Zein da Gaia Emozionalen Tratua?

Alai

• Zer desberdintasun dago afektu emozionalaren eta adiskidetasunaren artean?
• Testuak balio al du?
• Zer gertatzen da sare sozialekin?
• Zer gertatzen da ex bati begira?
• Gauza emozionalak fisiko bihur daitezke?
• Nola jakin dezaket nire bikoteak baduela?
• Nola azal ditzaket nire kezkak?
• Indarkeriarik gabeko komunikazioa
• Nola jakin afektu emozional batean sartuta nagoen?
• Nola esan nire bikoteari?
• Afera hautsi behar al dut?
• Nola konpondu kalteak?
• Aurrera egiten
• Ba al dago harremanik "aferen froga" izateko?
• Beheko lerroa

Baliteke harreman bat harreman sexualetik kanpoko sexu intimitatearekin lotzea, baina badago eremu gris bat ere kaltegarria izan daitekeena: afektu emozionalak.

Afektu emozionala ezkutuko elementuek, lotura emozionalak eta jardun ez diren sexu kimikak definitzen dute.

"Batzuek sentitzen dute leize are sakonagoa sortzen duela emozionala baino fisikoa denean", dio Joree Rose lizentziadun ezkontza eta familia terapeutak.

Zer desberdintasun dago afektu emozionalaren eta adiskidetasunaren artean?

Lehen begiratuan zaila da afektu emozionala adiskidetasun estutik bereiztea, baina funtsezko desberdintasunak daude.

Katie Ziskind terapeuta lizentziatuak dioenez, "adiskidetasuna solidarioa da eta hilean zenbait aldiz ikus dezakezun norbait [inplikatzen du". Afektu emozional batek, aldiz, aldian-aldian ikusten duzun norbait inplikatzeko joera izaten du, askotan ikusmin handiarekin.

Pentsa lankide baten, goizean autobusean beti dagoen pertsona horren edo zure barista gogokoenaren ildotik (nahiz eta guztiz posible den harremanak izatea guztiak pertsona horien artean afektu emozionaltzat hartu gabe).

Roseren arabera, dena gardentasunera dator. Pertsona honekin izandako elkarrizketei edo elkarreraginei buruzko informazioa nahita ezkutatzen baduzu zure bikoteari, baliteke lagunarteko adiskidetasuna baino zerbait gehiago izatea.

Testuak balio al du?

Bai, egoeraren arabera.

Testuek testu emozionalak oso eskuragarriak izan daitezkeela azaldu du Rosek, sinplea eta kaltegabea izan baitaiteke. Baina erraz sakon daiteke zerbait sakonago, batez ere egunarekin pertsonarekin mezuak bidaltzen badituzu.

Idazteko erraztasunak pertsona honekin zure bikotearekin baino gehiago komunikatzera eramaten zaituela ikusiko duzu agian.

Zure bikotea "irakurtzen" uzten ari bazara, baina egunean zehar beste norbaiti azkar erantzuten badiozu, agian urrats bat atzera egiteko eta harremana aztertzeko garaia izan daiteke.

Zer gertatzen da sare sozialekin?

Mezuak bidaltzea bezala, sare sozialak malda labainkorra izan daitezke afektu emozional bati dagokionez.

Platoniko hutsetik hasten den konexioa hazi egin daiteke, batez ere harreman konprometituak jorratzen dituen etenen, distrazioen edo arazoen geruza ugari ez daudelako, esate baterako, gurasoekin batera, haurrak, karrerak, etxeko lanak, finantzak eta suhiak.

Zer gertatzen da ex bati begira?

Zuk eta zure bikoteak adostutakoaren arabera dator afektu emozional edo iruzur mota bat. Oraindik ez baduzu, pentsa ezazu denbora pixka bat ateratzea zuetako bakoitzarekin ondo dagoen zer den eta zer ez den elkarrizketarako.

Elkarrizketa hau izan ez baduzu baina zure bikotekideari ez zaiola gustatuko litzaidake zure ohia aldizka ikustea gustatuko litzaizukeela, ziurrenik lurralde kolokan sartuko zara.

Gauza emozionalak fisiko bihur daitezke?

"Ohikoa da gauzak errugabe hastea, bi lagunek lagunartekoak direla pentsa dezaketela", dio Anita A. Chlipala, lizentziatutako ezkontza eta familia terapeuta infidelitatean espezializatua.

Baina denborarekin gauzak fisiko bihur daitezke muga egokiak mantentzen ez badituzu.

Sekretutasuna dela eta, sentimenduak eta zaletasuna areagotzen hasten bazara, erraza da istorio fisiko batera iristea.

