Emozio guztiak sentitu al ditzakezu aldi berean? Saiatu haurtxoari ongi etorria ematen

Alai

• Emozioak ulertzea
• Beldurgarria da - baina normala al da?
• Erditze osteko aldarte nahasmenduen laguntza

Jaioberria izatea kontraesanez eta kulunka emozionalez beteta dago. Zer espero (eta noiz lortu laguntza) jakiteak gurasoen lehen egunetan nabigatzen lagun zaitzake.

03: 00ak dira haurra negarrez ari da. Berriz ere. Negarrez ari naiz. Berriz ere.

Nekez ikusten ditut nire begietatik nekeak jota daudela. Atzoko malkoak tapa lerroan zehar kristalizatu dira, betileak itsatsiz.

Bere sabelean burrunba entzuten dut. Beldur naiz nora doan. Beharbada atzera bota nezake, baina orduan entzuten dut. Pixoihala aldatu behar diot. Berriz ere.

Horrek esan nahi du beste ordu bat edo bi egongo garela. Baina, zintzoak izan gaitezen. Kakarik egin izan ez balu ere, ezingo nuke berriro lotara itzuli. Begiak itxi orduko berriro gogora ekartzeko itxaropenaren antsietatearen eta eginkizunen uholdearen artean, ez dago "lo haurtxoak lo egiten duenean". Itxaropen horren presioa sentitzen dut eta bat-batean, negarrez ari naiz. Berriz ere.

Nire senarraren zurrungak entzuten ditut. Nire haserrea irakiten ari da. Arrazoiren batengatik, une honetan ezin dut gogoratu bera goizeko 02: 00ak arte egon zela lehen txandan. Sentitzen dudana da nire nahigabea, oraintxe bertan lo egitera iritsi delako, benetan behar dudanean. Txakurra ere zurrungaka ari da. Badirudi denek lo egiten dutela baina ni.

Haurra aldatzeko mahaian jartzen dut. Tenperatura aldaketarekin harritu egiten da. Gaueko argia pizten dut. Bere almendra begiak zabal-zabalik ditu. Hortzik gabeko irrifar bat zabaltzen da aurpegian zehar ni ikustean. Ilusioz irrintzi egiten du.

Istant batean dena aldatzen da.

Edonolako gogaitasuna, atsekabea, nekea, nahigabea, tristura, sentitzen ari nintzela urtzen da. Eta bat-batean, barre egiten ari naiz. Barrez guztiz.

Haurra jaso eta besarkatu egiten dut. Beso txikiak lepoan inguratzen dizkit eta sorbaldaren zirrikituan sartzen ditu. Negarrez ari naiz, berriro. Oraingoan, poz hutsaren malkoak dira.

Ikusle batentzat, guraso berri batek bizi dituen emozioen errotulua kontroletik kanpo edo kezkagarria dela dirudi. Haurra duen norbaitek lurraldearekin bat dator. Hau da guraso!

Jendeak askotan esaten du "denborarik luzeena eta motzena" dela. Beno, garai zailena eta onena ere bada.

Emozioak ulertzea

Antsietate nahaste orokorrarekin bizi izan naiz nire bizitza osoan eta buruko gaixotasunak (batez ere, aldarte nahasteak) nagusi diren familia batetik nator, beraz beldurgarria izan daiteke batzuetan sentimenduak zein muturrak diren.

Askotan galdetzen diot nire buruari: erditze osteko depresioaren hasierako faseetan nago negarra egiteari utzi ezin diodanean?

Edo lur jota nago, aitonaren antzera, hain hondatuta sentitzen naizenean lagun baten testua edo telefono deia itzultzea ezinezkoa dela?

Edo osasun antsietatea sortzen ari naiz, beti konbentzituta nagoelako haurra gaixotzen ari dela?

Edo haserre nahasmendurik al daukat, nire senarrarekiko amorru bizia sentitzen dudanean zerbait txikiagatik, bere sardexka bere ontziaren kontra nola uzkurtzen den bezalakoa denean, haurra esnatuko ote duen beldurrez?

Edo obsesibo konpultsibo bihurtzen ari naiz, nire anaia bezala, haurraren loari lotzeari utzi ezin diodanean eta gaueko errutina oso zehatza izan behar dudanean?

