Metabolismoa gutxitzen duten eta pisua galtzen uzten ez duten 3 akats

Alai

• 1. Jan gutxi
• 2. Lo gutxi
• 3. Telebista asko ikusi

Ordu asko ezer jan gabe igarotzea, ondo lo ez egitea eta orduak telebistaren, ordenagailuaren edo telefono mugikorraren aurrean igarotzea pisua galtzea ekiditen duten 3 akats ohikoenak dira metabolismoa gutxitzen dutelako.

Normala da metabolismoak denboran zehar behera egitea eta 30 urte bete ondoren pertsonak kilo erdi irabaz dezake urtean, dietan ezer aldatu gabe, zahartzearen eraginez. Zure metabolismoa jada motela dela adieraz dezaketen seinale batzuk dira pisua irabaztea, ilea galtzea, azazkal ahulak eta azala koipetsua eta akastuna.

Beraz, metabolismo bizkor hori emateko hartu behar dituzun funtsezko 3 zainketa adierazten dizkizugu, zure gorputzak energia gehiago xahutzen duenean geldituta ere. Hauek dira 3 akatsak:

1. Jan gutxi

Pisua galtzeko askotan, denbora luzean kontsumitzen diren kaloriak murriztu egiten dira, baina honekin gorputza "larrialdi egoeran" sartzen da eta kaloriak aurrezten ditu, pisua galtzeko prozesua motelagoa bihurtuz, zer esanik ez mantenugai garrantzitsu gutxiago izateak ilea, azala eta azazkalak itsusiak eta ahulak. Gainera, gorotz bolumena ere asko gutxitzen da eta hesteak bere mugimenduak moteltzen ditu, idorreria okerrera eginez.

Ikusi nola egin behar den dieta osasuntsua pisua azkar galtzeko, metabolismoa gutxitu gabe.

2. Lo gutxi

Behar duzun baino ordu gutxiago lo egiteak epe luzera metabolismoa moteltzeaz gain, gosea areagotzen du, postre apetatsuago baten tentazioari aurre egitea edo zure dietari eustea zailtzen baitu.

Oso normala da oso nekatuta zaudenean narritadurak eta etsipenak egoera kontrolatzea. Beraz, ikasi lo ona nola antolatu hemen klik eginez.

3. Telebista asko ikusi

Ez da telebista, ordenagailua edo telefono mugikorra, eserita edo etzanda igarotako denbora beste ezer egin gabe baizik. Ohitura horrek zure energia gastua asko murrizten du eta horrek denborarekin zure gorputza horretara egokitzen du eta aldi horretan jarduera bat praktikatzeko gogoa gero eta gehiago murrizten da eta orduan nagitasuna finkatzen da.

Horri aurre egiteko teknika ona da, telebista ikusten duzun denbora mugatzeaz gain, sofatik tarte bakoitzean edo 20 minuturo jaistea edo egin dezakezun telebistaren aurrean eskuz egindako lana hartzea, esate baterako arropa tolestea. edo plastikozko poltsak.

Zure metabolismoak zure gorputzak organo guztiak bihotzetik garunera funtzionatzeko mantentzeko egin behar dituen funtzio guztiak biltzen ditu. Horrek gantzak energia iturri gisa erabiltzea barne hartzen du eta bere ekonomiak gantz lokalizatuak handitzen ditu eta, gainera, pisua galtzearen abiadura eta gihar masa handitzen moteltzen du.

Ikusi hurrengo bideoa pisua galtzeko eta dena gainean mantentzeko 3 arrazoi onengatik: