Zer izan daiteke mina gorputz osoan

Alai

• 1. Estresa eta antsietatea
• 2. Oker kokatuta lo egitea
• 3. Gripea edo hotza
• 4. Jarduera fisikoa
• 5. Artritisa
• 6. Fibromialgia
• 7. Dengue, Zika eta Chikungunya
• Noiz joan medikuarengana

Gorputz osoko mina hainbat egoerengatik gerta daiteke, estresarekin edo antsietatearekin lotu daitezkeenak edo prozesu infekzioso edo hanturazkoen ondorio izan daitezke, adibidez gripearen, dengearen eta fibromialgiaren kasuan.

Horrela, gorputzeko mina osasun arazo larriagoen adierazgarri izan daitekeenez, garrantzitsua da mina beste zeinu eta sintoma batzuekin batera, hala nola sukarra, buruko mina, eztula edo artikulazioen zurruntasuna. Horrela, minaz gain bestelako zeinu eta sintomak antzematen badira, mediku orokorrari kontsulta egitea gomendatzen da, modu honetan gorputzaren osoko minaren zergatia identifikatu eta tratamendu egokiena abiarazteko aukera dago eta.

1. Estresa eta antsietatea

Estresa eta antsietateak gehiegizko tentsioa sor dezakete, muskuluak zurrunagoak izan daitezen eta gorputz osoko mina sor dezakete, batez ere egunaren amaieran lepoan, sorbaldetan eta bizkarrean nabaritzen dira.

Zer egin: Garrantzitsua da egunean zehar erlaxatzen laguntzen duten estrategien aldeko apustua egitea, tentsioa eta gorputzeko mina saihestuz. Horrela, atseden hartzea eta lasaigarriak diren edo ongizate sentsazioa sustatzen duten jarduerak praktikatzea gomendatzen da, hala nola meditazioa, yoga, oinez edo dantzan, adibidez. Ikusi estresa eta antsietatea arintzeko zenbait modu.

2. Oker kokatuta lo egitea

Oheratzean posizio desegokiak hurrengo egunean gorputzeko minak eta minak lagun dezake, zeren lo egiten duzun kokapenaren arabera, gainkarga egon daiteke artikulazioetan, batez ere bizkarrezurrean, eta horrek mina sor dezake.

Lo egiteko posizioaz gain, loaren kalitateak gorputzean minaren agerpena ere lagun dezake, izan ere, lo laburren kasuan, agian ez da nahikoa denbora birsortzeko eta, beraz, ez du funtzionatzeko beharrezko energia. behar bezala. Hori gertatzen denean, ohikoa izaten da okerrera egiten duen eta gorputzean zehar mina sortzen duen desoreka orokorra sentitzen hastea.

Zer egin: Mina ekiditeko, lo egiten duzun tokian arreta jartzea gomendatzen da, artikulazioak gainkargatzea ekidin baitaiteke. Gainera, posizioak loaren kalitatearen hobekuntza ere lagun dezake. Ikusi zein diren lo egiteko jarrerarik onenak.

3. Gripea edo hotza

Gripea eta hotza maiz gertatzen dira gorputzean, eta, normalean, gorputzean astuntasun sentimendua, malestar orokorra, sudur isuria, buruko mina eta sukarra izaten dira.

Gaixotasun hauek neguan maizagoak diren arren, udan ere gerta daitezke, eta gorputzeko mina biziagoa izan daiteke inguruneko tenperatura altuagoak eragindako organismoaren deshidratazioaren ondorioz.

Zer egin: Horrelakoetan, garrantzitsua da etxean atseden hartzea, gutxienez 1,5 litro ur edatea egunean eta dieta osasuntsua eta orekatua izatea. Zenbait kasutan, Paracetamol edo Ibuprofenoa bezalako botikak erabiltzea ere gomendatu dezake medikuak, sintomak arintzen laguntzeko. Ikusi gripearen aurkako etxeko erremedioetarako zenbait aukera.

4. Jarduera fisikoa

Jarduera fisikoak minaren agerpena ere ekar dezake gorputz osoan, maizago gertatzen da sedentarioak diren pertsonak, aldi baterako jarduera fisikorik egin ez dutenak, entrenamendu mota aldatu dutenak edo entrenamendu biziagoak egin dituztenak. Horrek hanturazko prozesu lokala abiaraztea eragiten du, baita gorputzak entzimak eta substantziak sortzea ere, azkenean mina hastea eragiten duen ariketa praktikaren ondorioz.

Zer egin: Gorputzeko mina jarduera fisikoa praktikatzea dela eta, atseden hartzeaz gain, garrantzitsua da ariketa fisikoa egiten jarraitzea, izan ere, muskuluak pixkanaka ohitzea eta, horrela, muskuluetako mina saihestea posible da. Mina oso bizia bada eta eguneroko jarduera sinpleak eragozten baditu, hanturaren aurkako sendagaien erabilera medikuak adierazi dezake. Hona hemen giharretako minari nola aurre egin.

5. Artritisa

Artritisa giltzaduraren hantura da, artikulazioen mina, zurruntasuna eta zailtasunak ekartzen ditu eta adin guztietako pertsonengan gerta daiteke, 40 urtetik gorakoen artean maizago gertatzen baita.

Zer egin: Artritisa tratatzeko erreumatologoak gidatu behar du, eta hantura eta sintomak murrizteko botikak erabiltzea adierazi ohi da, fisioterapia saioez eta, kasu larrienetan, kirurgiaz gain.

6. Fibromialgia

Fibromialgia gorputzeko puntu zehatz batzuetan mina egotea da eta horrek gorputz osoan mina duzula ematen du. Min horiek goizean okerragoak izaten dira eta batez ere emakumeei eragiten diete.

Zer egin: Fibromialgia susmatzen bada erreumatologoarekin kontsultatzea gomendatzen da, horrela aurkezten diren sintomak ebaluatu eta tratamendu egokia hastea posible baita, normalean fisioterapeuta batek gidatutako drogekin eta ariketekin egiten baita. Ulertu fibromialgiaren tratamenduari buruz.

7. Dengue, Zika eta Chikungunya

Dengea, Zika eta Chikungunya intsektu berak, Aedes aegypti eltxoak, transmititu ditzakeen birus ezberdinek eragindako gaixotasunak dira. Gaixotasun hauek oso antzeko ezaugarriak dituzte, gorputzean mina eta artikulazioetan guztietan.

Zer egin: Dengearen, Zikaren edo Chikunguniaren susmoan, garrantzitsua da sendagileari kontsultatzea sintomak ebaluatzeko eta hiru gaixotasunak bereizten laguntzen duten probak egiteko, eta, ondoren, tratamendu egokiena hastea posible da, normalean atsedena eta onak izan ohi baitira. hidratazioa. Hona hemen nola jakin Dengue, Zika eta Chikungunya den.

Noiz joan medikuarengana

Garrantzitsua da mediku orokorrarekin, erreumatologoarekin edo fisioterapeutarekin kontsultatzea 3 egun igaro ondoren gorputzeko mina hobetzen ez denean eta beste zeinu eta sintoma batzuekin batera, hala nola sukarra iraunkorra, oso mina larria eta mugimendua, goragalea, oka, zorabioa, gaueko izerdia zaila, pisua galtzea itxurazko kausarik gabe eta arnasa hartzeko zailtasunak.

Horrela, pertsonak aurkeztutako sintomak eta mina ebaluatu ondoren, medikuak minaren zergatia identifikatu eta, horrela, tratamendu egokiena adierazi dezake.