Fruta-dieta pisua galtzeko azkar gosetu gabe
Alai
Frutaren dietak pisua azkar galtzen duela agintzen du, 4 eta 9 kg artean 3 egunetan, dietan fruituak eta barazkiak hobe gordinak erabiliz. Desintoxikazio prozesuaren alde egiten du eta horrek pisua galtzea are gehiago bizkortzen du.
Dieta honen egileak, Jay Robb-ek dioenez, 3 egun jarraian bakarrik egin beharko litzateke, gomendatutako jarduera fisiko bakarra egunean 20 minutu arin ibiltzea da gehienez, eta ez zenuke kafea edo te beltza edan behar egun horietan, ura besterik ez, limoiarekin egon daitezkeen 12 edalontzi inguru egunean.
Hala ere, dieta honek gantzak erretzea eta pisua azkar galtzea eragiteko, garrantzitsua da proteinetan aberatsak diren janariak, hala nola soja esnea, plantxan egindako oilasko bularra, gazta zuria, arrautza egosia edo proteina hautsa zopan edo zukuak, adibidez. Horregatik, dieta horri fruta eta proteina diata ere esaten zaio.
Dietan galarazitako elikagaiak
Dietan Saihestu beharreko JanariakGainera, frutaren dietak funtzionatzeko beste funtsezko puntu bat da barazkiak organikoak edo biologikoak direla, pestizidarik gabeak, pilatutako toxinak ezabatzen eta gorputza desintoxikatzen laguntzen dutela eta pisua galtzeaz gain azala, zirkulazioa ere hobetzen duela. eta heste funtzioa.
3 eguneko pisua galtzeko menu azkarra
| 1. eguna | 3. eguna | 3. eguna | |
| Gosaria | 1/2 papaia 1 kopa soja esne | Arrautza bigun 1 1 ontzi fruta entsalada | Meloiaren irabiatua, kale hosto bat, limoi bat eta olo esne baso bat |
| Kolazio | Edalontzi 1 irabiatutako almendra esnea platanoarekin eta marrubiekin | 1 platano purea oloarekin eta kanelarekin | Anana irabiatua 50 ml koko esne, 1/2 anana. (Stevia gozotzeko) |
| Bazkaria | Arrautza egosia azenario birrindua, letxuga eta tipularekin | Arrain lurruna brokoliekin eta tomate errea 1 pesto saltsarekin | letxuga entsalada tomate eta pepinoarekin eta uretan kontserbatutako hegaluzea. |
| Bazkaria | Olo krepe (arrautza, oloa, soja esnea, arroz irina) | Guacamole, azenario makilekin (ahuakatea birrindua tomatearekin eta tipularekin) eta apioa | Papaya krema chia haziarekin |
| Afaria | Tomate entsalada albahaka eta oilasko bularkia plantxan | Espinaka eta erremolatxa eta sagar entsalada azalarekin | Kalabazin krepea (100 g lihozko irin, 2 kalabazin birrindua eta ur gazia eta belar aromatikoak) txuleta plantxan |
Asteburu eta opor aldiek janari murrizketa mota honi men egiteko unerik aproposenak izan behar dute.
Zer jan fruta dietan
Frutaren dietak egunean 900 -1.000 kaloria inguru ematen ditu, 100-125 gramo proteina lehen egunean eta 50 gramo proteina hurrengo bi egunetan eta jan dezakezu:
- Fruta freskoa;
- Barazkiak hobe gordinik;
- Esaterako, oilasko haragia, tofua eta legatza bezalako proteina iturriak.
Zer ez jan fruta dietan
Zerrendatutako elikagaiez gain, ez da janari osagarririk kontsumitu behar fruta egiten duzun bitartean.
- Kafeina;
- Kafea;
- Te beltza;
- Edari alkoholdunak;
- Freskagarriak arinak barne.
Jay Robb estatubatuarraren arabera, pisua galtzeko erregimen azkarra besteengandik desberdintzen duena da, proteina giharrak dituela, gorputzeko giharrak aurrezteko eta gantzak erretzen laguntzeko, ur, zuntz eta bitamina asko eskaintzen dituen fruta asko jaten duen bitartean. gorputzak behar duena.
Argitalpenak
Etxean zakarkeria tratatzeko 7 aholku