Nola jakin dezaket nire bikoteak baduela?

Zure bikoteak harreman emozionala duen ala ez deskribatzen saiatzea zaila izan daiteke. Batentzat, badaude dira bat edukita, agian ez zaizkizu beste pertsonarekiko sentimenduekin gerturatuko.

Baina zeinu hauek zerbait gertatzen dela iradoki dezakete:

• Sekretu handiagoa. Zure bikotearekin bat-batean telefonoaren segurtasun ezarpenak alda ditzake edo komunera joaten denean telefonoa hartzen has daiteke lehen ez zegoenean.
• Harremanetik erretiratzea. Litekeena da telefonoan maizago edo normalean baino beranduago mezuak bidaltzea. Baliteke etxera itzultzean zu ikusteak ilusio handirik ez izatea edo zure egunari buruz galdetzeko gogo gutxiago izatea.
• Sexu gogoan aldaketak. Noski, zure bizitza sexualean gutxitzea nabarituko zenuke. Baina kontrako norabidean bat-bateko aldaketa ere seinale izan daiteke. "Harreman bat izaten ari den pertsona batek bere erruduntasuna konpentsatzeko moduetako bat sexu gehiago hastea da, ezer oker egon daitekeenaren susmoa ez sortzeko", dio Rose-k.

Garrantzitsua da gogoratzea aurreko guztia arrazoi desberdinengatik gerta daitekeela, askok ez dutela infidelitatearekin zerikusirik. Zerbait itzali nahi baduzu, elkarrizketa ireki eta zintzoa abiapuntu ona da.

Nola azal ditzaket nire kezkak?

Rose-k komunikazio bortitza ez den zerbait edo errukizko komunikazioa izeneko zerbait erabiltzea gomendatzen du. Psikologoak garatutako elkarrizketa estiloa da, beste pertsona errua leporatzea edo erasotzea ekiditen duena.

Indarkeriarik gabeko komunikazioa

Hona hemen ikuspegi honen lau urrats gakoak, balizko afera bati buruzko kezkak azaleratzeko berariazko eztabaida-puntu batzuekin batera:

1. Behatu egoera. «Ohartzen ari naiz benetan deskonektatuta gaudela, batez ere sexuaren inguruan. Telefonoa zure arreta iturri nagusia bihurtu dela iruditzen zaio, eta zure eguneko istorioetan inkoherentzia batzuk ere sumatzen ditut ". Ohartu nola ez dagoen errua, dio Rosek, behaketa leku batetik datozen "ni" adierazpenak soilik.
2. Aipatu egoerak nola sentiarazten zaituen. "Deskonektatuta sentitzen naizenean edo zurekin beste zerbait gertatzen ari dela sumatzen dudanean, nire burua alde ilunera ibiltzen hasten da, eta beldurra eta segurtasunik eza sentitzen dut".
3. Adierazi zer behar duzun egoeratik sentimenduak arintzeko. "Nire buruak lasterketak egiteari uzten ez dionean eta zure noraezean urduri sentitzen naizenean, argitasun eta erosotasun handiagoa behar dut gertatzen ari denari buruz".
4. Egin egoerarekin zuzenean lotutako eskaera zehatz bat. "Oraintxe bertan, mesedez egin al dezakegu elkarrizketa zintzo bat nire kezkei eta beldurrei buruz, eta mesedez egingo al duzu ahalegina nirekin irekia eta zintzoa izan dadin, zaila bada ere?"

Nola jakin afektu emozional batean sartuta nagoen?

Gauza emozionalak bikotekide batengan antzemateko nahikoa zaila da, baina gauzak are zailagoak dira inplikatutakoa zarenean.

Hona hemen ikusi beharreko seinale orokorrak:

• inguruan ezkutatzen pertsona honekin hitz egiteko eta denbora pasatzeko
• bikotekidearekin egiten duzun baino gehiago ezagutzera ematea
• haiekin denbora gehiago igarotzeko aukerak sortuz, linean edo aurrez aurre
• zure lagunarengana maizago joatea bikotearengana jo beharrean

Kontuan izan zure gorputzean sortzen dena, azpimarratzen du Rosek. Gure fisiologia iturri lagungarria izan ohi da sentitzen duguna ulertzeko.

Gauzak adiskidetasunaren muga zeharkatzen dutenean, beste bihotzean taupadak maiztasun handiagoarekin nabarituko duzu, urdailean dauden tximeletak edo sexu aktibazioak edo pentsamendu erotikoak.

Beheko lerroa: zure bikoteak zer egiten ari zaren jakitea nahi ez bazenu, agian pausoa emateko garaia izan daiteke.

