Puztutako oinak diabetetik tratatzeko 10 aholku

Alai

• Diabetes eta hantura
• 1. Erabili konpresiozko galtzerdiak
• 2. Altxa oinak
• 3. Ariketa fisikoa egin aldian-aldian
• 4. Pisua galdu
• 5. Jarrai hidratatuta
• 6. Mugatu gatza
• 7. Jaiki eta mugitu orduro
• 8. Saiatu magnesio osagarriak
• 9. Esperimentatu olio esentzialekin
• 10. Beratu oinak Epsom gatzarekin
• Noiz ikusi medikua?
• Beheko lerroa

Oihanetan eta orkatiletan gehiegizko hantura ehunetan fluidoak pilatzeak eraginda, edema deritzo. Zure gorputzeko edozein ataletara lokaliza daiteke edo orokortu.

Janari gazia jan eta posizio batean denbora gehiegi eserita egon ondoren ohikoa da hantura. Zenbait pertsonek ere hantura izan dezakete hormona aldaketengatik. Hala ere, horiek ez dira hantura eragiteko arrazoi bakarrak.

Diabeteak ere edema edo hantura eragin dezake oinetan eta orkatiletan. Diabetesa duten pertsonen hantura diabetesarekin lotutako faktoreengatik izan ohi da, hala nola:

• gizentasuna
• zirkulazio eskasa
• zainen gutxiegitasuna
• bihotzeko arazoak
• giltzurrunetako arazoak,
• botiken bigarren mailako efektuak

Kasu bakanetan, edema kapilar iheskorrak izateko joera edo, batzuetan, intsulina kopuru handia hartzearen ondorioz izan daiteke.

Diabetes eta hantura

Diabetesa gorputzak intsulina bat edo nahikoa sortzen ez duen egoera da.Intsulina pankreasak jariatzen duen hormona da. Zure zelulek azukrea xurgatzen laguntzen du.

Zure gorputzak intsulina behar bezala erabiltzen ez badu, glukosa (azukre) maila altuak sor daitezke zure odolean. Tratatu gabe uzten bada, glukosa maila altuak odol hodi txikien estaldura kaltetu dezake. Kalte horrek odol zirkulazio txarra eragin dezake.

Odola behar bezala zirkulatzen ez denean, fluidoak gorputzeko zenbait ataletan harrapatuta geratzen da, hala nola, hankak, orkatilak eta oinak.

Diabetesa baduzu, sendatzeko moteltzeko joera dela eta, hantura ere sor daiteke oinetan edo orkatilako lesioaren ondoren.

Denborarekin, odoleko azukre altuak beheko muturreko eta zure gorputzeko beste ataletako nerbioak kaltetu ditzake. Horrek lozorroa sor dezake, eta horrek zaildu egiten du lesioak, hausturak eta mozketak bezalako lesioak hautematea.

Tratatu gabeko bihurdurak eta hausturak hantura eragin dezakete. Gainera, tratatu gabeko ebaki bat kutsatu eta puztu daiteke.

Hitz egin medikuari lehenik eta behin, izaten ari zaren edozein hantura, edema batzuetan bihotza, giltzurruna edo gibeleko gaixotasunak bezalako azpian dagoen arazoaren presentzia izan daitekeelako.

Diabetesa baduzu, garrantzitsua da oinak aldian-aldian egiaztatzea ebakiak, ubeldurak eta bestelako lesioak ikusteko. Jo ezazu oinetako espezialista batekin aldian-aldian zirkulazio arazoak edo nerbio kalteak beheko gorputz ertzetan egiaztatzeko.

Diabetesagatik hantura izaten baduzu, hona hemen 10 aholku zure oinetako fluidoak kudeatzen laguntzeko.

1. Erabili konpresiozko galtzerdiak

Konpresio galtzerdiek oinetan eta hanketan presio egokia mantentzen laguntzen dute. Horrek zure oinetako odol zirkulazioa hobetu eta hantura murriztu dezake.

Konpresiozko galtzerdiak janari denda, farmazia edo mediku hornidura dendan eros ditzakezu. Galtzerdi hauek maila desberdinetan daude, besteak beste, arinak, ertainak eta astunak. Hitz egin medikuarekin zein maila erosi behar duzun ez badakizu.

