Ravenna Dieta

Alai

• Ravenna dietak nola funtzionatzen duen
• Ravenna dieten menua

Ravenna dieta Máximo Ravenna doktore psikoterapeutaren pisua galtzeko metodoaren parte da, dietaz gain dieta osagarriak, eguneroko pisua galtzeko helburuak eta ohiko jarduera fisikoa biltzen ditu, astero tratamendu saioekin.

Gainera, metodo honek jateko gogoa murrizten laguntzen du, adimenaren kontrola erraztuz eta janariarekin harreman osasuntsua ezarrita eta ez mendekotasun harreman bat, dena jan ahal izateko modu kontrolatuan baizik.

Ravenna dietak nola funtzionatzen duen

Ravenna dietak funtziona dezan, beharrezkoa da:

1. Irin finduekin egindako arroza zuria, ogia edo pasta bezalako jakiak ezabatu, jateko kontrolik gabeko gogoa areagotzen dutelako eta elikagai horiek elikagai osoekin ordezkatzen dituztelako;
2. Egunean 4 otordu jan: gosaria, bazkaria, askaria eta afaria;
3. Hasi beti otordu nagusiak, hala nola bazkaria eta afaria, barazki saldarekin eta jan fruta postrerako;
4. Sartu bazkarian eta afalorduan proteina iturri bat, hala nola haragia, arrautza edo arraina, baita entsalada eta arroz kopuru txikia edo pasta integrala ere.

Dieta honetan onartzen diren kantitateak oso txikiak direnez, beharrezkoa da dieta egiten duen nutrizionistak edo osasun arloko profesionalak dieta osagarriak gehitzea, elikadura gabeziak ager ez daitezen edo gaixoa gaixorik egon dadin.

Ravenna dieten menua

Ravenna dieta nolakoa den hobeto ulertzeko, adibide bat dator.

Gosaria - esne gaingabetua zereal motarekin Bran guztiak eta madari bat.

Bazkaria - kalabaza eta azalore salda + platera: oilasko solomoa arroz marroiarekin eta azenarioarekin, ilarrak eta errugula entsalada + postrea: arana.

Bazkaria - txigorketa integrala gazta zuriarekin eta sagar batekin.

Afaria - azenarioa eta brokolia salda + platera: ale osoa entsalada letxugarekin, aza gorria eta tomatea arrautza egosiarekin + postrea: gereziak.

Menu honetan beharrezkoa da kontrolik gabe jateko gogoa murrizten duten elikagaiak sartzea eta, beraz, indize gluzemiko baxua duten elikagaiak ditu.

Lortu informazio gehiago elikagai horiei buruz: indize gluzemiko baxua duten elikagaiak.