Nola esan nire bikoteari?

Bikotekideari beste pertsonarekin duzun lotura emozionala kontatzeak estutasun handia sor dezake zure harremanean, Rose-k dio, batez ere harremana galdu nahi ez baduzu. Baina beraiekin irekita egotea da aurrera egiteko bide bakarra.

Elkarrizketa hau egitean, lehentasuna eman zintzotasuna eta erantzukizuna.

Izan zintzoa gertatzen ari denarekin. Hala eta guztiz ere, saihestu bikotekideari inplikatzea edo ez diozula errua zure portaerarengatik leporatzen. Funtsezkoa da zure portaeraren jabe izatea, nahiz eta zure bikoteak egindako (edo egin ez zuen) zerbaitengatik motibatuta sentitu.

Elkarrizketara nola heldu jakiteko kezka baduzu, pentsa terapeuta batengana jotzea. Esku artean dugun gaia hobeto ulertzen eta horri buruz hitz egiteko modu eraginkorrak topatzen lagun zaitzakete.

Afera hautsi behar al dut?

Afektu emozionalen erdian zaudela konturatu bazara, hurrengo urratsa aurrera nola egin nahi duzun ebaluatzea da. Zure bikotearekin egon nahi duzu? Edo afektu emozionalarekin jarraitu nahi al duzu?

Hasteko zure buruarekin zintzoa izan zaren zergatik pasatzen zaren, dio Rosek.

Galdetu zeure buruari:

• "Niri erakargarria zaidan berritasuna besterik ez da?"
• "Nire egungo harremanean falta den zerbait sakonagoa bilatzen ari naiz?"
• "Ba al dago nire bikoteak nire bikotearekin jakitea eta gauzak hautsi ditzan espero ez duenik?"

"Jokabideen azpian dagoenaren inguruko hausnarketa sakonik egin gabe, zaila izango da haustea edo zaila izango da etorkizunean beste afera bikotekiderik ez bilatzea", gaineratu du Rosek.

Gauzak haustea aukera bat ez dela sentitzen baduzu, "esan bikotekideari geratzeko edo joateko erabakia modu informatiboan har dezaten", aholkatzen du Chlipalak.

Nola konpondu kalteak?

Afektu emozionala ez da nahitaez zure harremanerako heriotza-zigorra. Baina litekeena da gauzak pixka bat sartzea.

“Harremanak daiteke iraun ", dio Chlipalak, baina konfiantza gardentasunaren bidez berreraikitzea suposatuko du.

Aurrera egiten

Hona hemen harremana berreskuratzeko eman ditzakezun hasierako urratsak:

• Erantzun zure bikotearen galderei. Horrek esan nahi du ehuneko 100ean irekia eta gardena izatea aferan gertatu zena edo gertatu ez zena.
• Ekintza zehatzak erakustea. Zer ekintza burutuko dituzu konfiantza berrezartzeko? Nola erakutsiko diozu bikotekideari zure ekintzen erantzukizuna hartzen ari zarela?
• Planifikatu etorkizuneko check-inetarako. Zuk eta zure bikoteak errekuperatu ahala, irabazi denbora hurrengo asteetan eta hilabeteetan, biak sentitzen zareten ikusteko.

Ba al dago harremanik "aferen froga" izateko?

Ez dago harreman ziurrik harremanak konfiantzazko gauzak edo bestelako hausturak saihesteko. Baina harremana aktiboki lantzeak beharrei, nahiei, nahiei eta falta denari buruzko elkarrizketa irekia mantenduz, lehenik eta behin gaietara eraman ohi dituzten gai asko saihesten lagunduko zaitu.

Garrantzitsua da ere iruzur egitea zer den orrialde berean zaudela ziurtatzea. Chlipalak adierazi duenez, mikroiruzurra benetako gauza da, eta arazoa da bazkideak ez direla beti ados iruzur egiten ari denarekin eta zer ez denarekin.

Ongi al dago ordu zoriontsu baterako lankide erakargarria biltzea? Lagun edo lankide batek gauean berandu etengabe idatziko balu? Erantzun beharko zenuke edo ez? Zer onartzen da soltero edo ezkongabe batean?

Hitz egin eszenatoki mota horiekin bikotekidearekin, biek beste pertsonarengandik espero duzuna jakin dezazuen.

Beheko lerroa

Gauza emozionalak zailak izan daitezke identifikatzeko eta nabigatzeko. Baina zure bikotearekin komunikazio ireki eta zintzoa egiteko konpromisoa hartzeak bide luzea egin dezake prebenitzeko edo baten ostean lan egitea errazteko.