Eguzkitako kremak benetan blokeatzen al du D bitamina ekoizpena?

Alai

• Berrikuspena

Badakizu -denok dakigu- eguzki kremak duen garrantziaz. Gauzarik gabe kanpora joateak kanpora erabat biluzik joatea bezain subertsiboa sentitzeraino iritsi da. Eta egia esan, oraindik jotzen baduzu beltzarantzeko oheak? Jendeak onartzen du noizbehinka zigarroa erretzen dutenean erabiltzen duten irribarre autokontziente eta errudun berarekin. (Txarra!)

Jendeak eguzkitarako kremak zergatik baztertzen dituen azaltzeko erabiltzen dituen justifikazio gehienek ez dute balio: beltzaranarekin itxura hobea dute (orain arte beltzarantze faltsuaren teknologia), eguzkiak aknea lehortzen laguntzen du (ez da egia; eguzkia saihestea apustu hobea da); eguzkitako krema oso gordina dela uste duzu (ez duzu SPF egokia aurkitu; begiratu 20 aukera hauek). Baina badago oraindik zilegia dirudien bat: eguzkitako kremak zure gorputzak D. bitaminaren forma erabilgarria sortzen laguntzen duten izpiak xurgatzeko gaitasuna blokeatzen duela. Dagoeneko urteetan bonbardatu gaituzte D bitamina bikaina dela eta. Ikerketek adierazi dute pisu galera, errendimendu atletikoa eta abar laguntzen duela. Baina abantailak dira beraz ona da SPF uzteko arriskua merezi duela?

Darrell Rigel, M.D., New Yorkeko Unibertsitateko Medikuntza Zentroan dermatologiako irakasle klinikoak dio ezetz. "Beti merezi du eguzkitik babesteak. Badakigu eguzki gehiegi hartzen baduzu azaleko minbizia izateko arriskua dagoela", azaldu du. "Eta bai, eguzkitako kremak zure larruazalera iristen diren UVB izpien kopurua murrizten du, eta horrek zure larruazala D bitamina bere forma erabilgarri bihurtzea eragozten du. Baina badaude beste modu ugari D bitamina nahikoa lortzeko zure burua arriskuan jarri gabe. azaleko minbizia".

Modurik errazena: Hartu D bitaminaren osagarria, SPF-a apaindu ahal izateko, zuzenean lortzen duzun D dosia zein den pentsatu gabe. (Hona hemen nola aukeratu onena.) Edo jan bitamina aberatsa duten jakiak (zortzi hauek bezalakoak).

Egia da, hala ere, baliteke kontsumoa areagotu beharrik ez izatea. "Inork ez du eguzkitako krema primeran janzten", dio Rigelek. Jendeak gutxiegi janzten du edo gutxitan berriro aplikatzen du, beraz, litekeena da, gutxienez, eraginpean egotea. batzuk UVB izpiak edozein dela ere. "Nahiz eta SPF altua jantzi eta aldizka berriro aplikatu, eguneroko jardueretan UVB izpi batzuk lortzen ari zara supermerkatura autotik oinez ibiltzea eta, beraz, D bitamina bihurtzea", gaineratu du.

Oinarria: jada ezin duzu labean hondartzan "D bitamina pixka bat hartu" aitzakiarekin. Edo hobeto esanda, SPF batzuk lehenbailehen igurtzi ditzakezu.

Berrikuspena