6 Arauak Urologo honek Zutitzearen Disfuntzioa Tratatzeko Preskribatzen ditu

Alai

• Gure errealitatean sare sozialik gabe ere, posta elektronikoari eta WhatsApp-i esker laneko orduak ez dira amaigabeak
• Gaixoak maila pertsonalean, intelektualean eta fisikoan tratatzen ditut
• Hona hemen nire oinarrizko tratamendu plana
• Jarraitu beharreko sei arau
  

Gazte askok mediku honi botika eskatzen diote, baina hori behin-behineko konponbidea da.

Smartphonen eta interneten etorrerari esker, gizonezkoek are gehiago presiopean aurki dezakete gizarteak bizitzak nolakoa izan beharko lukeen itxaropenera egokitzeko. Teknologiak elkarren artean konektatu gaitu lehen belaunaldiek inoiz imajina ez zezaketen moduan. Medikuntzan eta zientzian, ezinezkoa gertatzen ari gara zelula ama ikerketek eta robotikak trakzioa hartzen duten bitartean.

Etengabeko eguneratze hauetan ere alde txarra dago. Sare sozialetako irudi uholdeak izan behar dugula uste dugu: gorputz perfektua, familia ezin hobea, lagun ezin hobeak, karrera ezin hobea, sexu bizitza ezin hobea.

Baina ez da beti horrela funtzionatzen.

Gure errealitatean sare sozialik gabe ere, posta elektronikoari eta WhatsApp-i esker laneko orduak ez dira amaigabeak

Askotan ere gutxi ordainduta gaude. Eta gutxi ordainduta ez bagaude, litekeena da gehiegizko lana izatea. Gero eta denbora gutxiago aurkitzen dugu zaletasunak, familia, osasuntsu jatea eta ariketa fisikoa egiteko. Horren ordez, denbora gehiago ematen dugu sedentarioa ordenagailuaren edo telefonoaren edo tabletaren aurrean. Horrek denbora gehiago konparatzea eta denbora gutxiago bizitzea ekar dezake.

Esan beharrik ez dago balioen eta denboraren erabileraren aldaketa hori ez dela ona izan nire paziente askoren sexu bizitzarako, batez ere sare sozialetan aktiboagoak diren gizon gazteagoak.

Pertsonalki ikusten ditut zutitzearen disfuntzioaren (ED) sintomak dituzten gizonezkoak, gazteegiak direnak bizitzan hain goiz bizi duten egoera hori izateko. Horretaz gain, ez dute EDarekin lotutako beste arrisku faktorerik, hala nola, diabetesa edo bizimoduarekin lotutako arriskuak, hala nola zigarroak erretzea, ariketa fisikoa egitea edo gizentasuna.

Ikerketa batean, 40 urtetik beherakoek tratamendu medikoa bilatu zuten ED-k, erdiek ED larria zutela jakinarazi zuten.

Horietako askok botikak berehala errezeta ditzaten nahi dute, arazoa konponduko dela pentsatuta, baina hori behin-behineko konponbidea da.

Horrek ez du esan nahi botikak errezetatzen ez ditudanik, noski bai, baina uste dut - eta zientziak nire ustea onartzen du - ED ikuspegi integral batekin tratatu behar dugula, sintomak ez ezik, erroaren kausa ere landuz. arazoa.

Gaixoak maila pertsonalean, intelektualean eta fisikoan tratatzen ditut

Bizitza etxean eta lanean nolakoa den eztabaidatzen dugu.

Zaletasunak eta ariketa fisikoa egiten duten galdetzen diet. Askotan, aitortzen didate lanean estresatuta daudela, jada ez dutela denbora beraientzat edo beren zaletasunetarako eta ez dutela ariketa fisikorik egiten.

Nire paziente askok salatu dute ED etxean estresaren arrazoi nagusia dela eta haien harreman intimoetan. Errendimendu antsietatea garatzen dute eta arazoa ziklikoa bihurtzen da.

Hona hemen nire oinarrizko tratamendu plana

Jarraitu beharreko sei arau

• Utzi erretzeari.
• Egin jarduera fisiko moderatua astean hiru aldiz gutxienez ordu batez. Honek bi kardio eta halterofilia barne hartzen ditu. Adibidez: bizikletan ibiltzea, igeri egitea edo oinez bizkor ibiltzea 25 minutuz erritmo moderatuan eta ondoren pisuak altxatu eta luzatu. Ariketa fisikoa erraza dela ikusi ondoren, areagotu zailtasunak eta ez utzi lautada.
• Mantendu pisu osasuntsua. Hori modu naturalean gerta liteke goian gomendatutako jarduera fisiko moderatuaren ondoren. Gogoratu zeure buruari erronkak mantentzen eta zure ariketa fisikoaren zailtasuna areagotzen.
• Bilatu denbora zeure buruari eta aurkitu zaletasun bat edo edozein jarduera, adimenean egon zaitezke eta mantendu denbora pixka bat lanetik eta familiatik kanpo.
• Demagun psikologo bat ikustea, lanean, etxean, ekonomian, etab. Izan ditzakezun zailtasunak konpontzen laguntzeko.
• Jaitsi sare sozialetatik. Jendeak bere buruaren bertsioa jarri nahi du emititu nahi duena, ez errealitatea. Utzi besteekin alderatzeari eta arreta jarri zure bizitzako alderdi positiboetan. Horrek ariketa fisikoa egiteko edo beste jarduera baterako denbora ere askatzen du.

Dietaren jarraibideak oinarrizko mantentzen saiatzen naiz. Nire gaixoei animalien gantz dezente eta fruta, lekale, ale integral eta barazki gehiago jan behar dutela esaten diet.

Otordu guztiak dokumentatu beharrik gabe janaren jarraipena egiteko, astean otordu begetarianoak egitea eta asteburuetan haragi zuri gorriak eta argalagoak uztea gomendatzen dizuet neurriz.

Zuk edo zure bikoteak ED bizi baduzu, jakin ezazu hainbat irtenbide daudela - horietako asko botika gutxi edo inolako botikarekin lor daitezke. Hala ere, arazo deserosoa izan daiteke modu irekian hitz egitea.

Ez izan beldurrik urologoarekin egoera honi buruz hitz egiteko. Guk egiten duguna da eta zure kezken sustraian lagun dezake. Baliteke zure eta zure bikotearekin duzun harremana sendotzea ere.

Marcos Del Rosario, MD, Mexikoko Urologia Kontseilu Nazionalak ziurtatutako urologo mexikarra da. Campeche-n (Mexiko) bizi eta lan egiten du. Mexiko Hiriko Anáhuac Unibertsitatean lizentziatua da (Universidad Anáhuac México) eta urologian egonaldia Mexikoko Ospitale Nagusian (Hospital General de Mexico, HGM) amaitu zuen, herrialdeko ikerketa eta irakaskuntza ospitale garrantzitsuenetako bat.