Garrantzitsua da konpresioko galtzerdiak ez izatea oso estuak, beraz, hasi konpresio arinarekin eta handitu beharrezkoa bada konpresioa. Estuegia den konpresio galtzerdi batek zirkulazioa eragotzi dezake. Garrantzitsua da galtzerdiak zauri irekien edo zaurien gainean ez jartzea.

Konpresioko galtzerdiek belaunera arte estaltzen dute txahala. Jantzi galtzerdi arruntak egunean bezala, eta kendu oheratu aurretik. Hitz egin medikuarekin, hanka batean edo bietan jantzi behar dituzun ikusteko.

Konpresiozko galtzerdiak ere eraman ditzakezu hegan egiten ari zarenean hantura izateko joera baduzu. Zure ustez egokia den egiaztatzeko, hitz egin medikuari.

2. Altxa oinak

Oina bihotzaren mailatik gora igotzeak zure gorputzaren beheko aldean likidoen atxikipena murrizten lagun dezake. Oina fluidoan bildu beharrean, fluidoa zure gorputzerantz itzultzen da.

Oina altxa dezakezu sofan eserita edo ohean etzanda zaudenean. Erabili burkoak hanka eusteko, oinak altxatzeko buruko bat edo telefono-liburu pila bat mantentzeko.

Idazmahai batean eserita bazaude eta hankak bihotzaren mailatik gora mantendu ezin badituzu, otomandak erabiltzeak lasaitasuna eman diezaioke hanturari. Legs Up the Wall yoga pose ere lagungarria izan daiteke. Hona hemen nola egin:

1. Etzan bizkarra eta ipurmasailak hormatik ahalik eta hurbilen kokatu.
2. Etzanda zaudela, altxa hankak eta jarri hormaren kontra.
3. Eutsi posizio honi 5-10 minutu inguru.

3. Ariketa fisikoa egin aldian-aldian

Inaktibo egoteak oinetan hantura handitu dezake. Egin ahalegin bateratua egunean zehar ahalik eta gehien mugitzeko. Ariketa fisikoa ez da lagungarria pisua kontrolatzeko eta odoleko azukrea hobetzeko, odol zirkulazioa ere sustatu eta hantura murriztu dezake.

Aukeratu pisurik gabeko ariketak, hala nola igeriketa, bizikleta eta oinez ibiltzea. Helburua 30 minutuko ariketa fisikoa egitea asteko egun gehienetan.

4. Pisua galdu

Pisua galtzeak beheko muturreko hantura murrizten laguntzen du. Pisu osasuntsua mantentzearen onurak honako hauek dira: artikulazioetako min gutxiago, gaixotasun kardiobaskularrak izateko arrisku txikiagoa eta errazagoa izango da odoleko azukre maila normala mantentzea.

Odoleko azukrea helburu-tartean dagoenean, zure odol-hodietan kalteak izateko aukera gutxiago izango duzu eta horrek zirkulazio eta hantura txarra sor dezake.

5. Jarrai hidratatuta

Zure gorputzak likidoa mantentzen badu, ur gehiago edateak kontrakoa dela dirudi. Baina zenbat eta likido gehiago hartu, orduan eta jariakin gehiago kanporatuko duzu gernuaren bidez.

Gainera, gorputzak deshidratatuta zaudenean ur gehiago mantentzen du. Helburua egunean 8-10 ur edalontzi edatea hantura hobetzeko.

Likidoen kontsumoa handitu aurretik, lehenik eta behin, kontsultatu zure medikuari zure ustez egokia den ala ez jakiteko. Batzuetan, edema bihotzeko arazoengatik edo gibeleko arazoengatik gertatzen bada, zure medikuak zure likidoa hartzea murrizteko gomendatzen dizu.

6. Mugatu gatza

Janari gazia gehiegi jateak hantura okertu dezake. Gatzaren ordez, egosi belarrekin, hala nola:

• baratxuri hautsa
• oreganoa
• erromeroa
• ezkaia
• piperrautsa

Mayo Klinikaren arabera, batez besteko estatubatuarrak 3.400 miligramo (mg) sodio inguru kontsumitzen ditu egunean, hala ere, jarraibideek egunean 2.300 mg baino gehiago hartzea gomendatzen dute.

