. Eta zerbait arraroa edo kaltegarria egiteko engainatuta egoteagatik kezkatuta dagoen jendearentzat, hipnosiaren pean ere zerbait egin nahi ez baduzu, ez duzula egingo gaineratzen du. "Arreta bideratua besterik ez da", azaldu du. "Denek modu naturalean trantze arineko egoeretan sartzen dira egunean hainbat aldiz - pentsa ezazu lagun bat oporretako xehetasun guztiak partekatzen ari zarenean - eta hipnosia barruko arreta hori modu lagungarrian bideratzen ikasten ari da".

Hipnosia gaixoaren aldetik hipnosia arraroa edo beldurgarria dela dioen mitoa uxatuz, Georgiak dio oso argi eta kontrolpean sentitu dela beti. Momentu dibertigarriak ere izan ziren, balantzan zapaldu eta bere helburua pisua ikustea agindu ziotenean. "Nire sormen handiegiak nire buruak irudikatu behar izan zuen nire burua arropa guztiak, bitxi guztiak, nire erlojua eta ilea kentzen biluzi aurretik salto egin baino lehen. Beste edonork egiten du hori, ala nik bakarrik?" (Ez, ez zara zu bakarrik Georgia!)

Hipnosiaren alde txarra pisua galtzeko

Ez da inbaditzailea, pisua galtzeko beste tratamendu batzuekin ondo funtzionatzen du eta ez du pilula, hauts edo bestelako osagarririk behar. Okerrenean ez da ezer gertatzen, "lagundu dezake, ezin du minik" kanpamenduan jarri. Baina Stein doktoreak aitortzen du alde txar bat dagoela: Prezioa. Orduko kostuak zure kokapenaren arabera aldatzen dira, baina orduko 100 $ - 250 $ dolarreko hipnosi terapeutikoa tratatzeko eta terapeuta astean behin edo gehiago hilabete bat edo bi azkar gehitzen diren bitartean ikusten duzunean. Eta aseguru konpainia gehienek ez dute hipnosia estaltzen. Hala ere, Stein doktoreak dio osasun mentaleko terapia-plan handiago baten parte gisa erabiltzen bada estalita egon daitekeela, beraz, egiaztatu zure hornitzailearekin.

Pisua galtzeko hipnosiaren abantaila harrigarria

Hipnosia ez da buruko gauza bat, osagai mediko bat ere badago, dio Peter LePort, MD, bariatriako zirujauak eta Kaliforniako MemorialCare Center for Obesity zentroaren mediku zuzendariak. "Pisua irabazteko oinarrian dauden metaboliko edo biologiko arrazoiei aurre egin behar diezu lehenik, baina hipnosia erabiltzeak ohitura osasuntsuak abiaraz ditzake", dio. Eta hipnosia erabiltzearen beste abantaila osasuntsu bat dago: "Meditazioaren alderdiak estresa murrizten eta arreta handitzen lagun dezake eta horrek pisua galtzen lagun dezake", gaineratu du.

Beraz, hipnosiak benetan funtzionatzen al du pisua galtzeko?

Hipnosiaren eraginkortasuna pisua galtzeko ikerketa zientifiko harrigarri bat dago eta asko positiboa da. 1986an egindako jatorrizko ikerketetako batek aurkitu zuen hipnosiaren programa erabiltzen zuten gehiegizko pisua zuten emakumeak 17 kilo galdu zituela, zer jaten zutela ikusteko esan zieten 0,5 kiloren aldean. 90eko hamarkadan, hipnosiaren pisua galtzeko ikerketen meta-analisia aurkitu zuten hipnosia erabiltzen zuten subjektuek ez zutenek baino bi aldiz pisu handiagoa galdu zutela. Eta 2014ko ikerketa batek aurkitu zuen hipnosia erabiltzen zuten emakumeek euren pisua, GMI, jateko portaera eta gorputz-irudiaren alderdi batzuk hobetu zituztela.

Baina ez da albiste ona: 2012ko Stanford-eko ikerketa batek aurkitu zuen jendearen laurden bat besterik ezin dela hipnotizatu eta jendearen ustearen aurka ez duela inolako loturarik bere pertsonalitatearekin. Baizik eta, dirudienez, zenbait buruk ez dute horrela funtzionatzen. "Amets egiteko ametsetarako joera ez baduzu, askotan zaila egiten zaizu liburu batean sartzea edo pelikula batean esertzea, eta ez baduzu zeure burua sormenez, hipnosiak ondo funtzionatzen ez duen pertsonetako bat izan zaitezke, " dio Stein doktoreak.

Georgia arrakasta istorioetako bat da zalantzarik gabe. Kilo estra galtzen lagundu ez ezik, mantentzen ere lagundu zuela dio. Sei urte geroago pozik mantendu du pisua galtzea, noizean behin bere hipnoterapeutarekin berriro ere kontsultatzen du freskatzeko beharra duenean.

Berrikuspena