Dukan dieta itzuli da!

Alai

• Berrikuspena

Dukan Diet, ezaguna egin zenean Kate Middleton eta bere amak errege ezkontza prestatzeko argaltzeko plana jarraitu omen zuen, itzuli da. Pierre Dukan mediku frantsesa, M.D.en AEBetako hirugarren liburua, Dukan Dieta Erraza, maiatzaren 20a ateratzen da.

Orokorrean dieta berdina da, lau fase dituena: erasoa, itsas bidaia, sendotzea eta egonkortzea.

Eraso fasea pisua galtzeko azkar motibazioa bultzatzeko bideratuta dago eta zazpi egun arte iraun dezake. Fase honetan, dietak proteina giharrak, hegaztiak, urdaiazpiko argia, organoen haragiak, arrainak eta itsaskiak, arrautzak eta gantzik gabeko esnekiak (gazta izan ezik) kantitate mugagabeez osatuta daude. 1 koilarakada 1/2 gehitzeaz gain. olo-saldoa egunero.

Hurrengoa gurutzaldi fasea dator, proteina guztietako egunak eta proteina egunak eta almidoirik gabeko barazkiak txandakatuko dituzu, olo branarekin batera. Fase honetan geratzen zara zure helburu edo “egiazko” pisura iritsi arte, Dukanek deitzea gustatzen zaion bezala.

Ondoren, galtzen duzun kilo bakoitzeko bost egun irauten duen sendotze fasera igarotzen zara. Une honetan, fruta freskoa, gari osoaren ogia eta gazta kopuru mugatuak sar ditzakezu zure dietan, eta astero almidoizko bi janari errezatu ditzakezu, hala nola pasta, babarrunak edo patatak. Hala ere, eraso-fasetik oraindik ere proteina-dieta hutsa jarraitu behar duzu astean egun batez (arrazoiren batengatik, ostegunetan dio planak) eta olo-branarekin osatzen jarraitu behar duzu.

Azkenean, egonkortze fasea da, funtsean, nahi duzuna jan ahal izateko, baina astero ostegun bat proteina puruz eta 3 koilarakada olo bran egunero sartu behar dituzu. Fase hau zure bizitza osorako proposatzen da.

Liburu berri honekin, programa jarraitu dezakezu linean. Webguneak aholkularitza pertsonalizatua eta indibiduala sustatzen du bazkide kuota baten truke. Zure "benetako" pisua kalkulatuta eta 80 galdera pertsonal erantzunez hasten zara eta horrek zure dieta plana sortzen du. Goizero egunero argibideak eta aholkuak jasotzen dituzu, eta arratsaldean nola sentitzen zaren berri ematen duzu. Txat gelak, errezetak eta beste hainbat tresna daude eskuragarri.

Bazkide mota hau lagungarria izan daitekeela uste dut jende askorentzat, eta benetan zaleak naizen Weight Watchers-ek gogorarazten dizkit. Zoritxarrez, hala ere, lineako aholkularitza edo ez, dieta plana berdina da. Dieta honen aldeko batzuk daude; Adibidez, barazki ugari jatea (nahiz eta motak mugatzen dituen) eta proteina giharrak, ur asko edatea eta eguneroko ariketa egitea gomendatzen ditudan gauza guztiak dira, baina alde txarrak oraindik nota altu horiek baino handiagoak dira.

Duakn Dietaren arazo nagusia da denbora luzeenean dieta gehienbat proteinaz osatuta dagoela. Ziur pisua galduko duzula, baina zein kostutan? Dieta batek ez zaitu gaizki sentitu behar, eta dieta murriztaile, karbohidrato gutxiko eta zuntz gutxiko batekin, ziurrenik egingo duzu. Idorreria sor dezake eta, batez ere, zure gorputza zetosian sartu (karbohidrato egokirik gabe, gorputzak gantza apurtzen du energia lortzeko), eta horrek nekea, arnasa txarra eta ahoa lehorra sor ditzake; eta, azkenean, zure giltzurrunak eta gibela kaltetu. Zergatik edonork horri aurre egin nahi izan diokeen gainetik dago.

Berrikuspena