Hanketako mina: ohiko 6 kausa eta zer egin

Alai

• 1. Muskulu edo tendoi aldaketak
• 2. Artikulazio arazoak
• 3. Aldaketak bizkarrezurrean
• 4. Ziatika
• 5. Odol zirkulazio txarra
• 6. Hazkundearen mina
• Hain ohikoak ez diren beste kausa batzuk
• Hanka mina haurdunaldian
• Diagnostikoa nola egiten den
• Noiz joan medikuarengana

Hanketako minak hainbat arrazoi izan ditzake, hala nola zirkulazio txarra, sciatica, gehiegizko ahalegin fisikoa edo neuropatia eta, beraz, horren zergatia identifikatzeko, minaren kokapen zehatza eta ezaugarriak behatu behar dira, baita bi hankak kaltetuta dauden edo ez. bakarra eta mina atsedenarekin okertzen edo hobetzen bada.

Normalean atsedenarekin hobetzen ez den hankako minak zirkulazio arazoak adierazten ditu, hala nola gaixotasun baskular periferikoak, esnatzerakoan hanketan mina gaueko karranpa edo zirkulazio faltaren seinale izan daiteke. Hanka eta bizkarreko mina, berriz, bizkarrezurreko arazoen sintoma edo nerbio ziatikoaren konpresioaren sintoma izan daiteke, adibidez.

Hanka mina eragiteko arrazoi nagusietako batzuk hauek dira:

1. Muskulu edo tendoi aldaketak

Muskulu osteoartikularreko hankako minak ez du nerbioen bidea jarraitzen eta okertzen du hankak mugitzerakoan. Minaren kausa izan daitezkeen aldaketa batzuk miositisa, tenosinovitisa, izterreko abscesoa eta fibromialgia dira. Muskulu mina bat-bateko ahalegin fisikoaren ondoren sor daiteke, hala nola, ariketa fisiko bizia egin ondoren edo oinetako deseroso bat jantzita. Kasu horietan, mina egunaren amaieran sortu ohi da eta "hanketako nekea" dela sentitu ohi da. Hanketan giharretako minaren ohiko beste kausa gauean gertatu ohi diren eta haurdunaldian oso ohikoak diren karranpak dira.

Hanka patataren eskualdean mina konpartimentuko sindromeak ere sor dezake, hankako min handia eta hantura eragiten baitu, jarduera fisikoa hasi eta 5-10 minutura sortzen baita eta eskualdea mina izaten jarraitzen du denbora luzez. Hankaren aurreko eskualdean mina aurreko tibialaren tendinitisak ere sor dezake, kirolariengan eta oso jarduera fisiko bizia egiten duten pertsonengan gertatzen da, hala nola distantzia luzeko korrikalarien kasuan.

Zer egin: Hartu bainu epela eta etzan hankak altxatuta odol zirkulazioa errazten duelako, nekea murriztuz. Atsedena ere garrantzitsua da, baina ez da erabateko atsedenik behar, entrenamenduak eta ahalegin handiak ekiditeko baizik. Tendinitisaren kasuan, izotza eta hanturaren aurkako ukenduak erabiltzeak sendaketa azkarragoa lagun dezake.

2. Artikulazio arazoak

Adinekoengan batez ere, hanketako mina arazo ortopedikoekin lotu daiteke, hala nola artritisa edo artrosia. Kasu hauetan, beste sintoma batzuk agertu beharko lirateke, hala nola artikulazioetako mina eta zurruntasuna goizeko lehen 15 minutuetan. Baliteke mina egunero ez egotea, baina ahaleginak egitean okerrera egin ohi du eta atsedenarekin murrizten da. Belauneko deformazioak artrosi adieraz dezake, itxura gorri eta beroago batek artritisa adieraz dezake. Hala ere, belauneko mina ere eror daiteke, aldakako gaixotasuna edo hanken luzera desberdina izan ondoren.

