Heste narritagarriaren dieta

Alai

• Saihestu beharreko jakiak
• Heste narritagarriaren dietaren adibidea

Heste narritagarriaren sintomak arintzeko dietak hesteetako hantura larriagotzen duten edo mugimendu peristaltikoen intentsitatea areagotzen duten substantzietan gutxi egon behar du. Horrela, gantz asko, kafeina edo azukrea duten jakiak jatea saihestu behar da, baita alkoholaren kontsumoa ezabatzea ere.

Garrantzitsua da hidratazio zuzena ziurtatzea ere, ura ezinbestekoa baita deshidratazio kasuak ekiditeko, heste narritagarriak beherakoa eragiten duenean edo idorreria sortzen denean hestearen funtzionamendua hobetzeko.

Gainera, egunean zehar hainbat otordu txiki egitea oso ona da oso ona izatea baino, urdaileko eta hesteetako gehiegizko lana ekiditen baitu, sintomak saihestuz edo arinduz.

Saihestu beharreko jakiak

Heste narritagarriaren sintomak kontrolatzeko komenigarria da dietatik elikagaiak ekiditea edo kentzea, hala nola:

• Janari frijituak, saltsak eta krema;
• Kafea, te beltza eta freskagarriak kafeinarekin;
• Azukrea, gozokiak, galletak, galletak eta gozokiak;
• Edari alkoholdunak.

Heste irritagarrien sindromearen kasuen ia erdiak laktosarekiko sentsibilitate handia dutenez, agian esnea dietatik kanpo uztea beharrezkoa da jaki horrek hesteetako hesteetako mukosa narritatzen duen ala ez jakiteko. Era berean, zuntzetan aberatsa den dieta ere aztertu beharko litzateke, kasu batzuetan hesteetako funtzioa erregula dezakeelako, beste kasu batzuetan sintomak okerrera egin ditzaketelako, batez ere beherakoa lotuta dagoenean.

Heste irritagarriaren sindromearen dietan ere garrantzitsua da irensten den ur kopurua kontrolatzea. Heste irritagarriaren sindromea duen gaixoak 30 eta 35 ml fluido inguru edan behar duela zehazten da kg pisu bakoitzeko, hau da, 60 kg-ko pertsona batek 2 litro ur inguru edan behar duela. Kalkulua gaixoaren pisu erreala, Kg-tan, 35 ml biderkatuz egiten da.

Ikusi bideo hau kolon irritable sindromeari buruz eta zer jan edo ez jakiteko:

Heste narritagarriaren dietaren adibidea

• Gosaria eta pintxoak - kamamila edo limoi melisa tea eta ogi frantsesa Minas gaztarekin edo sagarra jogurtarekin eta bi tostadarekin
• Bazkaria eta afaria - indioilar txuleta plantxan arrozarekin eta entsaladarekin edo legatza patata egosiekin eta brokoliekin egosia.

Dieta hau adibide bat besterik ez da, eta heste narritagarriaren dieta bakoitza nutrizionista edo gastroenterologo batek prestatu behar du.