Diabetesa baduzu, gatz gutxiago kontsumitu beharko duzu. Hitz egin medikuarekin eguneko zenbat gatz jan dezakezu. Murrizteko, fruta eta barazki fresko gehiago jan, ez erosi elikagai prozesatuak eta bilatu sodio baxuko kontserbak.

7. Jaiki eta mugitu orduro

Epe luzez eserita hantura ere handitu daiteke. Eman puntu bat gutxienez orduro behin jaiki eta hiru edo bost minutuko ibilaldi labur bat egin odol zirkulazioa sustatzeko. Lagungarria izan liteke orduro mugitzeko gogora ekartzen duen jarduera monitore bat eramatea.

8. Saiatu magnesio osagarriak

Magnesioa nerbio funtzioa eta odoleko azukre maila erregulatzen laguntzen duen mantenugaia da. Fluidoen atxikipena edo hantura magnesioaren gabeziaren seinale izan daitezke.

Gabezia zuzentzen laguntzeko, hartu 200 eta 400 mg magnesio egunean. Hartu magnesio osagarriak agindutako moduan. Hitz egin lehenago zure medikuarekin beste botika batzuk hartzen badituzu edo osasun arazoak badituzu.

Magnesio dieta osagarri kopuru handiak hartzeak beherakoa, urdaileko karranpa eta goragaleak sor ditzake. Osagarrien konplikazio larriak bihotz taupada irregularrak eta bihotz geldialdia dira.

Giltzurrunetako gaixotasun kronikoa baduzu, osagarriak magnesio pilaketa sor dezake odolean, eta horrek gihar ahultasuna sor dezake.

9. Esperimentatu olio esentzialekin

Zenbait olio esentzial topikoak aplikatzeak odolaren zirkulazioa ere hobetu dezake. Adibidez, izpiliku olioak odol zirkulazioa hobetzen eta edema murrizten laguntzen duela jakinarazi da.

Hantura murriztu dezaketen beste olio esentzial batzuk pipermina, kamamila eta eukaliptoa dira, nahiz eta ez dagoen nahikoa ikerketa erremedio horien eraginkortasuna frogatzeko.

10. Beratu oinak Epsom gatzarekin

Epsom gatza magnesio sulfato konposatua da, mina arintzen eta hantura murrizten laguntzen duena. Bete oinez bainuontzia edo ontzia urez eta bota Epsom gatz apur bat uretara. Beratu oinak 15 edo 20 minutu inguru.

Neuropatia diabetikoa baduzu, ziurtatu uraren tenperatura eskuekin probatzen duzula lehenik, oinetan lesiorik ez izateko.

Noiz ikusi medikua?

Zure hantura berria bada, larriagotzen edo orokortzen bada, joan medikuari. Zure egoera diagnostikatu eta etxeko erremedioak egokiak izan daitezkeen zehaztu dezakete.

Diabetesa duen pertsona baten hantura diabetesarekin lotutako egoera batek sor dezake, hala nola:

• zainen gutxiegitasuna
• gizentasuna
• bihotz akatsa
• gibeleko edo giltzurrunetako arazoak
• linfedema
• botiken bigarren mailako efektua,
• proteina maila baxua

Ikusi zure medikuari etxeko sendabideekin hobetzen ez duen hanka, hanka edo orkatilako hantura.

Medikuarengana ere jo beharko zenuke gorputzaren alde batean bakarrik gertatzen den hantura dela eta. Ildo tronbosiaren seinale izan daiteke, hau da, hankako zain sakonetako batean edo gehiagotan garatzen den odol-koagulua. Egoera honek mina, hantura edo sintomarik izan dezake.

Era berean, egin puntu bat oinak aldizka egiaztatzeko zauriak izateko, infekzioak ekiditeko. Sendatzen ez diren zauriak, ultzera edo babak baldin badituzu, jo medikuari.

Beheko lerroa

Oinetako hantura diabetesarekin edo diabetesarekin gerta daiteke, nahiz eta diabetesa izatea askotan hanka hanturarekin lotzen den arrazoi anitzengatik.

Etxeko erremedioak, hala nola oinak altxatzea, ariketa fisikoa egitea eta hidratatuta egotea, batzuetan hantura aurre dezake. Hala ere, garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea hantura berri edo iraunkorren inguruan.