Zer egin: aplikatu konpresio beroa kaltetutako artikulazioan, belaunean edo orkatilan esaterako, 15 minutu inguru. Gainera, gomendagarria da ortopedistarekin kontsultatzea, antiinflamatorioak hartzea edo terapia fisikoa egitea beharrezkoa izan daitekeelako.

3. Aldaketak bizkarrezurrean

Hanketako mina bizkarrezurraren mugimenduarekin okertzen denean, bizkarrezurreko lesioek eragin dezakete. Bizkarrezur-kanalaren estenosiak min ertaina edo larria sor dezake bizkarraldean, ipurmasailetan, izterretan eta hanketan, pisu edo karranpa sentsazioarekin. Kasu honetan, mina enborrari eserita edo aurrerantz jotzean soilik arintzen da; larritasun sentsazioa egon daiteke. Espondilolistesia ere hanketara irteten den bizkarreko minaren kausa da. Kasu horretan, minak gerrialdeko bizkarrezurreko pisu sentsazioan daude, pertsona mina ibiltzen da baina atsedenaldian arintzen du. Herniatutako diskoek hanketara irristatzen den bizkarreko mina ere eragiten dute, mina akutua da, bizia eta gluteietara irits daiteke, hankaren atzealdea, hanka eta orkatilaren alboak eta oinaren zola.

Zer egin: minaren gunean konpresa epela jartzeak sintomak arindu ditzake, baina medikuak antiinflamatorioak hartzea eta terapia fisikoa gomendatzea gomendatzen du.

4. Ziatika

Hanketako mina nerbio sciatikoaren aldaketek eragiten dutenean, pertsonak mina izan dezake bizkarreko beheko aldean, ipurmasailean eta izterreko atzeko aldean, eta zangoetan edo ahuldura ere egon daiteke. Mina larria izan daiteke, bat-batean bizkarraren beheko aldean ezarri eta hanketara irradiatzen den zirrara edo shock moduan, ipurmasailean, izterraren atzeko aldean, hanka, orkatila eta oinetan.

Mina nerbio ziatikoak eragindakoa dela uste baduzu, erantzun galdera hauei:

1. 1. Bizkarrezurra, gluteoa, hanka edo oinaren zoladurako mina, adoreztapena edo shocka.
2. 2. Hanka erreta, eztenkada edo nekatuta sentitzea.
3. 3. Ahulezia hanka batean edo bietan.
4. 4. Luzaroan geldirik egotean okertzen den mina.
5. 5. Zailtasunak ibiltzeko edo denbora berean denbora berean egoteko.

Zer egin: minaren gunean konpresa epela jarriz, 20 minutuz jarduten utziz, esfortzuak saihesteaz gain, objektu astunak altxatzeaz gain, zenbait kasutan, terapia fisikoa egitea beharrezkoa izan daiteke. Ikusi ziatikoari aurre egiteko etxean egin ditzakezun ariketen adibide batzuk bideo honetan:

5. Odol zirkulazio txarra

Zirkulazio txarrak eragindako hankako minak batez ere adineko pertsonei eragiten die eta eguneko edozein unetan ager daiteke, baina okerrera egiten du eserita edo posizio berean zutik egon ondoren. Oinak eta orkatilak puztuta eta more kolorekoak izan daitezke, odola bihotzera itzultzeko zailtasunak adieraziz.

Zertxobait larriagoa da tronbosiaren agerpena, koagulu txiki bat zirkulazioaren zati bat hanketara eteteko gai denean gertatzen dena. Kasu honetan, mina txahalean kokatzen da maizago, eta oinak mugitzeko zailtasunak daude. Kirurgia ondoren edo antisorgailuak medikuaren aholkurik gabe erabiltzen direnean gerta daitekeen egoera da.

Zer egin: 30 minutuz hankak altxatuta bizkarrean etzateak lagundu dezake, baina zure medikuak zirkulazioa hobetzeko botikak erabiltzea gomendatzen du, baita konpresio elastikoko galtzerdiak erabiltzea ere. Tronbosi bat susmatzen bada, azkar joan beharko zenuke ospitalera.