Nire antsietatea anormalki altua al da, gauza guztiei buruz kezkatzen naizenean etxea, botilak eta jostailuak behar bezala higienatuta daudela etengabe ziurtatzen dudanean, orduan bere sistema immunologikoa kezkatzeak ez dituela gauzak garbiegi egongo?

Nahikoa ez duela jaten kezkatzetik, gero gehiegi jaten duen kezkatzera arte.

30 minuturo esnatzen ari dela kezkatzetik hasi eta gero "bizirik al dago?" gehiegi lo egiten duenean.

Isilegi ari dela kezkatzetik, gero kitzikagarriegia dela kezkatzera.

Kezkatzetik behin eta berriro zarata ateratzen ari denetik, zarata hori nora joan zen galdetzera?

Fase bat kezkatzetik ez da inoiz amaituko, inoiz amaitu nahi ez izatera.

Askotan dikotomia emozioak ez dira egun batetik bestera bakarrik gertatzen, baizik eta minutu gutxitan. Mutur batetik bestera kulunkatzen den azokan egiten den pirata itsasontzi hura bezala.

Beldurgarria da - baina normala al da?

Beldurgarria izan daiteke. Sentimenduen ezustekoa. Bereziki kezkatuta nengoen nire familiaren historia eta antsietate joera ikusita.

Baina nire laguntza sarera heltzen hasi nintzenean, terapeutik hasi eta beste guraso batzuetara, konturatu nintzen kasu gehienetan lehenengo haurraren lehen egunetan izaten ditugun emozioen espektro zabala ez dela guztiz normala, espero izatekoa!

Bada zerbait lasaigarria denok pasatzen garela jakitea. Goizeko 4etan nekatuta eta haserretzen naizenean haurtxoari jaten ematen diodanean, jakinda beste ama eta aita batzuk ere badirela gauza bera laguntzen dutela sentitzen. Ez naiz pertsona txarra. Ama berria besterik ez naiz.

Noski, ez dira beti haurra blues edo gurasoen hasierako une emozionalak soilik. Errealitatea da, guraso batzuentzat, erditze ondoko aldarte nahasteak oso errealak direla. Horregatik da garrantzitsua, zure sentimenduak normala diren ala ez galdetuz gero, maitearekin edo mediku profesional batekin hitz egitea laguntza bila.

Erditze osteko aldarte nahasmenduen laguntza

• Postpartum Support International (PSI) telefono krisiaren linea (800-944-4773) eta testu laguntza (503-894-9453) eskaintzen ditu, baita tokiko hornitzaileentzako erreferentziak ere.
• National Suicide Prevention Lifeline-k doako 24 orduko laguntza-lineak ditu eskuragarri krisian dauden pertsonak bizitza kentzea pentsa dezaketenentzat. Deitu 800-273-8255 edo idatzi "KAIXO" 741741 zenbakira.
• Buruko Gaixotasunari buruzko Aliantza Nazionala (NAMI) telefono krisi linea (800-950-6264) eta testu krisi linea ("NAMI" 741741 zenbakira) dituen baliabide bat da, berehalako laguntza behar duen edonorentzat.
• Amatasuna ulertuta erditze osteko depresioko bizirik atera zen lineako komunitatea da, baliabide elektronikoak eta taldeko eztabaidak eskaintzen ditu mugikorretarako aplikazioaren bidez.
• Mom Laguntza Taldeak doako laguntza eskaintzen du laguntzaile trebatuek zuzendutako Zoom deietan.

Guraso izatea inoiz egin dudan gauzarik gogorrena da, eta egin dudan gauzarik pozgarriena eta harrigarriena ere bada. Egia esan, uste dut lehengo egun haietako erronkei esker une aberatsak askoz ere aberatsagoak direla.

Zer da esaera zahar hori? Zenbat eta ahalegin handiagoa, orduan eta sari gozoagoa? Noski, oraintxe nire txikiaren aurpegiari begira, nahiko gozoa da, ez da beharrezkoa ahaleginik.

Sarah Ezrin motibatzailea, idazlea, yoga irakaslea eta yoga irakaslea da. San Frantziskon kokatua, bere senarrarekin eta haien txakurrarekin bizi denez, Sarah mundua aldatzen ari da, norberak maitasuna irakasten du aldi berean. Sarari buruzko informazio gehiago nahi izanez gero, bisitatu bere webgunea, www.sarahezrinyoga.com.