6. Hazkundearen mina

Haur edo nerabeen hanketan mina hezur hazkunde azkarrak eragin dezake, 3-10 urte inguruan gerta daiteke, eta ez da aldaketa larria. Minaren kokapena belaunetik gertuago dago baina hanka osoari eragin diezaioke, orkatilaraino iritsita, eta ohikoa da haurra gauez kexatzea lo egitera joan aurretik edo jarduera fisiko biziagoak egin ondoren. Ikasi zure haurraren mina hazten.

Zer egin: Izotz harri koskorrak galtzerdi baten barruan jartzeak eta minaren eremuan jartzeak, 10-15 minutuz jarduteko aukera ematen du mina arintzen. Gurasoek hidratatzaile edo almendra olioarekin masajea egin dezakete eta haurra atsedenean utzi. Ez dago jarduera fisikoa gelditzeko beharrik, baizik eta intentsitatea edo asteko maiztasuna jaitsi.

Hain ohikoak ez diren beste kausa batzuk

Hain ohikoak ez diren beste kausa batzuk hemokromatosia, goût, Pageten gaixotasuna, osteomalacea edo tumoreak dira. Hanketako mina nekearekin eta energia faltarekin lotura handiagoa duenean, medikuak fibromialgia, neke kronikoaren sindromea edo miofazialeko mina susma dezake, adibidez.Hori dela eta, zure hanketako mina zerk eragiten duen zehazki jakiteko, baliteke ebaluazio medikoa edo fisioterapeutikoa behar izatea.

Hanka mina haurdunaldian

Haurdunaldian hanka mina oso sintoma arrunta eta normala da, batez ere haurdunaldiaren hasieran, estrogenoa eta progesterona ekoizteko hazkundea handia baita, hankako zainen dilatazioa eragiten baitute, emakumearen hanken odol bolumena handituz. . Haurra umetokian hazteak, baita haurdun dagoen emakumearen pisuak ere, nerbio ziatikoa eta beheko kaba-zainak hanketan hantura eta mina eragiten ditu.

Deserosotasun hori arintzeko, emakumea bizkarrean etzan daiteke, belaunak tolestuta, bizkarrezurra luzatzeko ariketa eginez eta hankak altxatuta atseden hartuta.

Diagnostikoa nola egiten den

Medikuak sintomak behatu eta gizabanakoa aztertu ahal izango du, bizkarrezurraren kurbadurak, hezur-muturrak behatuz, mina probokatzeko probak egin ahal izango ditu, eta sabelaren palpazioa ere mina dagoen ebaluatzeko. sabelaldeko edo pelbiseko eskualdea. Odol analisiak egitea, likido sinobiala aztertzea baliagarriak izan daitezke sinovitis edo artritisaren susmoa baldin badago, eta bizkarrezurrean susmoa duten aldaketen kasuan irudi probak edo erresonantzia magnetikoa bezalako irudi probak agindu daitezke. Emaitzen arabera, diagnostikoa lor daiteke eta kasu bakoitzerako tratamendu egokiena adierazten da.

Noiz joan medikuarengana

Komeni da medikuarengana joatea hanketako mina oso larria denean edo beste sintoma batzuk daudenean. Medikuarengana joatea ere garrantzitsua da:

• Hanka mina lokalizatua eta oso bizia denean;
• Txahalean zurruntasuna dagoenean;
• Sukarra egonez gero;
• Oinak eta orkatilak oso puztuta daudenean;
• Ustezko hausturaren kasuan;
• Lana onartzen ez duenean;
• Ibiltzea zailtzen duenean.

Kontsultan, minaren intentsitatea aipatu behar da, noiz agertu zen eta zer egin zen arintzen saiatzeko. Medikuak probak agindu ditzake tratamendu egokia adierazteko, batzuetan botikak edo fisioterapia erabiltzea izan daiteke.